Vezbanje u trudnoci
18 Feb

Bez obzira na to koliko je vaš normalni životni ritam prilagođen i ispunjen sa redovnim terminima vežbanja, ukoliko ste u drugom stanju i bez obzira koji je od tri trimestra u pitanju, vežbe su nešto što morate da prilagodite svojoj novonastaloj situaciji, a često i nešto što je potrebno da privremeno potpuno prekinete.
To da li ćete morati da prilagodite ili potpuno prekinete vežbe u trudnoći, zavisi od toka same trudnoće. Ukoliko imate normalnu trudnoću, koja nije praćena nikakvim otežavajućim okolnostima ili zdravstvenim smetnjama, onda vežbe prilagodite sebi i bebi, tako da ne smeju imati nikakvo fizičko delovanje na regiju oko stomaka i karlice, da ne smeju nositi rizik od vašeg pada ili povređivanja i da ne smeju izazivati vaš prekomerni napor, zamor, porast temperature ili previše ubrzan rad srca. Razlog svemu tome, jeste jer u periodu trudnoće, vaša beba oseća i doživljava većinu promena koje osećate i doživljavate i vi. Zato, ukoliko je vama previše toplo, ili ukoliko vam preterano brzo lupa srce usled vežbanja, setite se da kroz istu tu toplotu ili lupanje srca prolazi i beba. Nikako u periodu trudnoće, pogotovo, tokom drugog i trećeg trimestra nemojte da trčite, skačete ili pravite nagle pokrete i trzaje tela. Umesto takvih, napornih i intezivnih oblika vežbanja, pešačite redovno i umereno i eventualno upražnjavajte lake i blage vežbe, kao što su vežbe u aerobiku.
Ukoliko osetite bilo kakve, pa i najmanje zdravstvene smetnje, kao što su blaga pojava krvi ili vode na vešu, zamagljenost u pogledu, gubitak vazduha, nesvestica, u toku ili neposredno posle vežbanja, odmah prekinite vežbanje i obratite se svom lekaru.
Ukoliko imate bilo koju od navedenih ili drugu zdravstvenu smetnju i bez vežbanja u toku trudnoće, onda potpuno izostavite bilo koji, pa čak i najblaži oblik vežbanja, hranite se zdravo i unosite dovoljnu količinu tečnosti u svoj organizam.