Namirnice za ravan stomak

12 Mar

Stotine i stotine trbušnjaka i ostalih vežbi za zategnut stomak će biti bez efekta ako ne prilagodite ishranu ovom režimu vežbi. Sve namirnice koje gode vašoj vitkosti bi trebalo da sadrže vlakna da eliminišu nadimanje, proteine, da povećaju efikasnost trbušnih mišića i antioksidanse koji će pomoći u održavanju zdravog metabolizma.

1) Bademi sadrže proteine i vlakna za punjenje mišićnog tkiva, ali i vitamin E, koji je snažan antioksidans. Oni su takođe dobar izvor magnezijuma, minerala koje naše telo mora imati da bi proizvelo energiju, izgradilo i održavalo mišićna tkiva i regulisalo nivo šećera u krvi. Stabilan nivo šećera u krvi sprečava prejedanje. Dnevno konzumiranje po šake badema je prava doza za vitak struk.

2) JogurtLjudi koji unose kalcijum u telo iz jogurta pre nego iz drugih izvora mogu lakše da izgube na težini i u obimu struka. U jogurtu se nalaze dobre probiotičke bakterije, koje pomažu održavanje našeg probavnog sistema zdravim, što se prevodi znači manje gasova, nadimanja i zatvora.

3) Lisnato zeleno povrće – poznati su kao vrlo zasitna i niskokalorična namirnica. 100 grama spanaća sadrži oko 40 kalorija, dok ista količina brokolija ima 55 kalorija i zadovoljava 20 odsto dnevnih potreba tela za vlaknima.Većina zeleniša je takođe dobar izvor kalcijuma, neophodnog sastojka za mišićne kontrakcije. Drugim rečima, oni pomažu goriva vašeg treninga.

4) Bobičasto voće – većina bobica su prepune vlakana. Što više vlakana jedete,to se manje kalorija iz drugih štetnih izvora apsorbuje u telu. Drugim rečima, vrlo brzo ste siti i nema potrebe za prejedanjem. Bobice su takođe veoma bogate i antioksidantima, koji ne samo da pomažu u zaštiti od teških oboljenja kao što su rak ili dijabetes, već takođe mogu da vam pomognu da dobijete bolje rezultateiz vaših treninga. Antioksidanti pomažu poboljšanju cirkulacije i bolji protok krvi kroz organizam, što može da pomogne mišićima da rade efikasnije i brže sagorevaju masnoće.

Ukoliko želite još informacija na ovu temu, pročitajte tekst: hrono ishrana i ravan stomak

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close