Kako ostaviti cigarete

23 Mar

O štetnosti duvana već je ranije bilo reči. Kada odlučite da prestanete da pušite, biće Vam potrebna istrajnost jer će nastupiti nikotinska kriza. Umesto da pokleknete pred izazovom i posegnete za kutijom cigareta i upaljačem, budite uporni. Dajemo Vam savete kako da što lakše prebrodite taj period i započnete zdraviji život bez duvanskog dima.

Nikotinska kriza se javlja u ”talasima”. Njihovo trajanje je 3 minuta u proseku. Kada se javi ogromna želja za cigaretom, izmerite i zapišite koliko vremena je to trajalo. Osećaćete se lakše kada znate da je još jedan ”talas” iza Vas.

Kako ostaviti cigarete?

Čaša obične vode ili bombona bez dodatka šećera biće Vam od pomoći kada osetite da Vam cigarete nedostaju. Bombone polako ližite.

Fizičke aktivnosti – treninzi ili šetnje takođe su od velike pomoći.

Kada se javi kriza, pranje zuba pastom sa dodatkom mente će umanjiti poriv za cigaretom.

Umesto kafe, pijte čaj jer će čaj delovati skoro isto kao i kafa. A ako biste pili kafu, stalno biste osećali kako Vam nedostaje cigareta koju ste kombinovali sa šoljicom kafe.

Napitak od 2 dl obične vode sa 0,5 dl jabukovog sirćeta ublažiće potrebu za duvanom.

Multivitaminski proizvodi kao i mnogo voća olakšaće organizmu odvikavanje od nikotina.

Namenske nikotinske žvake, obične žvake sa aromom mente ili štapići cimeta biće Vam od pomoći kada nastupi novi trominutni ”talas” nikotinske krize.

Kupka sa dodatkom eteričnog ulja od jasmina ili lavande ili jednostavno tuširanje toplom vodom smiriće i opustiti Vaše telo, oslobađajući Vas nervoze i neugodnosti.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close