PMS simptomi
19 Apr
Evo nekoliko saveta kako preživeti PMS i sve te dane koji vam svakog meseca zadaju muke da više ne podnosite ni sebe ni druge.
– Prvi od simptoma je želja za masnom i slanom hranom. Kako bi to kontrolisali, jedite manje obroke na četiri sata, najbolje one koji sadrže ugljihidrate. npr. maslac od kikirikija mažite na krišku hleba.
– U danima PMS-a jako ste neraspoloženi ali ako budete konzumirali kafu ili alkohol stanje će se dodatno pogoršati. Kako do toga ne bi došlo i kako bi bar malo popravili svoje raspoloženje, izbegavajte ove napitke.
– Vežbajte bar dvadesetak minuta dnevno tokom ovih dana, na taj način ćete povratiti izgubljenu energiju i popravićete raspoloženje.
– Tokom ovih dana se javlja i napad plača ali se i to može izbeći ako izbacite alkohol i kafu.
– Kako bi umanjili grčeve koji se javljaju koristite tople kupke, na taj način ćete opustiti mišiće i ublažiti grčeve.
