Najbolja obuca za stopala

20 Mar

Nekad nismo ni svesni kolika opterećenja trpe naša stopala. Ona nose celokupnu našu težinu i zato je potrebno to opterećenje pravilno rasporediti, kako bi se izbegle povrede.

Optimalna zdravlje naših stopala je kompromitovano zbog intenzivnog korišćenja obuće tokom celog života. Različite vrsta obuće imaju različite karakteristike i jedinstvene efekte na fiziologiju i biomehaniku stopala. Zato je najzdravija obuća ona koja najmanje ometa prirodne pokrete tela.

Najbolji efekat na naša stopala je kada hodamo bosi. Međutim, kako to nije moguće uglavnom, moramo naći najbolju obuću koja ublažava pritisak na pete i ravnomerno ga raspoređuje celom dužinom stopala. Prvi korak je da eliminišete visoke potpetice, ili da drastično smanjite njihovo nošenje. Jedan centimetar štikle, stvara prosečan ugao od sedam stepeni. Stopalo iskošenije nego što priroda zahteva, kao rezultat daje deformaciju kičme u lumbalnom delu, karlice, kolena i zglobova. Zato ortopedi preporučuju obuću čija je visina pete do 5, 6 centimetara, odnosno da ugao stopala sa podom ne prelazi ugao od 45°.

Raširite prste. Pokret prstiju kada se oni ne dodiruju, je normalan deo zdravog hoda. Trendovi godinama nalažu potpetice i generalno obuću koja deformiše nožne prste, gledano dugoročnije, jer su duže vreme priljubljeni jedni uz druge, i osim što se mogu iskriviti, idealno su mesto za razvoj gljivičnih oboljenja. Izbor obuće koja obezbeđuje dovoljno prostora da normalno raširite prste kada hodate je najzdraviji izbor. Nosite obuću od prirodnih materijala koji dopuštaju koži da diše i lakše se prilagođavaju samom stopalu.

Pravilno rasporedite težinu u nogama. Svetski ortopedi su saglasni oko pravila da šezdeset odsto težine tela rasporedite od centra stopala ka peti, a četrdeset odsto ka prednjem delu stopala. Da bi se postigla pomenuta raspodela težine, centralni oslonac mora biti tačno na sredini stopala, odakle će se raspoređivati kao što je navedeno. Optimalno mesto za prenos težine je zapravo od centra ka petnoj kosti. Ako kompletnu težinu tela prebacite na petu, prednji deo stopala je neaktivan. Tako se kompletno opterećenje sa karlice prenosi na gležnjevima, koji postaju skloni oticanju. Zato izbegavajte nošenje potpuno ravne obuće kao što su baletanke ili rimljanke.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close