Kako se resiti celulita

20 Jul

Kako se resiti celulita

Narandžina kora – celulit, problem je koji muči skoro 90 odsto pripadnica lepšeg pola.

Stres, nedovoljna fizička aktivost, taloženje masnih ćelija, odsustvo hormonskog balansa u kombinaciji sa lošim prometom limfne tečnosti i krvi, ima za rezultat pojavu celulita u manjoj ili većoj meri.

Celulit se deli u više vrsta zavisno od izraženosti. Ako primetite male rupice nakon što pritisnete kožu, radi se o celulitu tipa:
1. Nešto veće rupice u koži nakon pritiska odaju lošu mikrocirkulaciju u toj regiji i celulit tipa 2. Celulit tipa 3 vidljiv je bez ikakvog pritiska na kožu. Celulit tipa 4 karakterišu velike neravnine, a pri pritisku ili dodiru osetićete bol. Da biste otklonili ili ublažili celulit, sledite naše savete.

Počnite sa vežbanjem za stomačne mišiće, oblikovanje tela i mišiće nogu. Čučnjevi će takođe biti od pomoći. Vežbama u kombinaciji sa pravilnom ishranom najpre ćete regulisati neke od procesa u telu, a zatim postepeno eliminisati celulit.

U ishranu ukljućite pileće meso, povrće i voće u svežem stanju, ribu, integralne žitarice i neki od čajeva protiv celulita umesto kafe, pijte 8 do 10 čaša vode na dan. Poštujući ove principe, poboljšaćete varenje, detoksikovati organizam što je veoma važno da bi celulit nestao bez vraćanja.

Odgovarajući preparat protiv celulita takođe je bitan u borbi protiv celulita. Ima ih mnogo na tržištu. Koristi se tako što se namaže na područja zahvaćena celulitom lagano, kružnim pokretima. Postoje i preparati sa odgovarajućim masažerom na vrhu. Ovo je još bolja opcija. Piling je takođe važan. Masirajte noge.

Druge metode za uklanjanje celulita su tretmani koji se zovu mezoterapija i ultrazvučna kavitacija. Pre tretmana se konsultujte sa stručnim lekarom.

Mezoterapija se vrši uz pomoć mikro – injekcija koje obiluju vitaminima, enzimima, vazodilatatorima. U sastavu je i lokalna anestezija. Ceo proces traje pola sata, a može se raditi i bez inekcija (bezbolna mezoterapija) .

Ultrazvučna kavitacija daje izvanredne rezultate, a radi se jednom u dve nedelje ili u deset dana. Ultrazvučni talasi ”razbijaju” masne ćelije. Posle toga masnoća se pretvara u trigliceride, premešta se u međućelijsku tečnost a odatle se grupiše u više masne kiseline i glicerol. Više masne kiseline nalaze mesto u jetri, a glicerol u krvi. Ovo je metoda koja daje vidljive rezultate pri svakom tretmanu uključujući i prvi, ali zbog opisanog transporta masnoće u krv i jetru zahteva pojačanu fizičku aktivnost.

Takodje, ne zaboravite i sve popularniju liposukciju koja je sjajni tretman iz oblasti estetske hirurgije.

Savet plus: upotreba bilo kog preparata protiv celulita bez redukovane ishrane i odgovarajućih fizičkim aktivnosti neće dati očekivane rezultate.

Kako izgubiti kilograme

24 Jun

Kako izgubiti kilograme

Puno ljudi ima problema sa viškom kilograma.

Razlog tome su: brza hrana, slatkiši, spor metabolizam, odsustvo dovoljne fizičke aktivnosti.

Međutim, taj problem se može rešiti poštovanjem nekoliko osnovnih principa.

Kako izgubiti kilograme?

Trudite se da više jedete pileće meso, jaja, mahunarke, ribu, plodove mora. Proteini u ovim namirnicama pomoći će da se osećate sitim. Mlečni proizvodi će biti od koristi za Vaše mišiće i skidanje suvišnih masnih naslaga. Količina unetog kalcijuma za dame treba da iznosi oko 1200 mg.

Povećajte unos tečnosti naravno negazirane. Čaša vode dobro će doći kada osetite glad ili kada poželite neki slatkiš. Dnevni unos tečnosti neka bude minimalno 1,5 l. Voda koju popijete eliminisaće masne kiseline iz svih ćelija, pozitivno uticati na ceo Vaš organizam.

Obroci neka budu redovni. To uključuje doručak, užinu, ručak i večeru. Dakle, bitno je da obroke rasporedite u više manjih, a redovnih unosa hrane. Nije dobro da izbegnete neki obrok, a da u narednom sve to nadomestite, jer ćete tako preopteretiti pankreas.

Doručak slobodno može da bude nešto obilniji. Nemojte jesti u kasnim satima, izbegavajte obroke za računarom kao i slane štapiće, keks ili flips dok gledate TV. Konzumirajte hranu koja će pomoći brzom varenju, stvoriti osećaj sitosti, razgraditi masne naslage. Jabuke (naročito njena kora), većina južnog voća, cvekla, zelena salata, bobičasto voće, začin u vidu celera – ubrzaće rad creva, smanjiti glad i samim tim pomoći u skidanju kilograma. Zeleni čaj je takođe veoma poželjan i pomoći će Vam da smršate.

Savet plus: banana je dovoljno hranljiva da može zameniti doručak. Kada niste u prilici da doručkujete, možete pojesti bananu. To međutim, ne znači da možete redovno da zamenjujete doručak bananom.

Takodje, ako ne uspete da skinete kilograme putem ishrane, tu su i razni tretmni koji vam mogu rešiti problem, kao što su liposukcija i zatezanje stomaka.

Mrsavljenje u snu

14 Feb

Mrsavljenje u snu

Svi ljudi spavaju. U tom stanju organizam se odmara i prikuplja novu energiju za predstojeći dan. Zdrav san je prijatelj Vašem zdravlju, ali i lepoti.

Istraživanja su došla do zaključka da ukoliko optimalno spavate, bolje će funkcionisati hormon koji je zadužen za osećaj gladi ili sitosti. Drugim rečima, ukoliko ste suviše kratko spavali tokom noći, lako Vam se može desiti da u predstojećem danu unesete čak trista kalorija više nego što Vam treba, a da to ni ne znate.

Ljudi čije spavanje noću traje 5,5 sati unesu neuporedivo veći broj kalorija od onih ljudi čije spavanje traje 8,5 sati.
Ako spavate duže, Vaš organizam će tražiti mnogo manje masti, ugljenih hidrata i proteina.
Potrebno je da Vaša satnica spavanja bude usklađena, a druge dnevne aktivnosti i obaveze dobro isplanirane, da biste imali vremena za sve.

Treba da budete uporni i da donesete odluku da ćete od sada svake noći duže spavati. Ako Vas ujutru ne očekuju bitne obaveze, budilnik navijte da zvoni nekoliko sati docnije nego inače. A ako Vas ujutru čeka radni dan, prva smena, treba da odete u krevet nekoliko časova ranije nego do sada. Pred spavanje se opustite, bez razmišljanja o problemima ili o strogom šefu.
U krevet treba da odete smireni. Ako ste iz bilo kog razloga napeti, šoljica čaja od nane će smirujuće delovati na Vas.

Naš predlog je i da uklonite televizor iz sobe u kojoj spavate, zato što je manja šansa da ćete uspeti da zaspite ukoliko se prikazuje film koji Vas zanima.

Takođe, trebalo bi da povećate svakodnevni unos magnnezijuma ili kalcijuma. Tako će Vaš nervni sistem biti stabilniji. U specijalizovanim radnjama možete da kupite dodatke ishrani, a svakodnevno uzimajte 400 miligrama magnezijuma i 600 miligrama kalcijuma. Tako ćete biti rasterećeniji od napetosti.

Pre nego što odete na spavanje, provetrite sobu u kojoj spavate. U sobi mora da bude dovoljno kiseonika. Na prozore navucite zavese i spustite roletne, da se ne biste probudili suviše rano.

Pred odlazak u krevet možete da se opuštate nekom od tehnika dubokog disanja, slušanjem tihe ambijentalne muzike i tuširanjem toplijom vodom. Kasno popodne i naveče izbegavajte sve kofeinske napitke.

Morske alge za mrsavljenje

31 Jul

Morske alge za mrsavljenje

Jedan od načina da svoje telo dovedete do savršenstva i da uklonite celulit bez mnogo muke jeste da odaberete neki od tretmana sa morskim algama koji se nude. Za kratak vremenski period rešićete se najvećeg ženskog neprijatelja – celulita. Ovo je odlično rešenje za sve devojke koje ne vole da mažu kreme protiv celulita, kojima treba dosta vremena da bi pokazale efekat, a pri tome morate da čekate dosta dugo da se osuše, ali je istovremeno idealan izbor i za zaposlene žene i mame koje za to nemaju vremena.

Zašto su dobri tretmani sa morskim algama?

Pre svega jer sadrže sintezu morske vode. Morske alge stimulišu endokrinisistema, obnavljaju minerale u organizmu i efikasno deluju u programima za mršavljenje.

Vrste tretmana sa morskim algama

Za pripremu tela je odličan tretman koji nasoi naziv Aqua Clean jer poboljšava delovanje proizvoda koji se kasnije nanose.Za regulisanje problema nečistoće epiderma odličan je trtman koji nasi naziv Scrub Marino i koži dajej sjaj i mekanost. Maska koja ima visokotonizirajući moći jeste Alga Dermotonifikante. Ona sadržo karanfil, eukaliptus, guarana, bergamot i ginsenga pružaju proizvodu visoko delovanje na tonus kože i potkožng vezivnog tkiva. Takođe , sadrži i dosta laminarije, pčelinjeg voska i ulja slatkog badema, koji imaju moć hidratacije i mineralizacije. Maska Alga Dermoattiva E – maska sadrži jaku koncetraciju esencijalnih ulja kao što su majčina dušica, gorka naradža, ulje avokada, kamilica edinacea i melisa. Upravo ovi sastojci je čine veoma efikasnim sredstvom u otklanjanju edematoznog celulita. Za fibrozni i sklerotični celulit odlična je maska sa nazivom Alga Dermoattiva F. Ova maska za telo visoko sadrži jaku koncetraciju esencijalnih ulja čempresa, morska mahovina, centela, divlji kesten. Upravo ovi sastojci čine ovaj proizvod veoma efikasnim u otkljanju epidermskih procesa celulita.
Jeda od losiona koji je idelana zahvaljujući kiseloj PH vrednosti i teži da normalizuje fiziološku vrednost kože posle tretmana jeste Losione Requibrante.

Ukoliko ste gadljivi na ovu vrstu tretmana, možda će vas više zanimati tretmani: abdominoplastike ili liposukcije.

Saveti za gojenje

25 Jun

Saveti za gojenje

I dok većina razmišlja o tome kako da smrša, postoje i osobe koje žele da se ugoje. Iako je to neshvatljivo onima kojima imaju višak kilograma, ima dosta osoba koje žele da dobiju na kilaži. To žele prvenstveno zbog svog izgleda, da bi izgledale lepše ali trebalo bi misliti i na zdravlje.

Mršave osobe često su malokrvne i imaju slab imunitet, pa su bolešljive. Ako ste vi jedna od tih osoba, evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se ugojite.

Kao što i sami znate da biste se ugojili, morate povećati unos kalorija. Dnevno bi trebalo da unosite do 3500 kalorija. To, ipak, ne podrazumeva da jedete brzu ili masnu hranu. Time nećete ništa postići, samo možete dobiti salo na stomaku. Sasvim suprotno od toga, treba da jedete raznovrsnu hranu u kojoj treba da budu zastupljene sve vrste namirnica. Mislimo na namirnice bogate proteinima, mineralima, ugljenim hidratima i sl.

Polubeli hleb, testenina, pirinač, jaja, mleko i mlečni proizvodi kao što su jogurt, pavlaka, sir i sl. jesu neke od namirnica koji vam mogu pomoći da se ugojite. Bademi, orasi i lešnici su bogati kalorijama a savetujemo vam i da jedete sve vrste mesa, kako piletinu, tako i ćuretinu i svinjsko meso. Takođe jedite voće i povrće, posebno krompir ali i mahunarke. Takođe, dobar izbor je i suvo voće.

Kao dodatak ishrani možete uzeti pivski kvasac koji je bogat vitaminom B i poznat po tome što povećava apetit.

Posebno je važno i da unosite dovoljno tečnosti. Zato pijte voćne sokove a neke napitke, kao što je na primer mleko, možete zasladiti medom. Tako ćete dobiti kalorijski napitak. Med možete uzimati i sam, svako veče ili ujutru 1 ili 2 kašičice. On je zdrav a pritom i goji.

Važno je da obroci u toku dana budu pravilno raspoređeni, odnosno da imate 5 obroka najmanje, a može i 6. Poslednji neka bude pred spavanje.
Uvek se trudite da jedete zdrave namirnice, kao što su na primer integralne žitarice. Torte i slatkiše jedite umereno a brzu hranu se potrudite da izbegnete.

Pored ishrane, da biste se ugojili, važno je i da redovno vežbate. Ne bi bilo loše da krenete u teretanu i da se tamo posavetujete sa trenerom koji će vam predložiti vežbe koje treba da radite shodno vašem telu i vašim potrebama. Nemojte misliti da samo oni koji hoće da smršaju treba da idu u teretanu. To je samo zabluda.

Na kraju ćemo vam pomenuti da je najvažnije od svega da budete uporni, odnosno istrajni i da ne očajavate ako rezultati ne budu odmah vidljivi. Sigurno će biti potrebne nedelje, pa i meseci kako biste primetili da ste postigli ono što ste želeli, odnosno da ste dobili kilograme.

Azijska dijeta protiv celulita

25 Mar

Azijska dijeta protiv celulita

Da li ste se ikad zapitali zašto su narodi Azije vitki i zašto žene u Aziji nemaju na koži takozvanu narandžinu koru, to jest celulit? Ključ je samo zdrava ishrana.

Ako se odlučite za azijsku dijetu, neće biti bitna količina, već vrsta unete hrane na dnevnom, nedeljnom, mesečnom nivou. Naoružajte se upornošću i pokušajte, biće zanimljivo!

Svakodnevno treba da jedete pirinač. U retkim prilikama, umesto pirinča možete jesti integralni hleb, kuvani kukuruz ili rezance od integralnog brašna.

Jedite što više raznolikog povrća, a posebno šargarepe, spanaća, zelja, zelene salate, kelja, radiča, crnog i belog luka. Uzimajte povrće u svežem stanju u vidu salate sa dodatkom sirćeta i ulja, ali naravno, povrće možete i kuvati.

Takođe, nemojte štedeti ni na voću. Konzumirajte što više voća svih vrsta.
Soja, lešnici, badem, kesten, orah – takođe su dobrodošli na svakodnevnom meniju.

Jednom sedmično podrazumeva se da ćete osetiti potrebu za slatkišima. Tada možete da pojedete sveži kravlji sir uz dodatak meda i oraha. Ili jednostavno, zadovoljite se voćem ili crnom čokoladom koja sadrži 75 % kakaoa.
Takođe, jednom nedeljno dozvoljena su i jaja kao i živinsko meso. Preporuka za ručak: pileće ili ćureće meso uz dodatak pirinča i povrća.

Jednom u toku meseca dozvoljeno je svinjsko, juneće ili teleće meso. Međutim, potrudite se da to maksimalno izbegnete – narodi Azije crveno meso ne jedu skoro nikad.

Na ovaj način, očistićete organizam i unos masnoća će biti u vrlo maloj količini.

Kako izgubiti kilograme na 3 laka nacina

15 Feb

Kako izgubiti kilograme na 3 laka nacina

Praznici, prepune trpeze, zima, odmori…sve to razlozi koji donose kilograme.

– Od sutra sam na dijeti!

Koliko smo puta to rekli. Ovaj put bez dijete, održite obećanje, uz ova 3 laka i jednostavna načina.


FRIKROKS

– je masina sa tri točka, za vežbanje na otvorenom. Podseća na spravu iz teretane i sa njom pokrećete sve mišiće i više nego da vozite bicikl. Međutim, tu je i mana: vreme nam ne ide uvek na ruku, s obzirom da se ova mašina koristi napolju.

SOBNI BICIKL

– odlična sprava za vežbanje po lošem vremenu. Ova sprava je visokokvalitetna i od najpoznatijeg proizvođača fitnes opreme sa indukcionim sistemom opterećenja u rasponu od 25-40W, težina zamajca je oko 8 kg, a merenje pulsa se vrši pomoću štipaljke za uho. Poseduje i veliki LCD displej koji prikazuje: opterećenje u vatima, zatim pređenu kilometražu pri treningu, ukupno pređenju kilometražu, brzinu, brzinu okretanja pedala, potrošnju energije sa mogućnošću zadavanja maksimalno dozvoljenog pulsa, procenat iskazivanja ostvarenog pulsa, i vizuelni i zvučni alarm prekoračenja zadatih vrednosti.

IGRICE NA KOMPJUTERU

– iako većina misli da kompjuterske igrice samo štete zdravlju, naročito fizičkom, nedavno se na tržištu pojavila igra za X-BOX koja to demantuje. „Lični fitnes trener“ je naziv kompjuterske igrice koja nam pomaže da ostanemo u formi.

Ostala je još samo vaša volja. I kilogrami će nestati.


By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

div id=Mspan class= /