Vezbanje u trudnoci

18 Feb

Bez obzira na to koliko je vaš normalni životni ritam prilagođen i ispunjen sa redovnim terminima vežbanja, ukoliko ste u drugom stanju i bez obzira koji je od tri trimestra u pitanju, vežbe su nešto što morate da prilagodite svojoj novonastaloj situaciji, a često i nešto što je potrebno da privremeno potpuno prekinete.

To da li ćete morati da prilagodite ili potpuno prekinete vežbe u trudnoći, zavisi od toka same trudnoće. Ukoliko imate normalnu trudnoću, koja nije praćena nikakvim otežavajućim okolnostima ili zdravstvenim smetnjama, onda vežbe prilagodite sebi i bebi, tako da ne smeju imati nikakvo fizičko delovanje na regiju oko stomaka i karlice, da ne smeju nositi rizik od vašeg pada ili povređivanja i da ne smeju izazivati vaš prekomerni napor, zamor, porast temperature ili previše ubrzan rad srca. Razlog svemu tome, jeste jer u periodu trudnoće, vaša beba oseća i doživljava većinu promena koje osećate i doživljavate i vi. Zato, ukoliko je vama previše toplo, ili ukoliko vam preterano brzo lupa srce usled vežbanja, setite se da kroz istu tu toplotu ili lupanje srca prolazi i beba. Nikako u periodu trudnoće, pogotovo, tokom drugog i trećeg trimestra nemojte da trčite, skačete ili pravite nagle pokrete i trzaje tela. Umesto takvih, napornih i intezivnih oblika vežbanja, pešačite redovno i umereno i eventualno upražnjavajte lake i blage vežbe, kao što su vežbe u aerobiku.

Ukoliko osetite bilo kakve, pa i najmanje zdravstvene smetnje, kao što su blaga pojava krvi ili vode na vešu, zamagljenost u pogledu, gubitak vazduha, nesvestica, u toku ili neposredno posle vežbanja, odmah prekinite vežbanje i obratite se svom lekaru.

Ukoliko imate bilo koju od navedenih ili drugu zdravstvenu smetnju i bez vežbanja u toku trudnoće, onda potpuno izostavite bilo koji, pa čak i najblaži oblik vežbanja, hranite se zdravo i unosite dovoljnu količinu tečnosti u svoj organizam.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close