Kako ubrzati metabolizam

16 Jul

Metabolizam predstavlja određenu stopu po kojoj vaše telo sagoreva kalorije koje unesete preko hrane. I svi smo čuli da ako unesemo više kalorija nego što sagorimo, to je ono što tera naše telo da skladišti masti. Tako dobijamo na težini, a najveći deo te nje su masti. Dakle, da se ne bi ugojili, ključno je da telo potroši te kalorija brzo i efikasno. Kada sredite svoj metabolizam, imaćete više energije i koncentracije, i povrh svega vitko telo bez viška masnoće.

Najbolji način da ubrzate metabolizam je konstantno podsticanje na rad. Jedite na svakih 2 ili 3 sata. Stalno snabdevanje kalorijama šalje signale vašem telu da sve to preradi. Manje količine hrane, češće unošene podstiču gubitak težine. Na ovaj način bukvalno sebi dajete više ,,gorivo” za pokretanje metabolizma. Kada naviknete organizam na učestalije obroke, svi procesi u vašem telu će se ubrzati, a to će sagorevati dodatne kalorije.

Radite neku vrstu aktivnosti svakodnevno, jer je naše telo napravljeno da se kreće. Ukoliko neku aktivnost, pa čak i ako je to samo penjanje uz stepenice, obavljate svakodnevno i učestalo, vaš metabolizam će se ubrzati radeći sve ostale aktivnosti, jer će sagorevati kalorije mnogo bržim tempom. Aktivni ljudi uspešno troše sve kalorije koje unose, a ne skladište ih kao mast.Ne morate imati nivo aktivnosti kao sportista, dovoljna je samo promena u svakodnevnoj rutini.

Započnite neki trening, za početak makar dva puta nedeljno po pola sata. Mišićne ćelije su ,,gladni ” za kalorijama i zahtevaju njihov povećan unos. A to znači da, štoviše mišića imate , više kalorija će te sagoreti čak i ako samo sedite i ne radite ništa, pa čak i dok spavate. Ako izradite mišiće, a ne koristite ih, i ne hranite, oni će ubrzo atrofirati i početi da se pretvaraju u beskorisno masno tkivo. Dakle, kad tad će te morati početi sa fizičkim aktivnostima ako želite da podstaknete vaš metabolizam.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close