Oslobodite se konacno napornog celulita!

8 Nov

Celulit pogađa veliki procenat žena u današnjem vremenu, iz mnogobrojnih razloga, ali ipak, osloboditi se celulita jeste moguće.

Prema nekim istraživanjima, čak 80% dama je imalo ili ima celulit u nekom obliku.

Ako je to rešivo, sigurno se pitate zašto je onda ova brojka ovoliko velika? Jednostavno. Za rešavanje ovog problema je potreban skup nekoliko elemenata, a u nastavku teksta saznajte i kojih.

oslobodite-se-konacno-napornog-celulita

Šta je to celulit?

Celulit je deformitet izražen najviše kod žena (u manjem broju i kod nekih muškaraca) zbog nagomilane masnoće i toksina ispod kože. Ima izgled pomorandžine kore.

Uglavnom se javlja na butinama, sedalnom delu i stomaku.

Zašto celulit nastaje?

Ima više vrsta, odnosno, uzroka nastanka celulita i uglavnom je u pitanju skup više njih, a ne samo jedan.

Neki od uzroka nastanka mogu biti ovi: genetske predispozicije, spor metabolizam, hormonski poremećaj, slaba cirkulacija, gojaznost, neredovna ili loša ishrana, fizička neaktivnost, stres.

Kako se rešiti celulita?

Potrebno je ovo znati: da bi se došlo do rešenja gubitka celulita, važno je pronaći njegov uzrok.

Da bi se zaista rešili te neprijatne “pomorandžine kore”, vi morate promeniti vaše životne navike.

Takođe, morate imati volju i biti uporni, jer se ništa ne može desiti preko noći, koji god metod uklanjanja celulita upražnjavali.

Ono što vam mi predlažemo jeste da promenite vaše navike u nekoliko segmenata: u ishrani, vežbanju i nezi.

To će dati najbolje rezultate, najdugoročnije, i nećete se samo rešiti celulita, već ćete poboljšati zdravlje čitavog organizma i tela!

Adekvatna ishrana protiv celulita

Neke osnovne stvari kada su u pitanju namirnice i tečnost pretpostavljamo da već znate – izbegavajte gazirana pića i alkohol, a pijte dovoljno vode jer je hidratacija tela neophodna i za razgradnju nakupljenih masnoća.

Takođe, mi vam predlažemo da umesto sokova pijete nezaslađene čajeve, pogotovo one koji su posebno dobri za uklanjanje celulita sa ugroženih područja (to su zeleni čaj, čaj od maslačka, koprive…)

Trebalo bi da izbegavate masnu i jako začinjenu hranu, kao i slatkiše. Raznoraznim grickalicama takođe recite jedno odlučno ne. Trudite se da što više jedete sveže voće i povrće, kao i ribu i belo meso.

Dakle, birajte hranu koja ima nisku kalorijsku vrednost.

Evo nekih namirnica koje ne samo da su zdrave, već vam i jako pomažu u borbi protiv celulita:

  • banane: bogate su natrijumom i kalijumom; poboljšavaju protok krvi u telu;
  • semenke suncokreta: sadrže u sebi vitamine E i B6, cink, kalijum…
  • jaja: belance ima malo kalorija, a bogat je izvor proteina; s druge strane, žumance sadrži u sebi više kalorija i masti, ali je bogato jodom, gvožđem, vitaminima A, D, E, B12. Spremite savršeni doručak – ispržite ili skuvajte jaja, ona će vam dati osećaj sitosti, a pritom ćete napuniti organizam korisnim vitaminima i mineralima.
  • kelj: u njemu ima dosta vitamina C, kalijuma i kalcijuma; odlično je što u sebi sadrži vrlo malo kalorija, a masti čak uopšte nema. Vrlo je zdrava namirnica.

Delimo sa vama i dva zanimljiva recepta za ukusan obrok, koji vam uz to još i pomaže da se rešite dosadnog celulita:

Šejk od borovnica: u blender stavite 1 šolju svežih ili zamrznutih borovnica, 2 šolje bademovog ili kokosovog mleka, pola supene kašike domaćeg meda i malo cimeta. Sve dobro izmiksajte i vaš obrok je spreman!

Salata od povrća: izmešajte 2 krupno isečena krastavca sa 3 krupno isečena paradajza i ⅔ šolje krupno isečenog crvenog luka. Začinite maslinovim uljem i pobiberite po želji.

Anticelulit dijeta

Zabluda je da celulit imaju samo gojazne dame. On u stvari napada i mršave devojke i žene, bez ikakve razlike.

Zato, ukoliko ste odlučile da držite dijetu i nadate se da ćete gubljenjem kilograma izgubiti i celulit, moramo vam reći da se to neće dogoditi i da to nije dovoljno.

Da biste se rešili celulita, potrebno je redukovati vaše navike povodom svakodnevne ishrane, kao što smo već napomenuli, a dijeta pomoću koje možete postići da imate glatku i lepu kožu, bez čvorića, jeste ta što ćete napraviti dnevni plan unosa određene hrane dobre za gubitak celulita i to je ono što se zove anticelulit dijeta.

Vežbe za uklanjanje celulita

Fizička aktivnost je takođe veoma važna za naše zdravlje, a uz to i za lepše i zgodnije telo, bez celulita na njemu.

I uopšte nije potrebno da sate vašeg vremena provodite u teretanama ili nešto slično, na početku je sasvim dovoljno da lagano trčite ili brzo hodate, a to kombinujete sa vežbama disanja.

Koncentrišite se na aerobne treninge i vežbe koje tretiraju baš ona mesta zahvaćena celulitom, jer ove vežbe stimulišu disanje, cirkulaciju, varenje i lučenje.

Savet:  garderoba za trening mora biti komotna – dozvolite koži da diše.

Odgovarajuća nega tela za nestanak celulita

Vaše telo traži negu. Uz redovno održavanje higijene, nanošenje mleka ili losiona za telo nakon tuširanja, postoje i neke cake koje se odnose upravo na negu onih delova tela zahvaćenih celulitom.

Konkretno mislimo na gelove i ulja koji se nanose na kožu i utrljavaju masirajući i odlični su saveznici u borbi sa pomenutim problemom.

Uglavnom se spominju kreme i ostale “mazalice” spravljene na bazi bršljana, zelenog čaja i kafe, jer oni u sebi imaju najjača svojstva za razgradnju masnoće i celulita.

Međutim, važno je znati i kako pravilno naneti neki od tih preparata na kožu. To ćete učiniti specijalnom masažom, ali koja je jednostavna i možete je primeniti i sami kod kuće.

Masaža se sastoji od nekoliko koraka.

Na početku se radi štipkanje – pripremanje kože za masažu; drugi korak jeste kružno glađenje (kremu nanosite na kožu velikim kružnim pokretima); zatim imate korak koji se naziva duboke brazde (s vrhovima raširenih prstiju snažno pritiskajte kožu) i poslednji korak je da s obe ruke stisnete i pustite kožu. Ovo ponovite par puta.

Najbolje je raditi masažu nakon tuširanja, a pre spavanja.

Naravno, ukoliko niste sigurni da ćete sami moći pravilno umasirati kremu ili nešto drugo što koristite, uvek možete posetiti stručnjaka u nekom salonu i ići na anticelulit-masažu.

U trenutki pisanja ovog teksta izašla je nova knjiga Ane Gifing, Moj prvi zalogaj, o zdravoj ishrani dece, pa krenite edukaciju na vreme.

Zaključak bi bio da je nestanak celulita zaista moguć, i to čak i nije preterano komplikovan, iako možda deluje na prvi pogled. Ono što je zapravo najvažnije je da prihvatite činjenicu da ćete morati da se posvetite ovom problemu i ispoštujete sva pravila tretmana za koji se odlučite.

To možda može biti naporno na početku, ali neka vam motivacija za to bude slika koju ćete napraviti u glavi – vaše telo glatko i nežno, bez ružnih čvorova i neravnina. Jesenji dani su možda čak i idealni da otpočnete vašu borbu – do leta i kupaćeg kostima ima još dosta, ali baš zato počnite na vreme sa oslobađanjem od celulita, ne dopustite sebi da čekate poslednji momenat jer brzih rešenja u slučaju sa celulitom nema.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close