Kako smrsati bez dijete

13 May

Višak kilograma je problem sa kojim se susreću mnogi ljudi.

Za taj problem još niko nije izmislio čarobni štapić, ali postoji nekoliko smernica koje bi Vam mogle biti od pomoći.

Dijetalnom ishranom, tabletama za mršavljenje, raznim dijetama postiže se rezultat koji neće dugo trajati.

Kako smršati bez dijete?

Da biste smršali, neophodno je da unosite manju količinu masne hrane i slatkiša, da imate dovoljno fizičke aktivnosti, da se uključite u neki programirani plan mršavljenja i da zatražite pomoć nutricioniste ili doktora da bi Vam prepisao odgovarajući lek za skidanje suvišnih kilograma. Istraživanja tvrde da samo na taj način možete za duže vreme da rešite ovaj problem i da se rešite pet do deset odsto kilograma. To može biti i veći procenat.

Anketa je sprovedena na preko 4000 ljudi sa problemom gojaznosti:
– 63 procenata ispitanih kazalo je da su preduzeli mere za mršavljenje
– 40 procenata kazalo je da su skinuli minimalno 5 odsto kilaže
– 20 procenata dalo je izjavu da su se rešili za više od 10 odsto prvobitne kilaže

Potvrđene činjenice:
– najveći rezultat u mršavljenju postigli su ljudi koji su maksimalno smanjili unos masnoća, i bili uporni u fizičkoj aktivnosti
– ljudi uključeni u komercijalni plan za skidanje suvišnih kilograma postali su mršaviji za minimum 10 odsto
– namenski lekovi za pomoć pri mršavljenju koje prepisuje lekar dali su rezultate, mada je vrlo malo ispitanih u anketi konzumiralo tu vrstu leka

Anketa nije uključila pitanja o dužini i naporu vežbanja, niti o izmenjenom režimu ishrane.
Utvrđeno je da nisu sve metode jednako učinkovite kod svih ljudi. Najbitnije je pronaći i izabrati metodu odgovarajuću za Vas.

Postoje osobe koje će se najviše zadovoljiti nisko masnom dijetom, zato što ona podrazumeva hranu koja im i inače na listi omiljenih, što će dijetu učiniti lakšom. Ipak, drugom tipu ljudi će u većem stepenu prijati dijeta koja se zasniva na ograničenom unosu ugljenih hidrata.

Za dobar učinak neophodne su nove, zdravije navike, a dijeta ili tablete za mršavljenje same po sebi nisu dovoljne ako nisu udružene sa upornošću i zdravijim načinom života.

Ljudi sa problemom gojaznosti, taj problem mogu da reše u manjoj ili većoj meri, bez obzira na to što su većinom pesimisti po tom pitanju.



Povezani tekstovi: