Kako porasti

5 Mar

Skoro svi niski ljudi, svesno ili ne, žele da budu viši, jer iako to ne žele da priznaju, viši ljudi su u nekoj vrsti prednosti. Sa napretkom nauke i tehnologije, rast za neke ljude više neće biti san. Do tad, sebi možete pomoći vežbama i pravilnom ishranom.

Stanite uspravno sa rukama iznad glave. Polako se svaijajte, držeći kolena ispravljena, i pokušajte da dodirnete prste. Možda vam u prvi mah to neće uspeti, ali budite uporni dok ne dodirnete prste bez problema. Pre ove vežbe je jako bitno da se dobro istegnete. Zatim, možete da koristite sopstvenu težinu u svoju korist tako što će te visiti u vertikalnom položaju koliko god je to moguće. Na taj način sačuvaćete svoju kičmu i zglobove od bespotrebnog opterećenja. Mogu vam od pomoći biti sve vežbe koje zahtevaju dodatno istezanje kičme i ekstremiteta. Iako su vežbe odličan način da porasete, joga je još jedan odličan način da poradite na formi koja će vam trebati pri vežbanju.

Hrana sa više ugljenih hidrata je od manjeg ključnog značaja za ljudsko zdravlje. Dakle, potrebno je da uložimo napor da smanjimo unos ugljenih hidrata (hleb, testenine, žitarice, itd) i da kalorijski unos prebacimo na proteine. Meso i drugi oblici proteina su odlični za vaše mišiće. Mlečni proizvodi, jaja i meso sadrže glutamin koja igra glavnu ulogu u sintezi proteina u vašem telu. Što više proteina jedete, to je bolje, jer oni pomaže telu da prirodno dobije na visini.

Kalcijum je bez sumnje najvažniji mineral kada je u pitanju rast i razvoj skeleta. To je mineral koji igra ulogu u ojačavanju vaših kostiju i povećanju gustine koštane mase. Mlečni proizvodi kao što su sir i mleko su odlični izvori kalcijuma. Magnezijum i cink su takođe veoma važno da pomaganje rasta, a mogu se naći u jogurtu, žitaricama i koštunjavom voću.

Vitamin D je važan vitamin koji je direktno povezan sa rastom. Riba i riblje ulje su veliki izvori ovog vitamina. Osim toga, vitamin D se stvara prilikom izlaganja suncu, pa zato ne izbegavajte sunčanje, uz korišćenje zaštitnih faktora. Bavljenje sportom je odličan način da rastete prirodno, bez hirurgije. Košarka i odbojka su primeri u sportu koji zahtevaju da istežete kičmu, skačete i pomaže da se pokrene reakcije rasta u vašem telu.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close