Hrononutricija

24 Feb

Retke su žene koje su u potpunosti zadovoljne svojim telom, i koje nikad u životu nisu pribegavale dijetama niti bilo kojim drugim metodama mršavljenja.

Koliko god bile mršave, žene su genetski predodređene da sebi konstantno nalaze mane, i uvek će se naći neki gram viška ovde ili onde :)

Šta je hrononutricija?

Hrononutricija je način ishrane, koji se naziva dijetalnim, iako zapravo nema veze s tim. To je u stvari režim ishrane koji prati naš biološki sat, u kom nema odricanja od bilo koje vrste hrane i količinskih ograničavanja. Suština dijete je da možete jesti sve, u količinama koje želite, ali samo u određeno vreme. Zato joj je stručni naziv još i ,,Dijeta uz gledanje na sat’’.

Primena ovog programa omogućava da u različitim periodima u toku dana jedemo tačno ono što nam je po toj satnici neophodno, jer organizam tad luči enzime koji su zaduženi za razgrađivanje tačno određene vrste hrane, tako će brže upiti hranljive materije, i iz organizma brže izbaciti toksine.

Glavni princip ishrane je pridržavati se satnice.

Ostali bitni principi kojih bi se trebalo pridržavati su:

– Postoje doručak, ručak, užina i večera.
– Najkasniji obrok treba da je dva sata pre spavanja.
– Razmak između obroka treba biti od 3-4 sata, užina može dva sata posle ručka.
– Doručak najkasnije do 11h, ručak do 15h, užina zimi između 16-18h, leti 17-19h, večera do 21h.
– Za doručak su dozvoljene sve namirnice i sve njihove kombinacije, ali je poželjno izbegavati jogurt i džemove sa dodatkom šećera.
– Za ručak preovladavaju proteini (meso, jaja, riba, sir), koji se nikako ne smeju kombinovati uz ugljene hidrate (krompir, testenine, pirinač, pasulj, grašak). Sve to zasebno se može jesti, ugljeni hidrati najviše tri puta nedeljno, i najkasnije do 15h. nakon toga se ne preporučuje njihov unos.
– Večera treba biti lagana, pa se preporučuju sirevi, kiselo mleko, posna mesa, salate, jaja (samo belanca)
– Kiselo mleko je namirnica koja se najviše preporučuje, uz dodatke cimeta, lana, ovsa… pečurke su neutrlne, i one se takođe mogu kombinovati uz sve.
– Jedina užina je posle ručka, i ona je obavezno ,,slatka’’. Pojedite parče kolača, ili čokolade, ili neku voćku.

Na vama je da odlučite da li ćete uz primenu ovog režima krenuti i sa vežbanjem, što je preporučljivo, ali ne i obavezno, ukoliko vam obaveze ne dozvoljavaju. Ovaj program omogućava da se bez velike muke, za kratko vreme nauče i počnu primenjivati principi zdrave ishrane, pravilnog izbora namirnica, kao i njihovih kombincija, koje se mogu primenjivati u svakoj prilici, uvek i svuda.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close