Nadutost stomaka

25 Feb

Ovo je problem sa kojim se suočava većina čovečanstva, prvenstveno zbog nezdravog načina života, iz kog naravno sledi i svakodnevna nezdrava ishrana.

Pored toga, kod žena se može javiti i usled PMS-a, zadržavanja tečnosti, poremećenog rada creva usled lošeg varenja… ukoliko vam se ovo često dešava, može ukazati na probleme sa potencijalne želucem ili crevima, što nije nimalo naivno.

Da bi izbegli nadutost stomaka i ovakve mogućnosti, promenite način ishrane uz pridržavanje još par saveta koji ne zahtevaju nikakvo posebno odricanje, a mogu biti veoma korisni.

– Jedite sporije. Savet koji možemo primenjivati svakodnevno. Iako nam se čini beznačajnim, može i te kako uticati na smanjenje nadutosti stomaka i stvaranja gasova. Kad jedemo sporije, omogućavamo telu da ima više vremena za varenje unešene hrane, čime poboljšavamo probau i cirkulaciju. Takođe, često konzumiranje tečnosti tokom jela, kao i pričanje, u orgaizam unosi vazduh koji je jedan od glavnih uzrok nadimanja. Trudite se da tečnost unosite nakn jela, i naravno da što manje pričate dok jedete :)

– Izbegavajte gazirana pića, koja su puna gasova i vrlo masnu hranu, jer se enzimi masti najteže vare, a najlakše se ,,lepe’’ za stomak i butine.

– Povećajte unos kalijuma, jer upravo on pomaže blansu tečnosti u našem organizmu. Hrana bogata kalijumom su banane, dinje, spanać, paradajz, sve vrste orašastog voća… A možete koristiti i suplemente u vidu šumećih tableta ili vitaminskog praha.

– Smanjite unos ugljenih hidrata uveče, jer skrob iz namirnica kao što su hleb, krompir ili testenine može učiniti da se ujutru probudite naduveni.

-Za vreme ciklusa, potrudite se da jedete što laganiju hranu, što više voća i povrća, koje neće opteretiti vaš stomak. U toku i par dana pre ciklusa, povećajte unos magnezijuma i kalcijuma, koji će ublažiti simptome PMS-a.

– Ograničite unos veštačkih zaslađivača, pogotovo onih koji se nalaze u žvakama i bombonama. Koristite ga u što manjim količinama i kad ga upotrebljavate umesto šećera.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close