Teretana ili aerobik – na vama je da se odlucite
2 Feb
Žene su ,,fabrički” stvorene tako da konstantno žele da izgledaju što je lepše moguće, jer nikad nisu dovoljno mršave, zategnute i potpuno zadovoljne sobom. Istraživanja pokazuju da žene skoro dve trećine života provedu na dijetama, a da je tek jedna petina od svih tih dijeta uspešna.
Ukoliko spadate u onaj deo ženske populacije koji je konačno našao dobitnu kombinaciju i dobio željeni minus na vagi, sad vam predstoji teži deo posla. Što vam je više kilograma otišlo, to će vam više vremena trebati da se zategnete i rešite viška kože koji ostaje posle topljenja masnih naslaga. Nebitno kako ste uspeći da smršate, ne postoji brz način za zatezanje i oblikovanje tela, ali ukoliko se pridržavate određenih pravila, uskoro ćete imati telo o kakvom ste samo sanjali.
Večita dilema kod žena je da li nakon (i tokom) držanja dijete ići na aerobik ili u teretanu. Teretana svakako pruža više mogućnosti, koji god cij da imate. Opterećenje i intenzitet vežbi uvek ožete da prilagodite sebi, uz stručnu pomoć i nadzor. U svakoj teretani postoje kardio sprave i sprave za jačanje i oblikovaje mišića. Upravo te kardio sprave, za aerobni trening, čine trening kompletnim i glavna su prednost teretane u odnosu na aerobik.
Aerobni treninzi tj.oni koji povećavaju potrošnju kiseonika u organizmu, jesu nešto što prvenstveno povećva aerobne kapacitete, utiče na mobilizaciju masti. Najveći problem ovog načina je u trajanju, uglavnom oko 45 minuta, što može, osim na masne naslage, uticati istovremeno i na gubitak postojeće mišićne mase. Pojam zategnutog i njegovo shvatanje se razlikuje od osobe do osobe. Većina žena je zadovoljna ako aerobikom uspe da skine suvišne masti i time mišiće učini vidljivijim, sam termin zatezanje je u direktnoj vezi sa mišićnim rastom. Čak i neprimetan rast rezultuje bojim mišićnim tonusom. Upravo često neshvatanje ovih pojmova odvraća žene od vežbanja u teretani. Kakve će rezultate dati bilo koje vežbanje zavisi i od toga koliko često vežbate, kojim intenzitetom, da li je to vežbanje raznovrsno, a ne samo jedna grupa mišića, kakva vam je ishrana, genetika, itd…
Aerobik s druge strane, podrazumeva vežbe izdržljivosti, gipkosti i vežbe snage. Postoje čisti aerobik treninzi, uz zagrevanje i rad vežbi na parteru i sa tegovima, a postoje i koreografski treninzi step aerobika, sa mnogo koračanja i gibanja na platformi. Cilj aerobika je pojačati snagu, elastičnost i kardiovaskularni kapacitet organizma.
U principu, svaki trening je dobar, i treba da se sastoji od oba navedena načina, jer će te na taj način najbrže pokrenuti mišiće i obuhvatiti veću regiju za dobijanje rezultata.
