Kako pobediti umor i stres

20 Feb

Kako pobediti umor i stres

Moderno doba donelo je i moderan način života, koji kao takav, donosi mnogo pogodnosti ali zna zadati i glavobolje. Uživajući u njima, često se desi da zanemarimo onu lošu stranu. sve veći pritisak koji stvara ubrzan način života, neispunjene obaveze, loše navike i svakodnevni problemi, mogu ozbiljno ugroziti naše zdravlje, a da mi to ni ne primetimo.

Hroničnu nesanicu i umor ne shvatamo ozbiljno, niti činimo bilo šta da ih predupredimo.

Ukoliko sebi ne možete priuštiti odmor, i na par dana ,,pobeći’’ od sveha, sa par korisnih saveta, možete svoj život dovesti u red, i rešiti se umora:

– Naučite da prepoznate kada ste iscrpljeni. Ukoliko ste ovih dana neispavani, često depresivni , nemate motivacije za posao, muče vas razni bolovi, najverovatnije treba malo da ,,o’ladite’’. Kako bi odložili umor koji vas zatekne na poslu, uvek pri ruci imajte šumeće tablete, ili u krajnjem slučaju, instant kafu, koja će vam podići nivo energije i raspoloženje, doduše, samo na kratko.

– Ne bežite od problema i obaveza, jer vam to može samo odmoći ukoliko se nagomilaju. Ono što nismo uspeli da završimo u toku dana, ,,proganja’’ nas i baca u zapećak rezultate onoga što smo uspeli da uradimo. Zato je jako bitno rasporediti poslove u toku dana, i za sutra ostaviti ono najlakše, kako nam ne bi omelo naredne obaveze. Sa najtežim zadacima se suočite onda kad vam je motivacija za posao na najvišem nivou, znači na samom početku dana. Kad završite s njima, bićete ponosni na sebe, i moći ćete u nove radne pobede.

– Suočite se sa stresom, što podrazumeva pre svega prepoznavanje njegovih pravih uzroka. Kada ih prepoznate, preuzmite kontrolu nad stvarima koje vas muče. Prvi način je uključuje uklanjanje izvora stresa. To možete da učinite samo ako ste sposobni da uspostavite kontrolu nad situacijom. Drugi način je izbegavanje stresnih situacija, a treći je prihvatanje problema. Za koji god način da se odlučite, veoma je važno da se pored toga pravilno hranite, redovno vežbate, opuštate i relaksirate. Razmišljajte pozitivno, okružite se ljudima koje volite, i što je najvažnije, smejte se :)

Ukoliko ipak ništa od ovoga ne pomogne a vi počnete osećati sve veći umor i glavobolju, možda nije loše da se obratite nekoj klinici odnosno lekaru. Jedna od dobrih specijalizovanih za takve stvari je svakako Medihelp – centar za glavobolje.

Oslobadjanje od stresa – 11 saveta

18 Feb

Oslobadjanje od stresa – 11 saveta

Verovatno jedan od najvećih problema zaposlenih ljudi današnjice je smanjivanje i oslobadjanje od stresa nastalog na poslu ili u toku posla.

Postoje razne knjige i istraživanja o temi stresa, ali to se ne može primeniti na svaku osobu koja ima stres, jer su sve individue različite.

Ukoliko mislite da vama nije potrebno oslobadjanje od stresa, znajte da veliki broj ljudi trpi stalne glavobolje koje vremenom mogu preći u migrenu, a najveći razlog za to često bude upravo nagomilani, potisnuti stres.

Sistem za oslobadjanje od stresa je sledeći:

Koncentracija. Kada radite neki posao, koncentrišite se samo na njega i završite ga. Multitasking iscrpljuje, jako umara i stvara negativnu energiju u vama, jer jednostavno – ne možete sve da stignete.

Vesti. Veoma čudan ali i veoma bitan faktor kod eliminisanja stresa. Pokušajte da ne gledate vesti non stop. Već znate da ovaj svet nije savršeno mesto, pa smanjite gledanje vesti u kojima su glavne teme ratovi, nemaština itd.

Tišina. Dopustite sebi da pobegnete u neku tihu prostoriju na par minuta. Gde nema zvonjave telefona, prstiju koji lupaju po tastaturi, štampača itd. Odmorite se malo i sigurno ćete bar za malo smanjiti simptome stresa.

Meditacija. Ukoliko nađete nekih 20ak do 30 minuta slobodnog vremena tokom dana, potražite na internetu uputstvo o osnovama meditacije. Ona dokazano smanjuje stres, smiruje vam živce, a ujedno tako i čuva vaše zdravlje.

Slobodni dani. Uzmite par dana odmora. Ne mora to biti odlazak na neko egzotično mesto, već samo privremeno punjenje baterija. Odmorite se na kratko, kada osetite da vam je odmor potreban. Uvek planirajte unapred, jer će vaše kolege računati na vaše odsustvo i tako nećete napraviti probleme u firmi.

Kućni ljubimac. Pas je čovekov najbolji prijatelj. Većina ljudi će se pobuniti protiv ove stavke jer je čuvanje ljubimaca još jedna dodatna obaveza. Ali istina je da to nije tačno. Istraživanja kažu da ljudi koji poseduju kućne ljubimce ređe idu kod lekara, manje su stresni i generalno zdraviji. Budite oprezni pri odabiru kućnog ljubimca, prvenstveno zbog alergija.

Dišite duboko. Mnogi istraživački timovi su utvrdili da duboko disanje neutrališe fizičke efekte stresa. Te je skoro nemoguće ne smiriti se ako dišete duboko i sporo.

Masaža. Kako znamo Stres čini mišiće napetim, što ujedno umanjuje protok krvi i priliv u srce. Lek za ovaj efekat je masaža. Bilo da odete na masažu ili da se sami masirate, primetićete vidno olakšanje na sebi po završetku tretmana.

Uzrujavanje. Stres je vaša reakcija na spoljne događaje. Ovde je najvažnije kontrolisati svoju reakciju na taj spoljni događaj. Pre nego što dozvolite sebi da upadnete u vatru, dobro se zapitajte da li ste vi u pravu i da li je uopšte taj događaj vredan vaših živaca i vašeg vremena. Pa tako se, pre nego da upadnete u vatru, zapitajte da li je sve to vredno.

San. Ako ste u mogućnosti, spavajte 8 sati noću. Kada ste odmorni lakše ćete se nositi sa problemima na poslu.

Plakanje. Isplačite se sa vremena na vreme. Verovatno ćete osetiti fizičko olakšanje a potom i mentalno.

4 vrlo bitne stvari za vitko telo

15 Feb

4 vrlo bitne stvari za vitko telo

Ako imate višak kilograma ili pak želite da sagorite masne naslage da bi mišići došli do izražaja, pravilo je isto – pravilna ishrana, treniranje i naravno: volja i upornost.

Vitka figura nije nedostižna, tako da ćemo vam mi pomoći (uz nekoliko saveta) da do nje dođete. Ono sto je zapravo mnogo bitnije, jeste zdraviji način života. Ipak, mnogo biraju prečice kao što su tretmani zatezanja stomaka ili liposukcija. Potpuno ih razumemo, ali ukoliko želite da postignete vitko telo bez toga, evo nekoliko bitnih stvari za to.

Sagorevači masti pomažu da se ubrza metabolizam i da se masti brže trose prilikom fizičke aktivnosti. Smanjuju apetit, pomažu da se izbaci višak vode iz organizma. Poznato je da sadrže i sastojke biljnog porekla, koji su veoma bitni za samo zdravlje organizma. Ako ste sportista ili se rekreativno istim bavite, postoji preprat za vas.

PROTEIN

– gradivna materija organizma i mišića. Što je više mišića, to je manje masti, a za to su potrebni proteinski dodaci ishrani, koji pomažu i oporavku posle napornih treninga. Može se koristiti kao zamena za obrok ili kao dodatak. Najbolje je izabrati one sa minimalnim brojem zgljenih hidrata i masti.

AMINOKISELINE

– osnovni gradivni element proteina. Preparati na bazi aminokiselina daju pozitivne rezultate, utiču na oporavak i regeneraciju, jačaju imunitet i ono što je bitno, čuvaju mišiće od razgradnje.

VITAMINI I MINERALI

– od velikog značaja za funkcionisanje organizma. Neredovna ishrana, redukcione dijete, savremen način života…mogu dovesti do manjka vitamina i minerala. Zato je za veoma aktivne ljude jako bitno korišćenje vitaminsko mineralnog kompleksa.

ZDRAVE MASNOCE

– utiču na zdravlje srca i krvnih sudova, jačaju imunitet, utiču na zdravlje kože, kose, noktiju, poboljšavaju pamćenje, koncentraciju.. Jako su bitni za redukciju telesnih masti jer regulišu holesterol, poboljšavaju metabolizam….

Sta je pilates

18 Jun

Sta je pilates

Kao što je svima poznato, postoje različiti načini i metode vežbanja. Neki od njih podrazumevaju i zahtevaju visoku fizičku spremnost, snagu i kondiciju, dok drugi prema intezitetu i zahtevnosti vežbi koje obuhvataju, pružaju mogućnost vežbanja široj populaciji, bez obzira na starost pojedinaca, nivo kondicije i snagu.
Jedan od takvih vidova i vrsta vežbanja, jeste pilates.

Pilates predstavlja način vežbanja i obuhvata grupu vežbi koje su nastale po ideji Dzozefa Pilatesa, čoveka koji je rođen sa nerazvijenim plućima i astmom i koji je čitavog svog života tragao za odgovarajućim vidom rehabilitacije i za mogućnošću poboljšanja svog zdravstvenog sistema. Sve ono što je Dzozef isprobao kao metod vežbanja, što mu je pomoglo i učinilo ga tokom života zdravim i vitalnim, objedinio je i sveo u inovativan metod vežbanja, koji je nazvao po sebi “pilates”.

Pilates vežbe, izvode se na strunjači i podrazumevaju upotrebu odgovarajućih rekvizita, kao što je lopta za pilates, a zahtevaju pritom minimum napora i uložene snage. U zamenu za snagu, one zahtevaju koncentraciju i rezultiraju osećajem sjedinjavanja duha i tela.

Smisao pilatesa, je upravo u tome, da sjedini duh i telo i da ih učini kompaktnom celinom koja je tako spojena, mnogo otpornija i savršenija nego što je slučaj kada su duh i telo u raskoraku mogućnosti i želja.

Prilikom vežbi koje obuhvata pilates, posebna pažnja je poklonjena zatezanju stomačnih i leđnih mišića, koji zajedno, predstavljaju centralnu zonu tela. Upravo u toj, centralnoj zoni tela, smatra se i da leži oslonac celokupne snage i vitalnost. Uz to što se uz njega postiže i odredjeni, a i neophodni nivo snage i vitalnosti, pilates princip vežbanja, sa sobom donosi i veću ukupnu skladnost pokreta i ravnotežu tela, pa ga iz tog razloga i brojna imena iz sveta mode koriste kao metod za održavanje svoje celokupne skladne pojave i figure.

Ukoliko ste se zainteresovali za ovaj način vežbanja, možete da potražite i saznate gde se drže treninzi pilatesa u vašem gradu i da odete na jedan probni trening.

Trendi uredjaji za kancelariju

26 Jan

Trendi uredjaji za kancelariju

Da biste se osećali ugodno i lepo i u kancelariji, a rad poboljšali, potrebni su uređaji koji će olakšati Vaš posao. Ovi uređaji ujedno mogu i vrlo lepo da deluju u jednom prefinjenom enterijeru.

Lap top računari su efikasni, a pored toga i prenosivi sa jednog mesta na drugo. Šefovi ili direktori uglavnom imaju ovakve računare koje mogu odneti i kući. Značajno utiče na organizaciju poslova u jednoj radnoj sredini. Pored toga, ne zauzima veliko mesto, a svako može izabrati sebi onu konfiguraciju koja najviše odgovara svojim potrebama. Ako posedujete sopstveni lap top i koristite ga na radnom mestu, poslodavac se oslobađa velikog troška.

Danas, već svaka kancelarija poseduje svoj mobilni i fiksni telefon. Međutim, zahteva se od radnika da i oni poseduju mobilne telefone ili dobijaju poslovni, koji će koristiti za vreme radnog vremena. Mobilni uređaji, takođe mogu biti različiti i radnik po svojoj želji može da izabere jedan model, u zavisnosti od toga koliko sredstava je izdvojeno za ovu namenu. Naravno, ukusi su različiti, zato je potrebno odluku prepustiti pojedincu. Fiksni telefoni su takođe već bežični koji se lako rukuju i prenose se iz jedne kancelarije u drugu.

Štampači i foto kopir mašine su bitne u svakom poslovanju. Pogotovo je značajan u firmama koji svakidašnje više puta štampaju razna dokumenta, račune i fakture. Ove mašine stvarno olakšavaju posao svih radnika. Da napomenemo i one uređaje koji su multifunkcionalni, što znači da u jednoj mašini ćete dobiti i štampač, i fotokopir, i skener, pa možda čak i opciju da se šalje faks. Idealno rešenje za mala i srednja preduzeća ili kancelarije. Pre nego što se poslodavac odluči za ovaj vid investicije, preporučujemo da dobro razmisli šta želi tačno da obavlja pomoću ovih uređaja. Mora se odlučiti o tome da li će se štampati samo u crno-belo ili je moguća i štampa nekih slika, grafikona ili tabela koji zahtevaju boju.

Pored toga brzina u minuti je takođe bitna, jer na ovaj način se može saznati i kvalitet štampe, ali i namena. Promena istrošenog tonera ili kertridža je od presudnog značaja. Reciklaža koja podrazumeva dopunu toner kaseta ili inkjetkertridža je mnogo jeftinija varijanta za ponovni, nesmetani rad određenog štampača. Za elitne kancelarije koje forsiraju eleganciju i poseban stilski nameštaj i uređaje, preporučujemo sledeći model multifunkcionalnog štampača; Canon PIXMA MX925. Može se kupiti i u crnoj i u beloj boji, u zavisnosti od toga koji se najviše uklapa u Vaš enterijer.

Retro stil u kuhinji

13 Sep

Retro stil u kuhinji

Modernizacija starih kuća i stanova a da pri tom ne ostanu bez svog integriteta odobravaju moderne retro stilove pri njihovom uređenju. Zastupljenost ovog stila naročito je izražena u kuhinjama. Samo kad se pogledaju kulinarski programi može se videti koliki je značaj klasičnog stila u kome je objedinjena elegancija i maksimalna funkcionalnost.

Izmena elemenata u kuhinji:

Prvi korak u primeni retro stila može biti promena rasporeda nameštaja. Prvenstveno mora se voditi računa o vodovodnoj, kanalizacionoj i električnoj instalaciji kao i mogućim izmenama u tom smislu.

Šta uraditi sa ormarićima u kuhinji. Najbolje je pojedine čak i ukloniti a sa ostalih recimo skinuti vrata. Ukoliko se u potpunosti uklone, njihova mesta mogu zameniti razne police. U ovom jednostavnom postupku postiže se veći i prostraniji izgled Vaše kuhinje.

Odgovarajući podovi za kuhinju:

Podovi u kuhinji su od izuzetnog značaja. Ukoliko se odlučite za pločice idealno bi bilo ako biste ispod njih postavili podno grejanje. Jedno od rešenje je i postavljanje laminata. Ovde je reč o veoma praktičnoj podnoj podlozi jednostavnoj za montažu kao i održavanje. Granitne ili mermerne ploče su znatno skuplja varijanta i mogu se videti u pojedinim starim kućama.

Boje u kuhinji:

Zidove između donjih i gornjih delova kuhinje treba obložiti odgovarajućim keramičkim pločicama. Sa svetlijim bojama pločica stvoriće se još veće reflektovanje svetlosti i sama kuhinja će biti svetla i sjajna.

Ormarići se takođe mogu ofarbati u boji po želji. Važno je da se ona uklopi sa ostalim elementima i bojama u ovom prostoru. Stare ručice na ormarićima i fiokama možete zameniti jednostavnim ili tradicionalnim, elegantnim ili modernim. Postavljanje linoleuma će Vas automatski vratiti u vreme naših baka. Njegovo postavljanje je veoma jednostavno a pri tom se radi o prirodnom materijalu. U tom slučaju pod se može jednim delom prekriti tepihom. Brodski podovi su najčešće upotrebljivani u davnim vremenima. Linoleum i dan danas ima veliku primenu pri uređenju životnog prostora tako da se može postaviti i u kuhinji.

U kuhinjama ukrašenim u stilu 30.-ih ili 40.-ih godina najveći akcenat stavljen je na porcelain i smeštanje na police u vidu dekoracije. U kasnijim godinama trendovi su se menjali pa su tako u jednom periodu bile veoma aktuelne kombinacije crno bele boje ili zlatno smeđe boje. Rasveta je oduvek bila veoma važna. Od Vašeg ličnog izbora zavisi da li ćete se odlučiti za rasvetu na plafonu ili raznim sijalicama u ormarićima. Sa skrivenim izvorom osvetljenja Vaša kuhinja dobiće dodatni sjaj. Stara svetla sa klasičnim sijalicama mogu se zameniti sa fluorescentnim lampama sa prirodnom svetlošću.

Dotrajale , stare uređaje svakako treba zameniti novim kao i na pravi način rasporediti sve one manje sitne aparate i uređaje koji su nam u kuhinji potrebni. Sa detaljima ne treba preterivati, i truditi se da sve bude fino uklopljeno i sa stilom.

Tekst preporucuje: Majstor Beograd.com

Trendi parfemi za jesen

11 Sep

Trendi parfemi za jesen

Ovo hladno vreme na svakog može depresivno da utiče. Morate nositi kapute i topliju odeću koja će vas zaštititi. Međutim, predlažemo da kupite neki lep parfem koji će Vas oraspoložiti i dovesti u top formu Vaš mali, unutrašnji svet.

U istoj bočici Givenchy parfema Ange ou Demon ćete pronaći tajanstvenu kompoziciju i harmoniju anđela i demona. Zavodna i privlačna aroma daje osećaj jedinstvenosti svakoj ženi. Orijentalni karakter mirisa se izrazito oseća, a slatka svežina mandarine, belog kima i šafrana veoma lepo paše dami koja želi da bude u centru pažnje i ove jeseni.

Prava večernja kombinacija uz prelepu haljinu za hladnije dane je Calvin Klein Euphoria. Već i sama boja ambalaže i reklame nas podseća na suvo lišće koje opada. Egzotični cvetno voćni akordi su dobijeni od nara, orhideje i lotusa, dok je baza sačinjena od mošusa, mahagonija i ambera. Prava žena će obožavati ovaj miris i osvojiće svakog muškarca.

Zlatni sjaj i elegancija nam dolazi od kreatora Donna Karan u obliku snažne kompozicije Donna Karan Gold. Božanstveno je izgrađen i ističe dva osnovna elementa: ljiljan sa Casablanke i amber. Ženstvenost, a ujedno i nežnost energično pulsiraju na koži i daju dodatno samopouzdanje i glamurozan izgled.

Magično izazovna kompozicija Hypnotic Poison Eau Sensuelle od Dior-a ženstveno ističe karakter jedne dame. Cvetne note ruže i narandže naglašavaju lepotu, a zelene note i vanila daju jednu posebnu aromu u hladnijim danima. Predstavljen je u crveno ljubičastoj kombinaciji u kojoj se skriva velika tajna same žene.

Samouverenost jedne žene se odmah vidi po njenom pogledu, hodu i držanju. Da bi još više naglasili glamuroznost prave dive tu je Cinema Yves Saint Laurent parfem. Jesen ne može proći bez mirisa elegancije i smelosti. Klasične cvetne note poput jasmina, božura i vanile podsećaju na holivudski život i stil. Romantika je neizostavni elemenat ove formule.

Shalimar Parfum Initial od pafemske kuće Guerlain simbolizuje toplinu i čulnost. Akordi ovog mirisa će učiniti ženu željnom i radosnijom. Izgrađena je od citrusa, zelenih nota, cvetova i drvenih akorda. Međutim, cela kompozicija je pikantnija zbog orijentalnih mimomirisa. Reklama verno prikazuje nevinost i lepotu ženskog tela.

Odaberite najbolji parfem za sebe ili iznenadite voljenu osobu, drugaricu sa neodoljivim mirisima za jesen.

Hrononutricionizam

1 Sep

Hrononutricionizam

Izumitelj ovog pojma je rekao da je hrononutricionizam način života, poseban režim ishrane, a ne dijeta, jer ne redukujue ishranu. To je način ishrane koji sledi prirodni ritam i lučenje enzima u telu.

Teorija hrononutricionizma se zasniva na tome da se u određeno doba dana jede hrana koja je tada najkorisnija da ispuni energetske zahteve tela i spreči nepotrebno skladištenje masti u određenim delovima tela.

Potrebe za određenom hranom su predodređene u našem telu. Telo luči različite materije (enzime i hormone) da bi razložilo različite vrste hrane koju jedemo, na specijalno organizovan način. Tako na primer, jesti voće za doručak nije prirodno, kao ni testenina za večeru. Očigledno telu ne trebaju ove hranljive materije u tom periodu, i ono što se pojede kad mu vreme nije, će se nepotrebno uskladišiti kao masnoće. Sa izuzetkom jogurta i mleka, koje sadrži laktozu koju telo ne može da svari, nema zabranjenih namirnica, nema brojanja i preterane kontrole unosa šećera i masnoća.

Iako nije dijeta, ovaj režim ishrane se prvo preporučuje osobama koje žele da eliminišu višak kilograma izazvanih skladištenjem hranljivih materija u telu u pogrešno vreme. Ako sledite ova pravila, rezultati neće izostati.

Ovaj metod ishrane daje prioritet doručku i ručku, koji imaju tendenciju da budu zanemareni. Doručak bi trebalo da bude jak i bogat masnoćama (sir, hleb, puter i domaće suhomesnato), dok ručak treba da obezbedi dovoljne zalihe proteina. Za ručak se predlažu crveno meso, riba, 3 do 4 jaja, ili mala porcija skroba (testenine, pirinač, pire ili čips). Izbegavajte kombinacije skroba i mesa, kao u kombinaciju povrća sa različitim glikemijskim indeksom (npr.boranija i krompir)

U toku popodneva, kada je nivo insulina u telu najviši, telu je potreban šećer u cilju nadoknade energije koja se koristi za obavljanje vitalnih funkcija. Tada kao užinu možete jesti tamnu čokoladu, ili jednu malu činiju oraha, badema, lešnika ili sušenog voća.

Večera treba da bude lagana i obavezno par sati pre odlaska na spavanje. U večernjim satima, telo jedva da luči digestivne sekrete, odnosno enzime, osim onih koji usporavaju razgradnju hrane. Uveče pojedite parče ribe, ili plodove mora, belo meso bez sosa ili neka lagana salata, od pažljive kombinacije povrća.

Saveti za lepe noge

22 Mar

Saveti za lepe noge

San svake žene su lepe, zategnute noge, bez obzira na godišnje doba. Tokom leta, noge su otkrivene pa su izloženije pogledima, dok zimi nedostatke možemo prekriti odećom. Kako do leta nema još mnogo, daćemo vam par saveta da za kratko vreme budete prezadovoljni svojim nogama.

Redovno radite piling kojim će te uklanjati mrtve ćelije sa površine kože. Ako se redovno depilirate, to je piling samo po sebi. Međutim, ako brijate noge, potrebno je da makar jednom nedeljno radite piling. Uklanjajući mrtve ćelije, koža neće gubiti na vlažnosti i neće pucati.prilikom brijanja, koristite oštar brijač, i hidratantnu kremu za brijanje. Bitno je da su vam noge potpuno mokre pre brijanja. To je važno da se koža ne bi oštećivala. Još je bolje ukoliko se brijate tokom uširanja, jer para otvara pore.

Nakon brijanja i depilacije, najčešće se preporučuje da kožu mažete hidratantnim kremama, ali često, upravo je to izvor iritacije. Ako vidite crvene izbočine posle brijanja, to je posledica iritacije. Preporuka je da nakon depilacije sačekate par sati kako bi se pore zatvorile. Ako koristite mleka i hidratantne kreme, potrudite se da budu bez alkohola, jer je dokazano da on isušuje kožu. Neka vam upotreba ove kozmetike postane rutina.

Nijedna kozmetika ne može pomoći ako noge nisu zategnute i definisane. Najbolja vežba za toniranje butina je duga šetnja. Ako u svakodnevnicu uvrstite hodanje oko milju, tri ili četiri puta nedeljno, vrlo brzo će te videti zapažene rezultate.

Zdrava ishrana znači zdravu kožu, a vi želite zdravu kožu na lepim nogama. Preduslov lepe i zdrave kože je njena konstantna hidriranost i elastičnost. Potrudite se da imate dnevno optimalan unos vitamina C i E, i dodajte u ishranu namirnice koje su bogate antioksidantima, kao što su paradajz, kelj, šumsko i crveno voće.

Još jedan trik za bolji izgled nogu je tamniji ten. Preplanule noge izgledaju zategnutije, ali ne preterujte. Izbegavajte solarijume, koji su mnogo gori od prirodnog sunca. Ako želite osunčane lepe noge, možete pokušati sa toniranim kremama ili kremama za samopotamnjivanje, ali ograničite njihovu upotrebu jer sadrže alkohol.

Kako da budem popularna

21 Mar

Kako da budem popularna

Ako vam je cilj da budete ne samo prihvaćeni, već i popularni i da uživate poštovanje i pažnju ljudi oko sebe, neophodno je da se sa svim svojim vrlinama i kvalitetima maksimalno istaknete. Ipak, u nameri da se istaknete, nikada ne smete biti ili izgledati nametljivo. Nametljivost je osobina koja je najčešće uzrokovana manjkom životnog stila i kao takva praćena je napadnim i neprikladnim načinom skretanja pažnje na sebe. Tako nešto, nikako ne zavređuje komplimente, niti divljenje drugih, a najmanje donosi popularnost.

Da bi ste bili popularni, morate da plenite pozitivnom energijom, morate pozitivno da delujete na druge, kako svojim ličnim primerom unutrašnje i spoljašnje lepote, tako i načinom izražavanja, ophođenjem, manirima, načinom oblačenja, i svim onim što unutrašnju i spoljašnju lepotu čini.

U svemu tome, morate sve te svoje pozitivne osobine, znati da pravilno usmeravate ka drugima, ne smete biti sebični, nadmeni, niti oholi.
Onda kada ljudi postanu svesni vaše vrednosti i toga koliko ste po nečemu posebni učiniće svojim reagovanjem na vas da budete popularni.
Zato se trudite da budete jedinstveni i da zaslužite, ali i kasnije opravdate simpatije svoje okoline.

Popularnost je puno lakše steći, nego što je lako sačuvati je. Zato kada primetite da ste popularni, nastojte na tome da tu popularnost koju uživate i opravdate. Nemojte ljude koji vas uvažavaju i čine popularnim da razočarate i na taj način nepovratno uništite svoju popularnost. Kada se jednom popularnost pokvari i uništi, morate znati da je veoma teško, pa čak često i nemoguće opet je povratiti.

U nameri da budete popularni, nikada nemojte kopirati druge ljude i trudite se da budete kompletno svoji. Sve ono što niste stvarno i iskreno vi, pre ili kasnije će se prepoznati kao takvo, i umesto da budete popularni, bićete doživljeni samo kao bleda kopija osobe koju kopirate odnosno imitirate i oponašate.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

div id=Mspan class= /