Kako imati ravan stomak

2 Mar

Ravan stomak je ono sto mnogi zele da imaju, a posebno mladi koji kada dodje leto zele da imaju sta da pokazu na plazi, kada obuku bikini. Ako ste vi jedni od njih, pocnite na vreme da radite na tome, kako bi rezultati bili vidljivi sto pre.

Ono sto je vazno ukoliko zelite da imate ravan stomak je to da se posvetiti sebi.
Treba da obratite paznju na svoju ishranu, kao i na vezbanje, jer upravo u tome jeste kljuc uspeha.

Pravilna ishrana je ono sto je neophodno ako zelite da imate vitku liniju i ravan stomak.
Medjutim budite spremni da cete, nazalost, morati se odreknete nekih namirnica koje volite.
Obroci vam trebalo da vam budu manji ali da jedete cesce, odnosno vise puta dnevno.
Na vasem jelovniku bi trebalo da se nadje riba i meso ali kuvano, a ne peceno na masti.
Pored toga, jedite puno voca, povrca i zitarica jer su one pogate vlaknima, koji pomazu u skidanju kilograma i sprecavaju naduvenost stomaka.

Kada je rec o vocu, nemojte jesti banane jer su one kaloricne, kao i kropir, koji bi trebalo da izbegavate.
Slatkisi , grickalice i hrana bogata secerima i mastima se nikako ne preporucujete ako zelite da stignete do ravnog stomaka.
Suve sljive su svakako preporucljive, posebno ako imate problema sa probavom jer one pomazu u tome da imate redovnu stolicu, pa samim tim i da ne izgledate naduveno.

Takodje ono sto je veoma dobro jesu krastavci, pa mozete sebi napraviti salatu od krastavaca sebi za rucak. Oni doprinose oslobodjenju viska vode iz organizma.

Gazirana pica, alkohol i cigarete bi takodje trebali da zaboravite, jer je dokazano da pusaci imaju vise sala na stomaku od nepusaca.
Vodu bi trebalo da pijete u sto vecim kolicinama mozete, i to negaziranu vodu.
Od napitaka mozete biti i biljne cajeve, posebno zeleni caj. On kao i krastavci, pomaze oslobodjenju viska tecnosti iz organizma i sprecava nadutost stomaka. Zato vam savetujemo da popijete najmanje jednu solju zelenog caja svaki dan.

Kao sto smo pomenuli na pocetku pored zdrave i redovne ishrane, ako zelite da imate ravan stomak, morate i vezbati. Najbolje bi bilo da vezbate 5 puta nedeljno po 45 minuta ili 3 puta nedeljno po sat vremena. Mozete da setate, trcite ili vozite bicikl, ali i da krenete u teretanu ili na aerobik. Ono sto svakako mozete da uradite je da kod kuce svakodnevno vezbate i sami a obavezno morate raditi trbusnjake ako zelite cvrst i zategnut stomak. Broj trbusnjaka odredite sami sebi. Za pocetak mozete raditi manje a svakim danom par komada vise, ali nema potrebe da se preforsirate.

Osim trbusnjaka, ostale vezbe bi bilo najbolje da radite u stojecem stavu jer tako najbolje angazujete stomacne misice.
Znajte da biste zategnuli stomak i skinuli salo morate imati puno volje, snage, upornosti i biti istrajni. Ali kada budete videli sebe u ogledalu obucenu u bikiniju ili kratku majicicu zaboravicete na sve to sto ste prosli, povraticete samopouzdanje i ponosno mozete odsetati na plazu ili ulicu.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close