Kako zategnuti stomak

6 Jul

Zatezanje stomaka, uopšte neće predstavljati težak i nemoguć cilj, samo ukoliko imate malo upornosti i vremena i ukoliko poslušate, a zatim i ostvarite par korisnih saveta.

Kako bi ste zategli stomak potrebno je da izbegavate dugo i često sedenje koje će sigurno uticati na formiranje masnih naslaga u toj regiji.

Zatim potrebno je da skoro svakodnevno radite vežbe koje su namenjene za zatezanje stomaka. Vežbe možete sprovoditi u teretani uz nadzor i preporuku instruktora za vežbanje, ali i u svom prostoru bez mnogo muke i bez imalo ulaganja.

Dovoljno će biti da legnete na podlogu koja vam je namenjena za vežbanje, to može biti strunjača, ali i obično duplo presavijeno ćebe umesto strunjače. Zatim je potrebno da savijete noge u kolenima, tako da su vam stopala oslonjena cela na podlogu za vežbanje i da se dok su vam ruke prekršteno naslonjene na grudi ispravljate, odnosno telom podižete sa podloge, sve dok svojom bradom ne dohvatite kolena koja su vam kao što smo objasnili savijena. Ovakvu vežbu u početku ponavljajte u seriji od po deset do petnaest puta, a zatim taj broj svakodnevno i postepeno povećavajte, u skladu sa svojom snagom i fizičkim mogućnostima.

Vežbe nikada ne praktikujte da radite dok vam je stomak opterećen hranom, a celokupan režim ishrane inače prilagodite tako da ne sadrži teške i ugljenim hidratima bogate namirnice. Jedite zdrave i lake a češće obroke.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close