Hrononutricionizam

1 Sep

Izumitelj ovog pojma je rekao da je hrononutricionizam način života, poseban režim ishrane, a ne dijeta, jer ne redukujue ishranu. To je način ishrane koji sledi prirodni ritam i lučenje enzima u telu.

Teorija hrononutricionizma se zasniva na tome da se u određeno doba dana jede hrana koja je tada najkorisnija da ispuni energetske zahteve tela i spreči nepotrebno skladištenje masti u određenim delovima tela.

Potrebe za određenom hranom su predodređene u našem telu. Telo luči različite materije (enzime i hormone) da bi razložilo različite vrste hrane koju jedemo, na specijalno organizovan način. Tako na primer, jesti voće za doručak nije prirodno, kao ni testenina za večeru. Očigledno telu ne trebaju ove hranljive materije u tom periodu, i ono što se pojede kad mu vreme nije, će se nepotrebno uskladišiti kao masnoće. Sa izuzetkom jogurta i mleka, koje sadrži laktozu koju telo ne može da svari, nema zabranjenih namirnica, nema brojanja i preterane kontrole unosa šećera i masnoća.

Iako nije dijeta, ovaj režim ishrane se prvo preporučuje osobama koje žele da eliminišu višak kilograma izazvanih skladištenjem hranljivih materija u telu u pogrešno vreme. Ako sledite ova pravila, rezultati neće izostati.

Ovaj metod ishrane daje prioritet doručku i ručku, koji imaju tendenciju da budu zanemareni. Doručak bi trebalo da bude jak i bogat masnoćama (sir, hleb, puter i domaće suhomesnato), dok ručak treba da obezbedi dovoljne zalihe proteina. Za ručak se predlažu crveno meso, riba, 3 do 4 jaja, ili mala porcija skroba (testenine, pirinač, pire ili čips). Izbegavajte kombinacije skroba i mesa, kao u kombinaciju povrća sa različitim glikemijskim indeksom (npr.boranija i krompir)

U toku popodneva, kada je nivo insulina u telu najviši, telu je potreban šećer u cilju nadoknade energije koja se koristi za obavljanje vitalnih funkcija. Tada kao užinu možete jesti tamnu čokoladu, ili jednu malu činiju oraha, badema, lešnika ili sušenog voća.

Večera treba da bude lagana i obavezno par sati pre odlaska na spavanje. U večernjim satima, telo jedva da luči digestivne sekrete, odnosno enzime, osim onih koji usporavaju razgradnju hrane. Uveče pojedite parče ribe, ili plodove mora, belo meso bez sosa ili neka lagana salata, od pažljive kombinacije povrća.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close