Nega stopala posle nosenja stikli

20 May

Elegantna obuća sa visokom štiklom izazov je za skoro svaku damu. Mada, ova elegantna obuća nije baš uvek i najudobnija.
Pre nego što obujete cipele sa štikom, izujte se i pravite slovne oblike kretanjem zglobova i stopala.

Kako biste bezbrižno i sa zadovoljstvom hodali u ovoj obući, pristupite vežbama u kojima se istežu listovi i Ahilove tetive svaki put kada treba da nosite ovu obuću, a i nakon toga. Ahilova tetiva se skraćuje ako suviše mnogo vremena provodite u obući sa visokim štiklama.

Naslonite ruke na zidnu površinu, dok je jedna noga iza druge i pomoću ruku odgurujte zidnu površinu dok blago rastežete listove i površinu tetiva u pozadini stopala. Površine listova ćete istezati održavanjem i levog i desnog stopala na patosu uspravljenim leđima i guranjem kukova ka zidnoj površini sve do trenutka kada će se javiti pritisak u nozi koju ste opružili.

Istezanje Ahilove tetive se primenjuje u identičnom stavu, samo sa savijanjem kolena noge koju ste opružili. To treba da traje od deset sekundi do pola minuta, dok se pritisak ne povuče.

Tzv. abecednim vežbama ćete postići učvršćivanje zglobova i olakšano kretanje. Pravite slovne oblike uz pomeranje stopala i zgloba.

Jedno od najbitnijih pravila je da ne provodite suviše mnogo vremena u cipelama sa visokom štiklom. Drugo, budite obazrivi pri biranju broja obuće. Za vreme dana površina stopala poprime malo natečenosti, pa jutarnji sati nisu idealni za kupovinu ove vrste obuće.

Pad u ovoj vrsti obuće je blam koji svakako ne želite da Vam se dogodi. Evo kako da to sprečte: izujte se, stanite desnom nogom na patos, a nakon toga ćete podići levu i pomoću njenog palca praviti slovne oblike u površini vazduha. To je način za održavanje ravnoteže i istovremeno istezanje mišića.

Pri nošenju cipela sa visokim štiklama, svaka žena se naginje ispred sebe. To dovodi do krivljenja kičme ka nazad i bola u leđima u donjem delu. Iz tog razloga, iskoristite svaku priliku za sedenje i zauzmite uspravan stav.

Pri stajanju u cipelama sa visokom štiklom, ramena držite ravno, istaknite dužinu leđa, i vodite računa da su i levo i desno stopalo jednako opterećeni. Češćim stezanjem trbušnih mišića postižete da leđa ostanu u uspravnom stavu.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close