Kako se hraniti zdravo

22 May

Na skoro svakom ćošku ugledate oblake dima koji neodoljivo mirišu i prosto vas privlače da upadnete u iskušenje. A ispred ,,oblaka dima’’, red gojaznih koji čekaju još jednu porciju slasnog holesterola. Ne, vi ne želite biti na njihovom mestu.

Kako se hraniti zdravo?

Nikad nije kasno da počnete da se hranite zdravo. Važno je samo da odlučite i da budete dosledni sopstvenim odlukama. Zdrava ishrana ne zahteva odrcanje od slasnih obroka kao što su pljeskavice, pice i palačinke, već ih samo redukuje u onoj meri koja će vaš organizam spasiti od oboljenja kao što su dijabetes, hipertenzija, gojaznost…

Za zdravu ishranu se često vezuje prefiks ,,skupo’’. To je velika zabluda. Pogledajte oko sebe. Priroda nam skoro besplatno daje svoje plodove, a da mi nismo ni svesni toga. Proleće je u jeku, pijace su pune prvog voća i povrća iz domaćih radinosti. Od sveg tog bogatstva boja i ukusa, mora se naći nešto čime vam neće biti žao da zamenite flašu koka kole i parče pice. I ptice na grani znaju da voće i povrće ima malo kalorija, ali mnoštvo vitamina i minerala. Jedite ga za užinu, kao prilog uz meso i testa, kao salatu..u svim mogućim kombinacijama, i videćete boljitak već nakon par nedelja.

Zdrava ishrana se ne preporučuje samo gojaznim osobama, već svakom od nas. Glavni princip zdrave ishrane je u ravnoteži. Nijedna hrana nije štetna po organizam ukoliko se unosi u normalnim količinama. Ukoliko preterate sa bilo čim, pa makar to bila i salata, vaš organizam će trpeti posledice. Ne odričite se ni ugljenih hidrata, ni proteina, ni masnoća ni šećera. Svaka od ovih komponenti je podjednako bitna za organizam i obezbeđuje mu nesmetan rad. Naravno, nije isto 100g šećera iz voća i iz čokolade. Zato je važno pravilno kombinovanje i nepreterivanje u unosu rafinisanih namirnica kao što su grickalice, slatkiši i flaširana pića.

Pored gorepomenutih komponenti, jedna od najbitnijih stavki za naš organizam je voda, jer je naše telo najvećim delom sačinjeno od nje. Unosite dovoljne količine vode preko dana i to ne samo onda kad osetite žeđ, jer ako pijete vodu samo ako ste žedni, to je prvi znak dehidratacije organizma.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close