Ostavljanje cigareta

8 Jul

Ako ste vi jedni od onih ljudi koji su već nekoliko puta pokušali da ostave cigarete ali bezuspešno, poslušajte naše savete, možda ćete uz pomoć njih to uspeti.

Sigurno je da neće biti lako posebno na početku. Svaki početak je težak. Prvih 7 dana će biti najteže. Za početak, odredite tačno dan kada ćete prestati da pušite cigarete. Kada dođe taj dan, nemojte odlagati to za „sutra“. Savetujemo vam da u toku dana ponavljate stalno sebi tu svoju odluku. Tako ćete sami sebe ubediti da vi to stvarno želite i možete i tako ćete stvoriti otpor prema cigareti. Ponavljanjem odluka postaje jača i vi sve više verujte u to da ćete uspeti da ostavite cigarete.

Kada počnete sa odvikavanjem cigareta, potrudite se da izdržite. Sigurno je da će biti trenutaka kada će vam obuzeti mnogo jaka želja za cigaretom. Dokazano je da su kritična samo prva 3 minuta, a posle toga se želja za cigaretom sve više i više smanjuje. Zato kada vas ona obuzme, vi svoje misli prebacite na nešto drugo, na primer počnite da razmišljate o obavezama koje treba da uradite. Kada vam naiđe kriza, pored ovoga pomenutog, trebalo bi i da popijete čašu mlake vode. To bi moglo da vam ubije želju za cigaretom. Možete se i umiti a ako želja ne prestaje najbolje bi bilo da odete da se istuširate. Posle tuširanja bi trebalo da se dobro istrljate peškirom kako bi ubrzali cirkulaciju. Sigurno ćete primetiti kako ćete se bolje osećati i kako će kriza za pušenjem proći. Ovo vam savetujemo jer prema nekim istraživanjima, stručnjaci su utvrdili da je tuširanje neizmenično toplom pa hladnom vodom nešto što je najpreporučljivije kod odvikavanja od pušenja. Videćete kako će vam voda doneti olakšanje i osećaćete se opuštenije.

Još nešto što vam može pomoći je čist vazduh i vežbe na čistom vazduhu. To je sigurno bolje od prostorije koja je zadimljena i koja vas samo mami da zapalite cigaretu. Suština ovih vežbi jeste u neizmeničnom udisanju i izdisanju vazduha, što prija vašem grudnom košu. Osim toga redovno šetajte i uživajte u prirodi. Možete se i baviti nekim sportom.

Tokom prvih 5 dana po prestanku pušenja savetujemo vam da ne pijete kafu. To vas samo može „povući“ da zapalite cigaretu. Vašu ishranu bi trebalo da obogatite voćem i povrćem a da izbegavate slatkiše i brzu i začinjenu hranu.

Ne bi trebalo da izlazite u kafiće gde se pije alkohol jer i uz njega, kao i uz kafu, obično ide i cigareta. Prvih par dana kada prestane da pušite ne bi trebalo da se viđate sa prijateljima koji su pušači. Ako, ipak, to bude činili, zamolite ih da ne puše dok provode vreme sa vama. Biće vam mnogo lakše u društvu ljudi koji ne puše. Nećete biti izloženi duvanskom dimu i pogledu na cigaretu. Neće biti ničeg što vas podseća na nju.

I za kraj treba da znate da je pušenje samo stvar izbora a pošto je vaš život u vašim rukama najmanje što možete da učinite za sebe, odnosno svoje zdravlje je da ostavite cigarete.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close