Kako da verujem u sebe

20 Mar

Kako da verujem u sebe

Da bi ste bili samouvereni, odnosno da bi ste verovali u sebe, morate na prvom mestu da budete sigurni u svoj lični identitet i da u svakom trenutku verujete u sebe, uprkos okolnostima koje se odvijaju oko vas, u vašoj sredini i koje utiču na vas i vaš život.

Veru u sebe, steknite neprestanim radom na sebi i usavršavanjem, kako u fizičkom, tako i u psihičkom smislu. Neprestano činite sebe boljim, ali ne boljim isključivo za sebe i prema sebi, već i boljim u odnosu na okolinu i druge ljude.

Kada svojoj okolini i ljudima oko sebe, pokažete da ste prema njima dobronamerni, naklonjeni i da imate pozitivan stav, ljudi će to prepoznati kao vašu vrlinu i ceniće vas, uživaće u vašem društvu, a to će uzročno posledično delovati tako, da sliku koju o sebi predstavite pred njima, oni spontano prenesu na vas.
Tada ćete sami sebe doživeti pozitivno i kao osobu koja vredi i ima puno vrlina, i ako ne odmah, vremenom i postepeno ćete početi i naučiti kako da verujete u sebe.

Vera u sebe je osećaj koji će vam pomoći da mnogo lakše i stabilnije donesete mnoge važne odluke u svom životu. Kada verujete u sebe nećete se kolebati i biti nesigurni, a na taj način mnogo lakše, brže i jednostavnije ćete postizati uspehe.
Ipak, u svakom trenutku, trudite se da vera koju imate u sebe bude opravdana. Nemojte sebe veličati u sopstvenim očima i očekivati takvu sliku u očima drugih, ako to nije opravdano.

Koliko god da ste sigurni i da verujete u sebe, sačuvajte skromnost i prizemnost kao vrednost ličnosti i sopstvenu vrlinu. Skromnost i prizemnost, sačuvaće to da u životu budete realni i da ne napravite greške kao posledicu nerealnog i precenjenog doživljaja sebe.

Saveti za suvu kosu

18 Mar

Saveti za suvu kosu

Čak i sa mnoštvom proizvoda za negu kose koji nam se svakodnevno nude na tržištu, neke stvari ne možemo promeniti ako ne zadremo dublje u srž problema. Preparatima možemo samo kratkotrajno rešiti problem, ali ukoliko ne otkrijemo uzrok, problem će se stalno vraćati.

Na primer, ako imate pretanku kosu koja mnogo opada, verovatno ste svaodnevno izloženi raznim stresovima, ili toksičnim materijama i štetnim spoljnim uticajima. To se ogleda na vašoj kosi, koja postaje anka, krhka i lomljiva. Jedan od domaćih lekova za to je da u ishranu uvrstite lan, u obliku semenki ili ulja. Semenke su obogaćene Omega 3 masnim kiselinama koje mogu poboljšati kvalitet vaše kose i sprečiti lomljenje. Par puta mesečno, u kosu utrljavajte eterična ulja od kokosa ili ricinusa, čiji će hranljivi sastojci hraniti koren vlasi i podstaći rast i obnavljanje. Ne preterujte sa količinama, jer kosa brzo upija masnoće koje se teško ispiraju kasnije.

Veliku ulogu u kvalitetu kose i vlasišta igra naša ishrana i namirnice koje svakodnevno konzumiramo. Birajte zdravije namirnice bogate proteinima poput zelenog lisnatog povrća i žitarica koje imaju određene korisne sastojke koji potpomažu zdrav rast kose i obnavljanje oštećenih folikula. Održavajte telo hidriranim, i svakog dana pijte dosta nezaslađenih tečnosti poput prirodnih sokova ili zelenog čaja. Između obroka izbegavajte prerađene grickaice i posegnite za orasima, suvim grođem, bademima koji su takođe bogati omega 3 i folnim kiselinama.

Kada ste mladi, i vaša kosa je mlada i dovoljno snažna da trpi svakodnevna oštećenja. Kako kosa postaje starija i tanja, postaje krtija i ne može se nositi s istim savijanjem i stresom. Zato puca i počinje da se mrsi. Zato redovno posećujete frizera i kratite oštećene krajeve. Izbegavajte prečesto nošenje visokih repova i frizure koje čupaju kosu iz korijena. U širokom luku izbegavajte umetke za kosu i nanošenje proizvoda za uređenje kose. Raščešljavajte kosu pre pranja i nikako je ne češljajte dok je još vlažna jer je mokra kosa sklonija pucanju. Uvek se češljajte od vrha kose ka korenu kako bi izbegli nepotrebno čupanje.

Kako ukloniti modricu

17 Mar

Kako ukloniti modricu

Modrice su reakcija tela na jači udarac ili pritisak nekog predmeta na kožu. Učestalost njihovog javljanja zavisi od mnogih faktora, ali uglavnom nisu opasne, već samo estetski ne izgledaju lepo, pogotovo ako su na vidljivim mestima. Nastaju kada se desi udarac koji ,,razbija’’ krvne sudove blizu površine vaše kože i krv curi u okolno tkivo. Ta krv se pojavljuje kao crno-plava modrica u početku, i vremenom bledi. Iako će izbledeti sama, postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti da taj proces ubrzate.

Napunite plastičnu kesu sa ledom, ili možete čak iskoristiti i kesu smrznutog povrća. Čvrsto uvežite kesu da led de ispada, obmotajte u peškir ili neku tkaninu, i položi na bolno mesto preko modrice. U apotekama se mogu naći već pripremljene kese sa zaleđenim posebnim gelom, namenjene prvenstveno sportistima. I jedne i druge primenjujte na sledeći način. Držite ih na bolnom mestu po 15 minuta svakog sata. Ponavljajte koliko god mislite da je potrebno. Preterano hlađenje kože oko modrice može da dovede do stvaranja promrzlina.

Iskoristite gravitaciju. Ako je modrica veće površine, umanjićete je ako bolno mesto držite podignutim. Tako će te smanjiti protok krvi u bolnom području i sprečiti da se krv ponovo sliva na povrđeno mesto. Dovoljno je da ogu ili ruku držite izdignutim dok ne počnete da osećate grčeve i trnjenje. Ako je modrica na nozi, dok sedite, podignite noge na nekoliko jastuka. Povredjenu ruku držite na naslonu za ruke ili nekoliko jastuka, tako da je na nivou srca ili iznad, zbog boljeg pumpanja krvi.

Ako je modrica bolna, izbegavajte neko vreme posao koji aktivira bolne oblasti. Kada se u pokretu, povećava se protok krvi u tom području, a povećani protok krvi nije ono što želite ako hoćete da se modrice rešite što pre. Nazovite to dan i rashladi svoje avione, kako bi se sprečilo dalje povrede i modrice dajte šansu da se izleči.

Kako imati puno lajkova na fb

16 Mar

Kako imati puno lajkova na fb

U današnje vreme skoro da nema osobe koja ne koristi društvene mreže ili nije čula za neku od njih, u ovom slučaju Fejsbuk.

Na početku su ovu društvenu mrežu koristili pretežno samo mladji, a sada je već i veliki broj starijih prisutan. S obzirom da Fejsbuk profili prerastaju i jednu vrstu samopromocije, mnogi se pitaju kako da dobiju što više lajkova na fb i da postane sve popularniji na društvenoj mreži.

Mi ćemo vam u ovom tekstu dati nekoliko jednostavnih saveta koji su se u praxi pokazali da odlično deluju:

1) Lajkujte i vi drugima objave. Ukoliko nemate praxu da lajkujete drugim svojim prijateljima objave, a želite više lajkova na svojim objavama, ovo bi trebali početi da radite. Kada vaši prijatelji vide da ste prijateljski nastrojeni i da gotivite njih izbor statusa, muzike, slika i slično, velika je verovatnoća da će i oni vama početi da to na neki način ”vraćaju” tako što će onda oni vama lajkovati objave.

2) Budite u kontaktu sa što više ljudi. Mnogo je veća verovatnoća da ćete lajkove dobijati od osoba koje znate i sa kojima ste u dobrom odnosu, imate slična interesovanja, družite se itd, nego od onih totalno nepoznatih sa kojima nemate kontakt. Zato upoznajte što više ljudi i zbližite se sa njima, nadjite zajednička interesovanja.

3) Budite pozitivni. Veća je šansa da će vas ljudi gotiviti ako ste uvek vedri, pozitivni i kačite neke lepe stvari. Nemojte biti smor koji samo kuka po ceo dan, to nikome neće biti zanimljivo da gleda, ni čita a kamoli lajkuje.

4) Kačite lepe slike. Neka vaši prijatelji vide kako vi uživate u životu i kako se provodite. Mnogi će poželeti da vide slike gde ste sve bili, neka lepa mesta itd, umesto da gledaju neke nebuloze.

5) Održavajte svoj profil urednim. Brišite sa zida neke zahteve za igrice, spam itd, a držite samo neke zanimljive objave koje će biti zanimljive većem broju ljudi da lajkuje.

6) Dodajte nove prijatelje. Ako imate više prijatelja logično je veča i šansa da dobijete više lajkova. Zato možete dodavati nove osobe i tako se povezati sa većim brojem ljudi koji će videti i pratiti vaše objave na fb.

Uživajte u popularnosti na fb! :)

Kako izabrati parfem

8 Mar

Kako izabrati parfem

Sigurno ste nebrojeno puno puta do sada bili u dilemi prilikom izbora odgovarajuće mirisne note tj parfema za sebe. Ali ukoliko vam se takva dilema ponovo dogodi, imajte na umu i poslušajte par saveta koji će vam pomoći da se te dileme oslobodite ili da je bar svedete na manju meru.

Prilikom izbora odgovarajuće mirisne note, prepustite se najpre svom unutrašnjem čulu i tome kako doživljavate sami sebe, pa i tome kakvu sliku o sebi želite da prezentujete drugima.
Kada osetite određeni miris pomislite jednostavno da li ste to vi, da li taj miris liči na vas i da li želite da ga imate i nanesete na sebe?

Nikada ne birajte mirisnu notu, samo na osnovu reklame parfema u medijima ili na osnovu onoga što ste čuli ili lično zaključili o predhodnim mirisnim notama parfema istog proizvođača.

Godišnje doba, takođe vam može pomoći prilikom izbora odgovarajuće mirisne note, pa tako hladni jesenji i zimski dani podržavaju jače, grublje i izražajnije mirise, dok leto i proleće zahtevaju više lepršavosti i svežine u mirisu parfema.

Pre nego što konačno izaberete pravu mirisnu notu za sebe, isprobajte tester tog parfema na svojoj koži i tako se najbolje uverite u njegov kvalitet, postojanost i to da li vam odgovara, jer pojedini parfemi različito mirišu na različitim ljudima, koliko god da to zvuči neobično ili čak nemoguće, naravno te razlike nisu izražene u velikoj meri, ali mogu biti dovoljne da vam se parfem koji ste osetili recimo u prisustvu svoje najbolje prijateljice, jednostavno ne dopadne na vama.

Kada birate mirisnu notu za drugu osobu, a ne za sebe, najbolje je da se setite njenog izbora koji vam je poznat od ranije ili da rizikujete I oslonite se na sopstveni ukus.

Gde naneti parfem

8 Mar

Gde naneti parfem

Na često postavljano pitanje gde naneti parfem, nije baš tako lako i jednostavno dati samo jedan tačan odgovor. To dosta može zavisiti od osobe do osobe, kako čija koža prima odredjeni miris, a takodje naravno zavisi i od toga koliko jako želite da mirišete. Neki voli mirisati diskretno, pa nanose parfem u malim količinama samo na jedno ili dva mesta, dok neko voli da svi oko njega osećaju parfem koji koristi, pa ga stavlja na više mesta i u većim količinama.

Kada su čuvenu Koko Šanel pitali gde treba naneti parfem ona je odgovorila: ”Nanesite parfem baš na ona mesta gde bi želeli biti poljubljeni”.

Mi ćemo vam u ovom tekstu predstaviti nekoliko mesta koja se često koriste za nanošenje parfema:

1) Vrat – ovo je mesto koje je vrlo pulsirajuće i većina ljudi obavezno na vrat nanosi parfem. Na vratu ne morate preterivati, dovoljno je kap ili dva parfema da stavite i jako lepo će se osećati.

2) Iza ušiju – ovo mesto je jako bitno jer je vrlo prokrvljeno i iz tog razloga će se pafem na ovom delu tela jako dugo osećati pa ovo mesto ne biste trebali preskočiti kada nanosite parfem.

3) Zglobovi ruku – takodje mesto koje većina ljudi koristi za nanošenje mirisa. S obzirom da je taj deo ruke jako topao i prokrvljen miris se jako dobro oslobadja.

4) Dekolte – vrlo topao predeo tela pa je jako pogodan za stavljanje parfema.

5) Kosa – standardno mesto i ne treba ga posebno predstavljati. Samo zamislite kako će muškarci reagovati kada zamahnete kosom. :)

Kako porasti

5 Mar

Kako porasti

Skoro svi niski ljudi, svesno ili ne, žele da budu viši, jer iako to ne žele da priznaju, viši ljudi su u nekoj vrsti prednosti. Sa napretkom nauke i tehnologije, rast za neke ljude više neće biti san. Do tad, sebi možete pomoći vežbama i pravilnom ishranom.

Stanite uspravno sa rukama iznad glave. Polako se svaijajte, držeći kolena ispravljena, i pokušajte da dodirnete prste. Možda vam u prvi mah to neće uspeti, ali budite uporni dok ne dodirnete prste bez problema. Pre ove vežbe je jako bitno da se dobro istegnete. Zatim, možete da koristite sopstvenu težinu u svoju korist tako što će te visiti u vertikalnom položaju koliko god je to moguće. Na taj način sačuvaćete svoju kičmu i zglobove od bespotrebnog opterećenja. Mogu vam od pomoći biti sve vežbe koje zahtevaju dodatno istezanje kičme i ekstremiteta. Iako su vežbe odličan način da porasete, joga je još jedan odličan način da poradite na formi koja će vam trebati pri vežbanju.

Hrana sa više ugljenih hidrata je od manjeg ključnog značaja za ljudsko zdravlje. Dakle, potrebno je da uložimo napor da smanjimo unos ugljenih hidrata (hleb, testenine, žitarice, itd) i da kalorijski unos prebacimo na proteine. Meso i drugi oblici proteina su odlični za vaše mišiće. Mlečni proizvodi, jaja i meso sadrže glutamin koja igra glavnu ulogu u sintezi proteina u vašem telu. Što više proteina jedete, to je bolje, jer oni pomaže telu da prirodno dobije na visini.

Kalcijum je bez sumnje najvažniji mineral kada je u pitanju rast i razvoj skeleta. To je mineral koji igra ulogu u ojačavanju vaših kostiju i povećanju gustine koštane mase. Mlečni proizvodi kao što su sir i mleko su odlični izvori kalcijuma. Magnezijum i cink su takođe veoma važno da pomaganje rasta, a mogu se naći u jogurtu, žitaricama i koštunjavom voću.

Vitamin D je važan vitamin koji je direktno povezan sa rastom. Riba i riblje ulje su veliki izvori ovog vitamina. Osim toga, vitamin D se stvara prilikom izlaganja suncu, pa zato ne izbegavajte sunčanje, uz korišćenje zaštitnih faktora. Bavljenje sportom je odličan način da rastete prirodno, bez hirurgije. Košarka i odbojka su primeri u sportu koji zahtevaju da istežete kičmu, skačete i pomaže da se pokrene reakcije rasta u vašem telu.

Kako smanjiti apetit

2 Mar

Kako smanjiti apetit

Apetit kao jedna od osnovnih fizioloških potreba ima složenu funkciju koja uključuje blisku vezu između probavnog i nervnog sistema sa velikim brojem hormona i supstanci koje funkcionišu kao posrednici. Ako želite da smanjite svoj apetit, možete razmotriti nekoliko opcija. Međutim, pre toga bi svakako bilo poželjno da razgovarate sa specijalistom.

Jedan od korisnih saveta je da jedite namirnice sa niskim glikemijskim indeksom. Ove namirnice imaju sposobnost da polako podignu nivo šećera i insulina u krvi. Kako se nivo šećera i insulina povećavaju i smanjuju polako, veća je verovatnoća da vaše telo duže vreme neće osećati glad. Takođe, u ishranu uvrstite više dijetetskih vlakana. Konzumiranje dovoljno vlakana doprinosi osećanju sitosti i sitosti. Nemasne proteine konzumirajte za doručak.

Jedite niskokaloričnu hranu. Na primer, supe i čorbe će učiniti da se osećate siti i smanjuje apetit.Smanjite raznovrsnost hrane u vreme jednog obroka. Jenolična ishrana će smanjiti raznovrsnost ukusa što takođe može da doprinese smanjenju apetita. Jedite polako i dajte telu vremena da svari svaki zaloga. Tad će telo u pravo vreme poslati signal da je sito i neće doći do prejedanja, tj.unećete samo onoliko hrane koliko je vašem telu zaista potrebno.

Jedite više manjih obroka u toku dana, a ne dva ili tri velika. Veliki obroci će svakako indukovati nagli porast nivoa energije, ali će ti isti nivoi energije pasti isto tako brzo da će te ubrzo osetiti glad. Ne pravite velike pauze između tih manjih obroka, jer će vaše telo želeti više hrane, nakon dugog perioda gladi.

Pijte dosta vode tokom dana, naročito pre i tokom obroka. Za dodatni efekat, u vodu iscedite limun ili grejpfrut, čija kiselina će dodatno doprineti suzbijanju apetita. Takođe, veoma korisno može biti i uklanjanje hrane iz vida, tako da ne stimuliše vaš mozak da tu hranu i poželi.

Kako se osloboditi celulita

23 Feb

Kako se osloboditi celulita

Pojava celulita je svakako neprijatna za svaku pripadnicu nežnijeg pola. Ova neželjena pojava uzrokovana je nepravilnom ishranom koja rezultira usporenim radom organa varenja.

Ako poslušate dole navdene savete ubrzaćete rad creva, smršati i znatno smanjiti celulit ili ga sasvim eliminisati.
Stav nutricionista i doktora je da nepravilna ishrana uzrokuje usporenje funkcije organa varenje, što je osnovni uzrok gojenja i nastanka naslaga celulita.

Radi ubrzanja ulenjenih creva, neophodno je jesti povrće i hranu koja sadrži mnoštvo biljnih vlakana, produžiti vreme žvakanja zalogaja, slanu hranu svesti na minimum i svakodnevno upražnjavati fizičke aktivnosti. To je put do mršavljenja, eliminacije celulita, ali i smanjenje rizika od pojave mnoštva zdravstvenih tegoba.

Čišćenje creva

Prilikom svakog obroka treba jesti salatu napravljenu od sezonskog voća, pri čemu je dobrodošlo par supenih kašika semenki bundeve, lana i susama, kao i pšenične klice količine 2 – 3 supene kašike.
Svakodnevni doručak treba da bude sačinjen od kaša sa obranim mlekom ili jogurtom, pšeničnim klicama, suvim voćem, semenkama bundeve, susama i lana, ražanim ili ovsenim pahuljicama.

Žvakanje

Uživajte u obroku dvadesetak minuta, da bi svi zalogaji bili adekvatno sažvakani. Kada stavite hranu na tanjir, više ne treba dodavati. Kada je reč o samoj porciji, treba je postepeno umanjivati.

Ljuta hrana

Moć kefira, acidofilnih jogurata kao i ostalih proizvoda od sojinog ili mleka životinjskog porekla je da pomažu u postizanju balansa prijateljskih i neprijateljskih bakterija unutar creva. Iz tog razloga je korisno konzumirati navedene mlečne napitke. Balans se postiže i dodavanjem u ishranu svežeg belog luka, sveže i sušene ljute paprike i začinima kao što su kim, kari i đumbir. Ne zaboravite da će, onoliko koliko je Vaš način ishrane sličniji vegeterijanskom, mikroflora creva imati bolji kvalitet.

Slana hrana i termičke obrade

Eliminišite ili svedite na minimum pečenu, prženu, dinstanu, kao i industrijsku i hranu u konzervama. Jodiranu kuhinjsku so zameniće daleko zdravija morska ili kalijumova so, soja sos, a idelna opcija su samlevene morske alge koje su dostupne i na našem tržištu.

Voće

Više pažnje posvećene jetri pomoći će Vam da eliminišete salo i celulit. Jetra se smatra najbitnijim filterom ljudskog tela, zato što doprinosi detoksikaciji. I premda se preporučuje savet lekara, nešto ipak možete i samostalno da uradite – za početak, biće dovoljno da praktikujete voćni dan jednom sedmično, kada će se Vaša ishrana sastojati samo od voća.

Vodeni dan

Jednom u mesec dana trebalo bi da praktikujete vodeni dan. Hranite se ribom, integralnim žitaricama, mahunarkama, povrćem u sirovom stanju, uz dodatak lanenog i maslinovog ulja, semenki konoplje i lana.

Kako da ga vratim

22 Jul

Kako da ga vratim

Sigurno ste bar jednom u svom životu, bili u situaciji da ste poželeli da vratite dečka sa kojim više niste u vezi. Ako ste sada u takvoj situaciji, treba da znate, da način na koji ćete uspeti da to uradite, zavisi od toga koliko je vremena prošlo od trenutka kada je vaša veza prekinuta, do trenutka kada želite da ga vratite.

Najbolje je da ne dozvolite da prođe mnogo vremena. Ako prođe mnogo vremena, dečko koga želite da vratite bi već mogao da bude ostvaren i srećan u nekoj novoj vezi, bez vas. zato reagujte odmah i što pre, ali neprimetnim i dobro promišljenim postupcima. Dečko ne sme da primeti da ne možete da prebolite prekid veze sa njim i svoje nastojanje da ga vratite treba da izvedete tako, da zapravo on bude taj koji će ponovo da poželi vas. U tome ćete uspeti tako što ćete upotrebiti sve svoje vrline i osobine kojima možete da ga opet zavedete i naterate da vas ponovo primeti.
Trudite se da budete lepi, lepši nego što ste ikada bili i poželeće vrlo brzo da se opet nađe tu pored vas.

Kada se sretnete sa njim, budite vedri i nasmejani, obratite mu se i pokušajte da razgovarate sa njim. Pritom, možete i smisliti razlog o kome je neophodno da popričate sa njim i zahtevajte od njega da sasluša to. Trudite se da to bude nešto zanimljivo, što će ga zanimati i dati vam priliku da mu budete blizu, a onda da ga polako i ponovo osvojite i sačuvate za sebe.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

div id=Mspan class= /