Zlatna pravila zdravog mrsavljenja

8 Jul

Za zdravo mršavljenje potrebni su pravila prehrana i tjelovježba, a mi vam donosimo još neke od trikova koji će vam pomoći da brze postignete savršenu liniju.

mrsavljenje

Voda i caj

Paziti samo na hranu koju unosite nije dovoljno. Ako želite postići zdravo mršavljenje potrebno je obratiti pažnju i na tekućine koje unosite, a idealni su voda i posebni čajevi. Tako će na primjer zeleni caj pomoći u sagorijevanju kalorija, a uz to ima i pogodno djelovanje na vase zdravlje, lice ,kozu te smanjuje količinu stresa.

“Hara Hachi Bu”

Hara Hachi Bu pristup je jelu koji nalazimo na japanskom Ostrvu Okinava, a nalaže da jedete dok ne osjetite da ste oko 80 posto siti.Stanovnici su poznati po svojoj dugovječnosti i vitkosti, tako da će vam ova metoda zasigurno pomoći da ostvarite zdravo mršavljenje.

Na svom jelovniku napravite mjesta za juhe

Izbora je mnogo, a bila to povrtna ili pileća juha, sigurno je da brzo stvara osjećaj sitosti te da sadrži malo kalorija, sto ju čini savršenim obrokom za zdravo mršavljenje.

Ne zaboravite na žitarice

Uz juhe, i žitarice spadaju u jela idealna za zdravo mršavljenje.Pozitivno djeluju na kardiovaskularni sustav, brzo daju osjećaj sitosti i pomažu vam u održavanju tjelesne težine. Bogate su vlaknima i raznim vitaminima i mineralima, pa će tako djelovati pogodno i na vase cjelokupno zdravlje.

Izbjegavajte alkohol

Spomenuli smoda je za zdravo mršavljenje iznimno važno koje tekućine unosite u svoje tijelo. Alkohol je na vrhu liste onih koji bi trebali izbjegavati jer 1 gram alkohola ima gotovo onoliko kalorija koliko i gram masti.

Ne zaboravite na povrće

Povrće je zdravo, bogato vlaknima i ubrzava probavu. Kao takvo, ne biste ga smjeli preskakati želite li gubiti kilograme. Najbolje je jesti zeleno povrće (brokule, karfiol, špinat ), posebno ako je kuhano na pari, ali možete ga konzumirati i u vidu salata, juha i sličnog.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close