Kako se resiti celulita

20 Jul

Kako se resiti celulita

Narandžina kora – celulit, problem je koji muči skoro 90 odsto pripadnica lepšeg pola.

Stres, nedovoljna fizička aktivost, taloženje masnih ćelija, odsustvo hormonskog balansa u kombinaciji sa lošim prometom limfne tečnosti i krvi, ima za rezultat pojavu celulita u manjoj ili većoj meri.

Celulit se deli u više vrsta zavisno od izraženosti. Ako primetite male rupice nakon što pritisnete kožu, radi se o celulitu tipa:
1. Nešto veće rupice u koži nakon pritiska odaju lošu mikrocirkulaciju u toj regiji i celulit tipa 2. Celulit tipa 3 vidljiv je bez ikakvog pritiska na kožu. Celulit tipa 4 karakterišu velike neravnine, a pri pritisku ili dodiru osetićete bol. Da biste otklonili ili ublažili celulit, sledite naše savete.

Počnite sa vežbanjem za stomačne mišiće, oblikovanje tela i mišiće nogu. Čučnjevi će takođe biti od pomoći. Vežbama u kombinaciji sa pravilnom ishranom najpre ćete regulisati neke od procesa u telu, a zatim postepeno eliminisati celulit.

U ishranu ukljućite pileće meso, povrće i voće u svežem stanju, ribu, integralne žitarice i neki od čajeva protiv celulita umesto kafe, pijte 8 do 10 čaša vode na dan. Poštujući ove principe, poboljšaćete varenje, detoksikovati organizam što je veoma važno da bi celulit nestao bez vraćanja.

Odgovarajući preparat protiv celulita takođe je bitan u borbi protiv celulita. Ima ih mnogo na tržištu. Koristi se tako što se namaže na područja zahvaćena celulitom lagano, kružnim pokretima. Postoje i preparati sa odgovarajućim masažerom na vrhu. Ovo je još bolja opcija. Piling je takođe važan. Masirajte noge.

Druge metode za uklanjanje celulita su tretmani koji se zovu mezoterapija i ultrazvučna kavitacija. Pre tretmana se konsultujte sa stručnim lekarom.

Mezoterapija se vrši uz pomoć mikro – injekcija koje obiluju vitaminima, enzimima, vazodilatatorima. U sastavu je i lokalna anestezija. Ceo proces traje pola sata, a može se raditi i bez inekcija (bezbolna mezoterapija) .

Ultrazvučna kavitacija daje izvanredne rezultate, a radi se jednom u dve nedelje ili u deset dana. Ultrazvučni talasi ”razbijaju” masne ćelije. Posle toga masnoća se pretvara u trigliceride, premešta se u međućelijsku tečnost a odatle se grupiše u više masne kiseline i glicerol. Više masne kiseline nalaze mesto u jetri, a glicerol u krvi. Ovo je metoda koja daje vidljive rezultate pri svakom tretmanu uključujući i prvi, ali zbog opisanog transporta masnoće u krv i jetru zahteva pojačanu fizičku aktivnost.

Takodje, ne zaboravite i sve popularniju liposukciju koja je sjajni tretman iz oblasti estetske hirurgije.

Savet plus: upotreba bilo kog preparata protiv celulita bez redukovane ishrane i odgovarajućih fizičkim aktivnosti neće dati očekivane rezultate.

Kako izgubiti kilograme

24 Jun

Kako izgubiti kilograme

Puno ljudi ima problema sa viškom kilograma.

Razlog tome su: brza hrana, slatkiši, spor metabolizam, odsustvo dovoljne fizičke aktivnosti.

Međutim, taj problem se može rešiti poštovanjem nekoliko osnovnih principa.

Kako izgubiti kilograme?

Trudite se da više jedete pileće meso, jaja, mahunarke, ribu, plodove mora. Proteini u ovim namirnicama pomoći će da se osećate sitim. Mlečni proizvodi će biti od koristi za Vaše mišiće i skidanje suvišnih masnih naslaga. Količina unetog kalcijuma za dame treba da iznosi oko 1200 mg.

Povećajte unos tečnosti naravno negazirane. Čaša vode dobro će doći kada osetite glad ili kada poželite neki slatkiš. Dnevni unos tečnosti neka bude minimalno 1,5 l. Voda koju popijete eliminisaće masne kiseline iz svih ćelija, pozitivno uticati na ceo Vaš organizam.

Obroci neka budu redovni. To uključuje doručak, užinu, ručak i večeru. Dakle, bitno je da obroke rasporedite u više manjih, a redovnih unosa hrane. Nije dobro da izbegnete neki obrok, a da u narednom sve to nadomestite, jer ćete tako preopteretiti pankreas.

Doručak slobodno može da bude nešto obilniji. Nemojte jesti u kasnim satima, izbegavajte obroke za računarom kao i slane štapiće, keks ili flips dok gledate TV. Konzumirajte hranu koja će pomoći brzom varenju, stvoriti osećaj sitosti, razgraditi masne naslage. Jabuke (naročito njena kora), većina južnog voća, cvekla, zelena salata, bobičasto voće, začin u vidu celera – ubrzaće rad creva, smanjiti glad i samim tim pomoći u skidanju kilograma. Zeleni čaj je takođe veoma poželjan i pomoći će Vam da smršate.

Savet plus: banana je dovoljno hranljiva da može zameniti doručak. Kada niste u prilici da doručkujete, možete pojesti bananu. To međutim, ne znači da možete redovno da zamenjujete doručak bananom.

Takodje, ako ne uspete da skinete kilograme putem ishrane, tu su i razni tretmni koji vam mogu rešiti problem, kao što su liposukcija i zatezanje stomaka.

Lose strane brzog mrsavljenja

20 Mar

Lose strane brzog mrsavljenja

Smatra se da zdravo mršavljenje podrazumeva gubitak od 1 do 2 kilograma nedeljno, što vam pomaže da se postigne razuman gubitak težine koji neće imati negativne posledice po vaše zdravlje. Postoji mnogo razloga zašto je brzo mršavljenje rizično, po neke više, po neke manje, u zavisnosti od mnogih faktora.

Naše telo se oslanja na kombinaciju vitamina i minerala za neometano obavljanje telesnih funkcija. Ako previše ograničite unos kalorija, možda lišavate svoje telo bitnih hranljivih sastojaka neophodnih za održavanje zdravlja. Možete da počnete da primećujete efekte ovo ako ste primetili pojačano opadanje kose, slabost mišića, grčeve ili neobjašnjiv umor. Telo takođe zahteva masti za stvaranje energiju i normalno telesno funkcionisanje. Ako ste potpuno eliminisali masti iz ishrane, vaše telo počinje da koristi uskladištene masti. Da bi se to uradilo, žučna kesa luči dodatne enzime u žučne sokove, što može biti opasno, jer je povećava rizik od stvaranja kamena u žuči, a takođe može doći i doporemećaja rada bubrega i bešike.

Naše telo se oslanja na natrijum, kalijum i niz drugih minerala za održavanje funkcije srca. Ako izgubite težinu suviše brzo, telo neće biti u stanju da održi normalan ritam srca. Možda će te osetiti ubrzan rad srca, preskakanje ili bolove. To može opteretiti srčani mišić, ili čak izazvati infarkt jer srce ne može biti u stanju da pumpa dovoljno krvi bez optimalnog unosa hranljivih materija.

Nivo masti u telu je direktno proporcionalan nivou hormona leptin, koji je odgovoran za kontrolisanje apetita, moduliše naš metabolizam i podstiče sagorevanje masti. Ako se unos masti drastično smanji, nivo leptina će takođe opasti, a to će pokrenuti reakciju gladi. Tako telo nastoji da povrati ne samo salo koje ste izgubili, već da obezbedi i neke dodatne masti da zaštiti telo od sličnih kriza. Niskokalorijske dijete mogu da dovedu do poremećaja u ishrani kao što su anoreksija i bulimija. Takođe, mogu biti i socijalno isključive, naročito ako vaši prijatelji i porodica normalno jedu, a vi osećate da nemate njihovu podršku. Zato je preporuka da se pre bilo koje rigoroznije dijete, posavetujete sa lekarom i nutricionistom.

Kako ukloniti celulit

11 Mar

Kako ukloniti celulit

Celulit, kao što je svima već poznato predstavlja jedan od glavnih, a pritom veoma uočljivih neprijatelja ženske lepote. Međutim, bez obzira što na njega obraćaju pažnju uglavnom dame, celulit je ne retko prisutan i kod pripadnika muškog pola.

Kako bi ste sprečili pojavu celulita ili takozvane pomorandzine kore na svojoj koži, potrebno je da u što većoj meri budete fizički aktivni, kako bi ste održali elastičnost i zdrav tonus kože. Istovremeno, dovoljan unos tečnosti takođe sprečava pojavu celulita i doprinosi njegovom brzom otklanjanju ukoliko se celulit već pojavio na vašoj koži.

Optimalna količina tečnosti koju bi ste u cilju sprečavanja celulita i u cilju njegovog uklanjanja trebali dnevno da unesete u organizam, iznosi oko dva litra.

Ukoliko vas problem pojave celulita i uprkos fizičkoj aktivnosti i dovoljnom unosu tečnosti i dalje muči, u njegovom sprečavsanju i otklanjanju, mogu vam pomoći i brojne kreme koje su namenjene upravo za borbu protiv celulita i dostupne su kao takve na tržištu.

Kada nanosite kremu protiv celulita, nastojte na tome da je dobro utrljate u kožu i potom taj deo na koji ste je naneli, dobro izmasirajte, kako bi njeno dejstvo bilo što jače i delotvornije.

Masaža sama po sebi ima poseban učinak u procesu otklanjanja celulita, a ima posebno pojačan efekat ukoliko se upražnjava redovno i kombinovano sa upotrebom gore pomenute kreme.

Takođe, voda, osim što iznutra deluje na sprečavanje i otklanjanje celulita, ona ima jednako dejstvo na celulit i kada deluje spolja. Prilikom tuširanja, usmerite tuš na regiju podložnu za stvaranje celulita i smenjujte naizmenično mlaz toplije i hladnije vode. Na taj način, temperaturna razlika vode, izaziva blage i minimalne kontrakcije unutar mišića, pri čemu se i koža zateže i dobija na elastičnosti.

Regije tela koje su posebno podložne stvaranju celulita su zadnjica i butine, a u ređim slučajevima i zadnji deo podkolenica, odnosno listovi nogu.

Dijeta sa jajima

5 Mar

Dijeta sa jajima

Reč je o proverenoj i delotvornoj soluciji za mršavljenje, što se postiže za relativno kratak vreme. Ima više varijanti ove dijate, a mi ovde prezentujemo najjednostavniju. Pokušajte, nećete se pokajati!

Kako ne bi došlo do jednoličnosti ishrane (što kod mnogih ljudi i rezultira odustajanjem od dijete), dozvoljeno je da jelovnik obogatite još pojedinom hranom, sem jaja – na primer, pilećim mesom, ćurećim mesom, ribom, povrćem siromašnim ugljenim hidratima, voćem. Naravno, savetuje se konzumiranje čajeva bez dodatka šećera i naravno, vode.

Ugljeni hidrati su znatno manje zastupljeni, a nikako nije dozvoljeno konzumiranje krompira, testenine i hleba. Za 90 dana praktikovanja ove dijete mogli biste da se rešite do čak 30 kg. Glumcu Adrianu Brodiju pošlo je za rukom da smrša 15 kilograma zahvaljujući ovoj dijeti, kada se spremao za film ”Pijanista”. On je praktikovao ovu varijantu: doručkovao je jaja, ručao omanji komad grilovanog pilećeg mesa, a večerao komad ribe uz pareno povrće.

Predlog za dijetu:

Doručkujte: 2 skuvana jajeta i polovinu grejpfruta;

Ručajte: pečeno pileće meso sa kog je odstranjena kožica i porciju zelene salate;

Večerajte: omlet napravljen od 2 jajeta uz spanać i paradajz.
Srećno!

Mrsavljenje u snu

14 Feb

Mrsavljenje u snu

Svi ljudi spavaju. U tom stanju organizam se odmara i prikuplja novu energiju za predstojeći dan. Zdrav san je prijatelj Vašem zdravlju, ali i lepoti.

Istraživanja su došla do zaključka da ukoliko optimalno spavate, bolje će funkcionisati hormon koji je zadužen za osećaj gladi ili sitosti. Drugim rečima, ukoliko ste suviše kratko spavali tokom noći, lako Vam se može desiti da u predstojećem danu unesete čak trista kalorija više nego što Vam treba, a da to ni ne znate.

Ljudi čije spavanje noću traje 5,5 sati unesu neuporedivo veći broj kalorija od onih ljudi čije spavanje traje 8,5 sati.
Ako spavate duže, Vaš organizam će tražiti mnogo manje masti, ugljenih hidrata i proteina.
Potrebno je da Vaša satnica spavanja bude usklađena, a druge dnevne aktivnosti i obaveze dobro isplanirane, da biste imali vremena za sve.

Treba da budete uporni i da donesete odluku da ćete od sada svake noći duže spavati. Ako Vas ujutru ne očekuju bitne obaveze, budilnik navijte da zvoni nekoliko sati docnije nego inače. A ako Vas ujutru čeka radni dan, prva smena, treba da odete u krevet nekoliko časova ranije nego do sada. Pred spavanje se opustite, bez razmišljanja o problemima ili o strogom šefu.
U krevet treba da odete smireni. Ako ste iz bilo kog razloga napeti, šoljica čaja od nane će smirujuće delovati na Vas.

Naš predlog je i da uklonite televizor iz sobe u kojoj spavate, zato što je manja šansa da ćete uspeti da zaspite ukoliko se prikazuje film koji Vas zanima.

Takođe, trebalo bi da povećate svakodnevni unos magnnezijuma ili kalcijuma. Tako će Vaš nervni sistem biti stabilniji. U specijalizovanim radnjama možete da kupite dodatke ishrani, a svakodnevno uzimajte 400 miligrama magnezijuma i 600 miligrama kalcijuma. Tako ćete biti rasterećeniji od napetosti.

Pre nego što odete na spavanje, provetrite sobu u kojoj spavate. U sobi mora da bude dovoljno kiseonika. Na prozore navucite zavese i spustite roletne, da se ne biste probudili suviše rano.

Pred odlazak u krevet možete da se opuštate nekom od tehnika dubokog disanja, slušanjem tihe ambijentalne muzike i tuširanjem toplijom vodom. Kasno popodne i naveče izbegavajte sve kofeinske napitke.

10 saveta za efikasnije mrsavljenje

17 Jan

10 saveta za efikasnije mrsavljenje

Put do skidanja suvišnih kilograma nije jednostavan. Sitnice su veoma značajne i na njih treba obratiti pažnju.

1) večernji obroci nikako nisu preporučljivi. Savladajte noćnu glad!

2) osmislite svoj cilj i uvek kada poželite da posegnete za hranom koja u dijeti nije dozvoljena, podsetite sebe da želite vitkiju figuru, a odstupanje od zamišljenog vodi ka neuspehu.

3) treba jesti pre odlaska u nabavku. Ako se uputite u market gladni, vratićete se kući sa torbom punom hrane koja ne ide u korist dijeti. Obezbedite sebi zdravu hranu koja će Vam pomoći u dijeti.

4) obroci treba da budu češći, a manji. Ako gladujete gotovo sigurno je da ćete uneti previše hrane kada se odlučite na obrok.

5) izbegavajte obroke u žurbi! To škodi želucu, a istovremeno i Vi nesvesno unosite veću količinu hrane nego što Vam zaista treba.

6) količinu jela dovoljnu za obrok rasporedite po činijama, a ostatak neka ostane u kuhinji. Šerpa sa ostatkom hrane ispred Vas je izazov kome ćete teško odoleti.

7) treba žvakati lagano, bez žurbe, sa uživanjem. U toku jela pijte vodu.

8) kada večerate, gotovo je sa obrocima za taj dan! Ukoliko osećate apetit, popijte 2 dl vode. Kada večerate, operite zube, tako ćete lakše savladati apetit ako se javi u večernjim satima.

9) užinu treba da čini voće. Voće podstiče dobru funkciju metabolizma i saveznik je u gubljenju kilaže.

10) doručak nikako ne treba da izostavite, reč je o najbitnijem obroku koji će organizam snabdeti neophodnom energijom za dan koji je pred Vama.

Morske alge za mrsavljenje

31 Jul

Morske alge za mrsavljenje

Jedan od načina da svoje telo dovedete do savršenstva i da uklonite celulit bez mnogo muke jeste da odaberete neki od tretmana sa morskim algama koji se nude. Za kratak vremenski period rešićete se najvećeg ženskog neprijatelja – celulita. Ovo je odlično rešenje za sve devojke koje ne vole da mažu kreme protiv celulita, kojima treba dosta vremena da bi pokazale efekat, a pri tome morate da čekate dosta dugo da se osuše, ali je istovremeno idealan izbor i za zaposlene žene i mame koje za to nemaju vremena.

Zašto su dobri tretmani sa morskim algama?

Pre svega jer sadrže sintezu morske vode. Morske alge stimulišu endokrinisistema, obnavljaju minerale u organizmu i efikasno deluju u programima za mršavljenje.

Vrste tretmana sa morskim algama

Za pripremu tela je odličan tretman koji nasoi naziv Aqua Clean jer poboljšava delovanje proizvoda koji se kasnije nanose.Za regulisanje problema nečistoće epiderma odličan je trtman koji nasi naziv Scrub Marino i koži dajej sjaj i mekanost. Maska koja ima visokotonizirajući moći jeste Alga Dermotonifikante. Ona sadržo karanfil, eukaliptus, guarana, bergamot i ginsenga pružaju proizvodu visoko delovanje na tonus kože i potkožng vezivnog tkiva. Takođe , sadrži i dosta laminarije, pčelinjeg voska i ulja slatkog badema, koji imaju moć hidratacije i mineralizacije. Maska Alga Dermoattiva E – maska sadrži jaku koncetraciju esencijalnih ulja kao što su majčina dušica, gorka naradža, ulje avokada, kamilica edinacea i melisa. Upravo ovi sastojci je čine veoma efikasnim sredstvom u otklanjanju edematoznog celulita. Za fibrozni i sklerotični celulit odlična je maska sa nazivom Alga Dermoattiva F. Ova maska za telo visoko sadrži jaku koncetraciju esencijalnih ulja čempresa, morska mahovina, centela, divlji kesten. Upravo ovi sastojci čine ovaj proizvod veoma efikasnim u otkljanju epidermskih procesa celulita.
Jeda od losiona koji je idelana zahvaljujući kiseloj PH vrednosti i teži da normalizuje fiziološku vrednost kože posle tretmana jeste Losione Requibrante.

Ukoliko ste gadljivi na ovu vrstu tretmana, možda će vas više zanimati tretmani: abdominoplastike ili liposukcije.

Atkinsova dijeta

16 Jul

Atkinsova dijeta

Atkinsova dijeta podrazumeva ograničeno konzumiranje ugljenih hidrata kako bi se metabolizam sa trošenja glukoze kao energije tokom vremena prebacio na to da troši uskladištene masnoće kao energiju. Ovaj proces, nazvan ketoza , počinje kada je nivo insulina nizak. Kod zdravih ljudi, taj proces započinj odmah nakon buđenja, pre jela. Tad je insulin najniža jer je tad i nivo glukoze u krvi nizak. Ketoza lipida, odnosno masti, počinje kada se neki od lipida koji se nalaze u masnim ćelijama prebace u krvi i time se koristi za energiju. Ako se ne smanji unos kalorija iz ugljenih hidrata, telo neće biti u mogućnosti da prerađuje masnoće ketozom, jer će nivo glukoze u krvi konstantno biti visok.

Ova dijeta ima četiri faze:

Prva faza , ,,indukciona” traje dve nedelje kako bi se telu obezbedila mogućnost da prvilno vrši proces ketoze, koja podrazumeva da vaše telo bude na svom alternativnom izvoru energije, odnosno uskladištenim masnoćama. Ovo je faza koja zahteva najveću restrikciju ugljenih hidrata u celoj dijeti. Dozvoljeno je svo povrće, u svežem obliku, dok se mogu kuvati samo povrća sa niskim glikemijskim indeksom, kao što su kelj ili brokoli. Ostatak menija se sastoji od mesa , riba, školjki, piletine, jaja i tvrdih sireve, koji se u ovoj fazi ipak koriste u ograničenim količinama.

Druga faza je faza početka gubljenja kilograma. Tokom nje postepeno povećavate dnevnu dozu ugljenih hidrata, nedelju za nedeljom. Polako uvodite veću količinu i raznovrsnost povrća, mlečnih proizvoda kao što su pavlaka i jogurt, orahe i bobičasto voće… vreme trajanja ove faze je individualno.

Nakon toga, sledi faza održavanja. Nastavljate sa postepenim povećanjem ugljenih hidrata dok ne pronađete nivo ugljenih hidrata na kojima možete zaustaviti gubljenje težine. Iz toga ćete znati koji nivo ugljenih hidrata vaše telo će tolerisati u budućnosti. Ova faza je planirana tako da izbegne naglo vraćanje kilograma i posledice povratka na stari način ishrane, koja je prouzrokovala problem na prvom mestu, što je glavna zamerka mnogih dijeta sa kalorijskim deficitom.

Ta finalna faza je dostignuta kada ste dostigli svoj cilj mršavljenja i našao najviši nivo ugljenih hidrata u kojima možete održavati svoju težinu ili osećaju najbolje. Ako radite prekršite režim održavanja , sve što treba da uradite je da se vrati na indukciju ishrani za nekoliko dana da ponovo počnete ketoza.

Citrus dijeta

15 Jul

Citrus dijeta

Citrus dijeta je jednostavna dvodnevna dijeta u kojoj sme da se konzumira samo južno voće i sokovi od tog voća tokom tih 48 sati. Pravila su jednostavna. Za dva dana ,osobi koja se odluči za ovu detoks dijetu je dozvoljeno da jedu mandarine, grejpfrut, narandže i limun.

Ovaj rigorozan režim je prvenstveno namenjen čišćenju organizma od toksina, a usput će te izgubiti i koji kilogram, mada je to većinom samo nagomilana voda. U ovoj dijeti je pojačan unos vitamina C iz citrusa. Ovaj vitamin jača krvne sudove, tkiva i kosti . Agrumi takođe obezbeđuju visok nivo energije u organizmu i podstiču bolju apsorpciju gvožđa u organizam.

U principu, osobe koje se podvrgnu ovoj ,,dijeti’’, uglavnom će izgubiti suvišnu vodu iz organizma i težina će im se u 95% slučajeva vratiti istog momenta kad se vrate na regularan način ishrane. Zbog toga nije preporučljiva se za one koji žele da održe svoju gubitak težine, jer rezultati na njih uglavnom mogu delovati demorališuće.

Kao i svaka dijeta, ima svoje prednosti i nedostatke. Neke osobe jednostavno ne vole agrume, dok ga druge ne smeju konzumirati iz zdravstvenih razloga. Takođe, previše vitamina C u organizmu može da izazove gorušicu i nekontrolisanu dijareju. Ukoliko se ovom rigoroznom režimu podvrgnete na duži vremenski period, možete oštetiti zubnu gleđ i desni, koje stradaju zbog visoke kiselosti namirnica koje unosite.

Glavni nedostatak ove dijete je, uprkos tome što obezbeđuje visok nivo energije, vašem telu ne obezbeđuje dovoljno kalorija za obavljanje svakodnevnih aktivnosti i održavanje bazalnog metabolizma. Osećaćete i umor i nedostatak volje, pad koncentracije… U suštini ,nedostatak drugih hranljivih materija u suprotnosti je sa pozitivnim efektima citrusa.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

div id=Mspan class= /