Kako do ravnog stomaka

7 Mar

Nažalost, veći deo masnih naslaga taloži se u predelu stomaka. Da stvar bude gora, salo ćete mnogo lakše skinuti sa bilo kog drugog dela tela, nego sa stomaka. Zato će vam biti potreban dodatni trud i upornost.

Kako do ravnog stomaka?

”Jabuka” ili ”kruška” ? Važno je da znate da će Vam skidanje sala sa stomaka biti donekle lakše ako imate građu kruške. Međutim, osobama sa građom jabuke to će biti teže. Ali to nikako ne znači da treba da odustajete. Trud će se svakako višestruko isplatiti i obim vašeg struka postaće manji ako postupite po našim savetima!

Značaj ishrane – tačno je da treba da redukujete ishranu, ali nije dobro da jedete svega pola od količine hrane koju ste jeli do sada. Jer će naglo i iznenadno smanjenje kalorija negativno uticati na Vaš organizam.

Ishrana ne sme da bude jednolična, već što raznovrsnija, bogata voćem i povrćem, integralnim žitaricama, biljnim vlaknima iz ugljenih hidrata, malim količinama integralnog hleba. Doručak je obavezan. Ako budete gladovali, nećete odoleti da ubrzo nadoknadite propuštene obroke uz jedan ili više obilnijih, što nikako nije dobro i stvara veliko opterećenje za pankreas. Trudite se da nivo šećera u krvi uvek držite na optimalnom nivou. Dakle, morate imati doručak, prvu užinu, ručak, drugu užinu i večeru, a konzumirajte ih sa razmakom od najviše 3 sata. Ako ste pučač, ostavite cigarete ili njihovo korišćenje svedite na minimum. Pored generalno lošeg uticaja na zdravlje, pušenje će zaprljati Vaša pluća pa će Vam vežbanje biti neuporedivo teže.

Takođe, sporije žvaćite i pijte i ne razgovarajte tokom jela! Tako ćete stvoriti osećaj sitosti i poboljšati varenje, izbeći gasove i nadutost stomaka. Izbegavajte hranu sa mnogo masti, gazirana pića, alkohol, pivo, pasulj crni luk, slatki kupus.

Slatkiši su slabost i iskušenje za sve nas. Kada se nađete u takvoj prilici, zapitajte se da li zaista želite da se oslobodite sala sa stomaka. Ako je odgovor DA, podsetite sebe da Vam slatkiši neće pomoći u toj nameri.

Značaj fizičkih aktivosti i vežbanja – aktivnost i vežbe su od presudnog značaja uopšte za skidanje masnih naslaga,a posebno sa stomaka. Svaka aktivnost biće Vam od koristi. Trbušnjaci su obavezni. Redovnim i pravilnim kardio – vežbama postići ćete bolji i zategnutiji izgled cele figure. Vežbe za jačanje podstaći će Vaš metabolizam da i posle vežbanja uništava masne ćelije. Odgovorno isplanirajte vreme u koje ćete vežbati svakog dana bez izuzetaka. Za vežbanje izaberite komotnu, ali i lepu odeću, da bi Vam vežbanje bilo prijatnije.

Joga, masaža, sportske aktivnosti, meditacija i izbegavanje stresa značajno će smanjiti rizik od taloženja sala na Vašem stomaku jer će tako i Vaš apetit biti pod kontrolom..

Savet plus: ako nemate naviku da redovno vežbate i ne možete da se organizujete, bilo bi dobro da angažujete instruktora koji će uticati na Vaše redovno vežbanje.

Sponzorisani tekstovi:

loading...



Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close