Nesanica

21 Mar

Da li imate nekih ozbiljnijih briga koje Vas muče ili jednistavno nekoliko loših navika koje utiču na to da nikako ne možete da se naspavate? Vrlo je bitno dovoljno i kvalitetno spavati, naročito ako Vas čeka radni dan prepun odgovornosti. Neka nesanica bude zauvek iza vas!

Ako ste sanjivi, opašće Vam koncentracija i moć zapažanja, a to Vas može dovesti opasnost, naročito u saoraćaju ili na rizičnom radnom mestu. Takođe, usled nedovoljnog odmora tokom noći bićete razdražljivi i nespremni za predstojeći dan.

Saveti koji će Vam pomoći da lakše utonete u san: svakodnevno provetravajte sve prostorije, a naročito spavaću sobu. Održavajte optimalnu sobnu temperaturu. Lezite u krevet svake večeri tako da biste imali mogućnost da se naspavate 8 sati do ustajanja i odlaska na posao ili fakultet. U toku dana se što više krećite, bavite sportom, a predveče nemojte piti gazirane napitke niti kafu. Pomenuti proizvodi ako ih koristite predveče, sprečiće Vašu potrebu za snom u večernjim satima, ali ujutru ćete biti veoma sanjivi.

Izbegavajte kasne obroke. Obrok neposredno pre spavanja opterećuje pankreas. Ako u vreme za spavanje ne osećate umor, uzmite knjigu i čitajte je ležeći u krevetu. Videćete, već kada stignete do treće stranice, počećete da zevate i vrlo ubrzo zaspati.
Takođe, pre nego što legnete, možete priuštiti sebi neku od opuštajućih kupki.

Ako imate neki ozbiljniji problem, mnogo brige i stresa, lezite u krevet sa mišlju da je sutra novi dan i da ćete sigurno pronaći rešenje za problem. Možete se konsultovati i sa psihologom.

U slučaju da Vam navedeni saveti ne pomognu: treba da znate da nedostatak sna, ako traje dugo, dovodi do brojnih zdravstvenih problema ili je samo simptom nekog ozbiljnijeg oboljenja. Zatražite pomoć lekara. Vrlo je bitno da razmotrite i da li možda sanjate neke ružne snove poput krvi, mrava, mrtvaka i slično pa vas možda to ometa da sledeći put utonete u miran san. Svakako se konsultujte sa stručnjakom.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close