Hidroterapija

20 Aug

Hidroterapija

Bolove u zglobovima i mišićima ublažava hidroterapija, isto tako jača imunitet i krvotok, dejstvo je potpuno parom, oblogama i masžom.

U terapiju spadaju svi oblici lekovitih terapija uz upotrebu vode.

Da li će se koristiti topla ili hladna voda zavisi od zdravstvenog stanja pacijenta. Kao para se koristi i vruća voda.

Kombinacija drugih metoda

Hidroterapija se u prirodnoj medicini koristi kombinovanjem sa drugim zdravstvenim merama. Prirodna prednost bez nuspojava koje su opasne za život je najveća prednost metode.

Hidro programi u vašem domu

Svako od nas terapiju vodom može da uradi kod kuće. Tuširajte se toplom vodom to relaksira, a u zavisnosti od jačine mlaza voda masira mišiće i ostalo tkivo.

Kupke za noge

Polivanje vodom – mlaz pritiska vode treba biti usmeren na celo telo što znači da treba biti usmeren na: noge, leđa, ruke ili na celo telo.

Obloge – na određene delove tela stavite vlažnu oblogu preko koje treba staviti i suv peškir.

Trljanje tela – mokrim peškirom trljajte deo tela na kom je slaba cirkulacija.

Kupke – u zavisnosti od zdravstvenih problema koriste se kupke za noge, ležeće ili sedeće u kombinaciji sa eteričnim uljem i različitim biljkama.

Pored hidroterapije, svom telu i koži treba povremeno da priuštite i najbolje tretmane koji su danas dostupni na tržištu. Mikdrodermoabrazija i hemijski piling su samo neki od njih.

Kako pobediti umor i stres

20 Feb

Kako pobediti umor i stres

Moderno doba donelo je i moderan način života, koji kao takav, donosi mnogo pogodnosti ali zna zadati i glavobolje. Uživajući u njima, često se desi da zanemarimo onu lošu stranu. sve veći pritisak koji stvara ubrzan način života, neispunjene obaveze, loše navike i svakodnevni problemi, mogu ozbiljno ugroziti naše zdravlje, a da mi to ni ne primetimo.

Hroničnu nesanicu i umor ne shvatamo ozbiljno, niti činimo bilo šta da ih predupredimo.

Ukoliko sebi ne možete priuštiti odmor, i na par dana ,,pobeći’’ od sveha, sa par korisnih saveta, možete svoj život dovesti u red, i rešiti se umora:

– Naučite da prepoznate kada ste iscrpljeni. Ukoliko ste ovih dana neispavani, često depresivni , nemate motivacije za posao, muče vas razni bolovi, najverovatnije treba malo da ,,o’ladite’’. Kako bi odložili umor koji vas zatekne na poslu, uvek pri ruci imajte šumeće tablete, ili u krajnjem slučaju, instant kafu, koja će vam podići nivo energije i raspoloženje, doduše, samo na kratko.

– Ne bežite od problema i obaveza, jer vam to može samo odmoći ukoliko se nagomilaju. Ono što nismo uspeli da završimo u toku dana, ,,proganja’’ nas i baca u zapećak rezultate onoga što smo uspeli da uradimo. Zato je jako bitno rasporediti poslove u toku dana, i za sutra ostaviti ono najlakše, kako nam ne bi omelo naredne obaveze. Sa najtežim zadacima se suočite onda kad vam je motivacija za posao na najvišem nivou, znači na samom početku dana. Kad završite s njima, bićete ponosni na sebe, i moći ćete u nove radne pobede.

– Suočite se sa stresom, što podrazumeva pre svega prepoznavanje njegovih pravih uzroka. Kada ih prepoznate, preuzmite kontrolu nad stvarima koje vas muče. Prvi način je uključuje uklanjanje izvora stresa. To možete da učinite samo ako ste sposobni da uspostavite kontrolu nad situacijom. Drugi način je izbegavanje stresnih situacija, a treći je prihvatanje problema. Za koji god način da se odlučite, veoma je važno da se pored toga pravilno hranite, redovno vežbate, opuštate i relaksirate. Razmišljajte pozitivno, okružite se ljudima koje volite, i što je najvažnije, smejte se :)

Ukoliko ipak ništa od ovoga ne pomogne a vi počnete osećati sve veći umor i glavobolju, možda nije loše da se obratite nekoj klinici odnosno lekaru. Jedna od dobrih specijalizovanih za takve stvari je svakako Medihelp – centar za glavobolje.

Oslobadjanje od stresa – 11 saveta

18 Feb

Oslobadjanje od stresa – 11 saveta

Verovatno jedan od najvećih problema zaposlenih ljudi današnjice je smanjivanje i oslobadjanje od stresa nastalog na poslu ili u toku posla.

Postoje razne knjige i istraživanja o temi stresa, ali to se ne može primeniti na svaku osobu koja ima stres, jer su sve individue različite.

Ukoliko mislite da vama nije potrebno oslobadjanje od stresa, znajte da veliki broj ljudi trpi stalne glavobolje koje vremenom mogu preći u migrenu, a najveći razlog za to često bude upravo nagomilani, potisnuti stres.

Sistem za oslobadjanje od stresa je sledeći:

Koncentracija. Kada radite neki posao, koncentrišite se samo na njega i završite ga. Multitasking iscrpljuje, jako umara i stvara negativnu energiju u vama, jer jednostavno – ne možete sve da stignete.

Vesti. Veoma čudan ali i veoma bitan faktor kod eliminisanja stresa. Pokušajte da ne gledate vesti non stop. Već znate da ovaj svet nije savršeno mesto, pa smanjite gledanje vesti u kojima su glavne teme ratovi, nemaština itd.

Tišina. Dopustite sebi da pobegnete u neku tihu prostoriju na par minuta. Gde nema zvonjave telefona, prstiju koji lupaju po tastaturi, štampača itd. Odmorite se malo i sigurno ćete bar za malo smanjiti simptome stresa.

Meditacija. Ukoliko nađete nekih 20ak do 30 minuta slobodnog vremena tokom dana, potražite na internetu uputstvo o osnovama meditacije. Ona dokazano smanjuje stres, smiruje vam živce, a ujedno tako i čuva vaše zdravlje.

Slobodni dani. Uzmite par dana odmora. Ne mora to biti odlazak na neko egzotično mesto, već samo privremeno punjenje baterija. Odmorite se na kratko, kada osetite da vam je odmor potreban. Uvek planirajte unapred, jer će vaše kolege računati na vaše odsustvo i tako nećete napraviti probleme u firmi.

Kućni ljubimac. Pas je čovekov najbolji prijatelj. Većina ljudi će se pobuniti protiv ove stavke jer je čuvanje ljubimaca još jedna dodatna obaveza. Ali istina je da to nije tačno. Istraživanja kažu da ljudi koji poseduju kućne ljubimce ređe idu kod lekara, manje su stresni i generalno zdraviji. Budite oprezni pri odabiru kućnog ljubimca, prvenstveno zbog alergija.

Dišite duboko. Mnogi istraživački timovi su utvrdili da duboko disanje neutrališe fizičke efekte stresa. Te je skoro nemoguće ne smiriti se ako dišete duboko i sporo.

Masaža. Kako znamo Stres čini mišiće napetim, što ujedno umanjuje protok krvi i priliv u srce. Lek za ovaj efekat je masaža. Bilo da odete na masažu ili da se sami masirate, primetićete vidno olakšanje na sebi po završetku tretmana.

Uzrujavanje. Stres je vaša reakcija na spoljne događaje. Ovde je najvažnije kontrolisati svoju reakciju na taj spoljni događaj. Pre nego što dozvolite sebi da upadnete u vatru, dobro se zapitajte da li ste vi u pravu i da li je uopšte taj događaj vredan vaših živaca i vašeg vremena. Pa tako se, pre nego da upadnete u vatru, zapitajte da li je sve to vredno.

San. Ako ste u mogućnosti, spavajte 8 sati noću. Kada ste odmorni lakše ćete se nositi sa problemima na poslu.

Plakanje. Isplačite se sa vremena na vreme. Verovatno ćete osetiti fizičko olakšanje a potom i mentalno.

Kako se opustiti

22 May

Kako se opustiti

Savremen način života nam je doneo veoma brz tempo življenja i veliku količinu stresa. Ljudsko telo je opterećenije više nego ikad, iako živimo u vremenu kad se sve oko nas ubrzano robotizuje i nastoji se da se čoveku olakša život na svaki mogući način.

Kako se opustiti?

Nakon završenog posla, kad stignete kući, na pameti vam je samo jedno – kako se odmoriti od napornog dana i kako se pripremiti za sutrašnji, možda još naporniji dan. Rešenje je topla kupka. Kao što je već napomenuto, u svoj toj brzini življenja, zaboravili smo na neke male stvari koje nas mogu usrećiti u trenutku, kao što je opuštanje u kadi punoj vode i aromatičnih soli. Posvetite se sebi sat vremena uveče. Napunite kadu, ubacite omiljene mirišljave soli i kupke, upalite sveću i pustite neku laganu muziku. Efekti će vas iznenaditi.

Ukoliko nakon završenih obaveza imate malo više vremena koje možete posvetiti sebi, priuštite svom telu opuštajuću masažu. Ukoliko kraj sebe nemate partnera ili nekog bliskog ko je vešt sa rukama, posetiti najbliži salon za masažu. Za sat vremena odatle će te izaći preporođeni, jer sam miris aromatičnih ulja koja se koriste prilikom masiranja, i vešte ruke masera, mogu vratiti izgubljeni balans u vaš organizam.

Ako sebi ne možete priuštiti masažu, ili jednostavno sebe ne vidite u tome, prošetajte. Pola sata na svežem vazduhu čini čuda vašem organizmu i sasvim mu je dovoljno da ,,napuni baterije’’. Sami ili u društvu, šetnja kroz prirodu će vam pomoći da zaboravite na trenutne brige i opustite se uživajući u pejzažima kroz koje prolazite.

Vrste masaza

12 Mar

Vrste masaza

Masaža se primenjuje hiljadama godina u nazad.

Pronađeni su dokazi da su još u drevnom i srednjevekovnom dobu masaži pribegavali Rimljani, Grci, Japanci, Egipćani i mnogi drugi narodi, koji su shvatali njeno blagotvorno delovanje.

Možete masirati telo ili pojedinačno leđa, noge, ruke, lice, vrat ili stopala. Postoji nebrojeno mnogo načina masaže. Mi ćemo Vam predstaviti nekoliko najblagotvornijih.

Masaža će Vas osloboditi stresa, poboljšati cirkulaciju i varenje i doprineti opuštanju mišića i borbi protiv celulita.

Oprema za masažu podrazumeva specijalne stolice i stolove, tuševe, ortopedske jastuke i slično.

Raznovrsna biljna ulja koriste se u procesu masaže.

Ajurvedska tehnika masaže

– spada u najstarije. Deo je indijske Ajuverde medicine koja propagira zdrave životne navike, što obuhvata jogu, meditaciju, posebne tehnike disanja i zdravu ishranu. Po ovom verovanju, svaki čovek poseduje vatu, patu i kaphu (to su svojevrsne energije). Navodno, u svakom od nas jedna od ovih energija dominira. Masaža dovodi do psihičkog i fizičkog balansa tih energija. Stručno lice će najpre utvrditi kom delu tela je potrebna ova masaža, a pri masaži će koristiti: ulje ricinusa, susama ili maslina i slična.

Šijacu masaža

– jedna je od mnogobrojnih masaža sa tla Azije. Najsuptilniji vid akupunkture za koji nisu potrebne igle. Naime, meridijan kanala energije u potkožnom sloju kroz koje prolazi moćna energija ”ću”. Šakama se podstiču tzv. meridijani na telu. Veruje se da će ta soba imati fizičko i psihičko zdravlje jer se omogućava protok energije. Uživaćete u ovoj delotvornoj masaži opuštajućeg delovanja.

Tao masaža

– kombinuje zapadnjačke i istočnjačke tehnike. Otvara čakre i energetske tačke. Oslobodiće Vas stresa i pomoći u postoperativnom toku. Izvode se uz aromatična ulja određene toplote. Za svaki slučaj, pitajte lekara za savet pre primene masaže.

Tai masaža

– je kompozicija ritmičke akupunkture, strečinga i blagih pokreta šaka. Za ovu masažu neće Vam trebati ulja. Radi se o pokretima laktova, ruku u celini, pritom se upotrebljava sva telesna snaga. Omogućiće nesmetan protok energije , bolju cirkulaciju, gipkost tela, zdravlje i pravilan izgled kičme i bolju cirkulaciju. Posebno se preporučuje osobama koje rade na šalterima i u kancelarijama i dugo vremena provode za kompjuterom.

Masaža Aphianga

– je masaža celog tela. Potiče još iz prirodne medicine Indijaca. U masaži se koristi ulje susama i obavljaju je dve osobe. Ova masaža će Vas osloboditi stresa, doprineće oporavku suve kože i izlučivanju štetnih materija iz organizma.

Savet plus: na stopalima, ispod kože tabana tabana nalaze se posebne tačke. Masažom tih tački ubrzaćete metabolizam.

Masaza za opustanje

29 Jan

Masaza za opustanje

Stres je sastavni deo svakodnevnog života miliona i miliona ljudi. U manjoj ili većoj meri, svako se kad tad susretne sa situacijom koja ne ostavlja vidljive posledice na telu, ali se one i te kako osećaju iznutra.

Najbolji nefarmaceutski lek za stres je svakako masaža, koja pored toga što je delotvorna protiv bolova i napetosti mišića.

Tradicija masaže je stara vekovima i njena lekovita dejstva su opisana u mnogim kulturama. Nežni dodiri ruku i aromatična ulja su dobitna kombinacija za održavanje vitalnosti, potpunu relaksaciju i opuštanje duha i tela.

U ljudskom telu ništa ne funkcioniše odvojeno i samostalno, već je sve usko međusobno povezano. Masažom tela deluje se preko kože na organizam kao celinu. Prilikom masaže nadražuju se receptori u koži i potkožnom tkivu – to je efekat direktnog delovanja, a isto tako se indirektnim delovanjem, odnosno refleksnim putevima, utiče na buđenje celog organizma. Takodje, ukoliko vas muče glavobolja ili migrena, masaža je sjajno bar privremeno rešenje za opuštanje.

Takozvane relax masaže celog tela ili samo jednog dela su danas sastavni deo uslužne ponude skoro svakog kozmetičkog salona. Standardna dužina tretmana je oko sat vremena, s varijacijama u zavisnosti za koju ste se masažu odlučili.

Kao izuzetno delotvorne pokazale su se masaže vulkanskim kamenjem, koje se greje do određene temperature, a zatim se prislanja na bolna mesta, grejući skeletni sistem. Masaže blatom ili preparatima na bazi čokolade predstavljaju poseban ugođaj koji možete prirediti telu. Ove masaže imaju prvenstveno estetski efekat, jer je nakon njih koža glatka, hidrirana i zategnuta.

Masaže eteričnim uljima, ili aromaterapije pojačavaju delovanje masaže. Ulja koja se koriste moraju biti prirodna i bez aditiva, jer vrlo brzo nakon masaže dospevaju pod kožu i razlažu se u krvotok.

Anticelulit masaže su trend koji se pojavio poslednjih godina, i koje su jako delotvorne, naravno uz primenu pravih preparata. Na ovaj način se razbijaju masne ćelije koje se zatim prirodnim putem odstranjuju iz organizma. Ova masaža drenira, izbacuje masne ćelije na površinu i tako ih razbija, podstičući limfnu drenažu u telu. Najbolje efekte daje ukoliko se kombinuje sa mezoterapijom ili kavitacijom, uz pridržavanje zdravijeg režima ishrane.

Postoje razne vrste masaže, vaše je samo da odaberete prema individualnim potrebama i željama, i prepustite se uživanju.


By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

div id=Mspan class= /