Hrana za dobar san

3 Mar

Nedovoljno sna može da dovede do šećerne bolesti, velikog viška kilograma, bolesti kardiovaskularnog sistema, demencije, glavobolja, hipertenzije i brojnih drugih problema.

Nije neophodno da pijete pilule za spavanje – ima zdravijih alternativa!

U mleku ima triptofana, aminokiseline koju organizam nema sposobnost da stvori sam. I u vrlo malim količinama triptofan pomaže da zaspite.

Takođe, u mleku se nalazi i obilje kalcijuma, koji je važan za kosti i koji deluje na moždane nerve.

Nedovoljan unos kalcijuma dovodi do nervoze i razdražljivosti, a posredna posledica toga je i nesanica. Kao i u mleku i mlečnim proizvodima, mnogo kalcijuma se nalazi i u povrću, voću, jajima i ribi.

Banane su saveznik u borbi sa nesanicom, i kao i mleko poseduju triptofan, aminokiselinu koja deluje sedativno. Kalijum i magnezijum su isto tako sastojci banane, a pomažu da se mišići opuste.

Višnje smanjuju glukozu u krvi i snižavaju rizik od nastanka kancera debelog creva, i obiluju melatoninom, hormonom koji može da uspori proces starenja i doprinosi boljem snu. Pojedite 100 grama višanja 2 sata pre nego što krenete na spavanje.

Zeleno lisnato povrće uklanja nesanicu. Uvrstite na svoj jelovnik više zelja, blitve, spanaća i kelja. Sastojci ove hrane su vitamini i minerali potrebni za nesmetano spavanje.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close