Teretana ili aerobik – na vama je da se odlucite

2 Feb

Žene su ,,fabrički” stvorene tako da konstantno žele da izgledaju što je lepše moguće, jer nikad nisu dovoljno mršave, zategnute i potpuno zadovoljne sobom. Istraživanja pokazuju da žene skoro dve trećine života provedu na dijetama, a da je tek jedna petina od svih tih dijeta uspešna.

Ukoliko spadate u onaj deo ženske populacije koji je konačno našao dobitnu kombinaciju i dobio željeni minus na vagi, sad vam predstoji teži deo posla. Što vam je više kilograma otišlo, to će vam više vremena trebati da se zategnete i rešite viška kože koji ostaje posle topljenja masnih naslaga. Nebitno kako ste uspeći da smršate, ne postoji brz način za zatezanje i oblikovanje tela, ali ukoliko se pridržavate određenih pravila, uskoro ćete imati telo o kakvom ste samo sanjali.

Večita dilema kod žena je da li nakon (i tokom) držanja dijete ići na aerobik ili u teretanu. Teretana svakako pruža više mogućnosti, koji god cij da imate. Opterećenje i intenzitet vežbi uvek ožete da prilagodite sebi, uz stručnu pomoć i nadzor. U svakoj teretani postoje kardio sprave i sprave za jačanje i oblikovaje mišića. Upravo te kardio sprave, za aerobni trening, čine trening kompletnim i glavna su prednost teretane u odnosu na aerobik.

Aerobni treninzi tj.oni koji povećavaju potrošnju kiseonika u organizmu, jesu nešto što prvenstveno povećva aerobne kapacitete, utiče na mobilizaciju masti. Najveći problem ovog načina je u trajanju, uglavnom oko 45 minuta, što može, osim na masne naslage, uticati istovremeno i na gubitak postojeće mišićne mase. Pojam zategnutog i njegovo shvatanje se razlikuje od osobe do osobe. Većina žena je zadovoljna ako aerobikom uspe da skine suvišne masti i time mišiće učini vidljivijim, sam termin zatezanje je u direktnoj vezi sa mišićnim rastom. Čak i neprimetan rast rezultuje bojim mišićnim tonusom. Upravo često neshvatanje ovih pojmova odvraća žene od vežbanja u teretani. Kakve će rezultate dati bilo koje vežbanje zavisi i od toga koliko često vežbate, kojim intenzitetom, da li je to vežbanje raznovrsno, a ne samo jedna grupa mišića, kakva vam je ishrana, genetika, itd…

Aerobik s druge strane, podrazumeva vežbe izdržljivosti, gipkosti i vežbe snage. Postoje čisti aerobik treninzi, uz zagrevanje i rad vežbi na parteru i sa tegovima, a postoje i koreografski treninzi step aerobika, sa mnogo koračanja i gibanja na platformi. Cilj aerobika je pojačati snagu, elastičnost i kardiovaskularni kapacitet organizma.

U principu, svaki trening je dobar, i treba da se sastoji od oba navedena načina, jer će te na taj način najbrže pokrenuti mišiće i obuhvatiti veću regiju za dobijanje rezultata.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close