Grejpfrut dijeta

28 Jun

Grejpfrut dijeta je postupak za mršavljenje, široko popularan već decenijama. Prvi podaci o ovoj dijeti potiču još iz pedesetih godina prošlog veka.Širenje informacija o ovoj dijeti je u početku bilo samo usmeno.Dijeta je izdržala test vremena pa i danas nastavlja da bude veoma popularna i za neke ljude najbolje rešenje za borbu protiv gojaznosti.

Odavno je poznato da neke komponente grejpfruta u kombinaciji s namirnicama bogatim proteinima, aktiviraju sagorevanje masti.Ova dijeta je dizajnirana za brz gubitak težine,međutim, sudeći po većini stručnjaka, uglavnom zbog gubitka tečnosti, a ne masti.

Grejpfrut dijeta je niskokalorična,siromašna u ugljenim hidratima i sa dosta proteina. Većina verzija obećava gubitak 4-5 kg u roku od 12 dana. Nakon ovog perioda preporučuje se dvodnevni odmor pre nego što to počne još jedan krug – ako treba da izgubite veću težinu.

Grejpfrut dijeta je veoma monotona koja preporučuje konzumiranje malo raznovrsne hrane.

Primer dnevnog menija na grejpfrut dijeti :
Doručak: 2 jaja, 50 gr šunke, crna kafa, 1/2 grejpfruta ili 200-250 ml soka od sveže cedjenog grejpfruta.

Ručak: Sezonska salata sa maslinovim uljem,pileće meso bez ograničenja, 1/2 grejpa ili 200-250 ml soka od grejpfruta.

Večera: crveno ili zeleno povrće (osim povrća, bogatog skrobom, kao što su grašak, pasulj, kukuruz i slatki krompir) ili neograničena količina pečene ribe, 1/2 grejpa ili 200-250 ml soka od grejpfruta.

Pre odlaska u krevet: 250 ml soka od grejpfruta.

Tokom 12-dnevnog perioda, možete pripremiti povrće i meso na bilo koji način ali izbegavajte prženje (osim pilećeg možete koristiti ćureće,govedje ili svinjsku kremenadlu).
Grejpfrut dijeta dosta podseća na druge dijete sa južnim voćem kao što su limun i citrus dijeta.

Sok od grejpfruta treba piti nezaslađen!

Nije vam dozvoljeno da konyumirate ni hranu ni piće koja nije navedena a to znači ni hleb.
Preporučuje se da se pije najmanje 1,8 litara vode dnevno.

Kako grejpfrut dijeta funkcioniše:
Ovaj nizak nivo ugljenohidrata i umereno bogata ishrana proteinima sa oko 800-1000 kalorija dnevno.Poštovanjem ovih ograničenja, većina ljudi će zaista izgubiti težinu bez ili s potrošnjom grejpfruta u svakom obroku, jer unos hrane i kalorija je veoma nizak u odnosu na normalnu ishranu. Nažalost dijeta ne objašnjava kako misteriozni enzim u grejpfrutu radi.Trenutno ne postoje ozbiljne i naučne studije koje potvrđuju sposobnost grejpa da sagoreva masti.

Neka istraživanja pak pokazuju da konzumiranje pola grejpfruta ili soka od grejpfruta (120 ml) dnevno u vreme jela, poboljšava gubitak težine u proseku od 1,5 kg za 12 nedelja. Veruje se da su ovi rezultati posledica zamene kalorijskih namirnica na meniju sa voćem. Osim toga, u studiji, učesnici su povećali fizičku aktivnost, koja bez sumnje pomaže proces mršavljenja.

Iako grejpfrut nesumnjivo sadrži važne hranljive materije koje imaju veze sa sagorevanjem masti, kao što su vitamin C i vlakana, on nema magičnu sposobnost da sagoreva kalorije. Njegov nizak glikemijski indeks, malo kalorija i bogatstvo u vlaknima će smanjiti nivo insulina u krvi i pomoći da se osećate sito duže sa manje hrane. Međutim, ovi kvaliteti su karakteristika većine voća i povrća.

Šta kažu stručnjaci:
I pored nesumnjive prednosti konzumiranja grejpfruta, grejpfrut dijetu karakterišu mnogi nedostaci i ne treba da se koristi od strane ljudi koji traže ozbiljnu dugoročnu dijetu za mršavljenje. Veoma ograničen izbor namirnica sigurno nije od pomoći ako traže dugoročnu promenu, oslobađanje od štetnih navika u ishrani i prelazak na zdrav način života.

Ograničen izbor namirnica u malim količinama je recept za dosadu, monotoniju i umor, kažu nutricionisti. Upravo to je najčešći razlog koji izaziva većina ljudi da prekinu dijetu već posle nekoliko dana.

Zdrav gubitak težine je dugotrajan proces a ne prolazno ograničavanje kalorija. Ako ste u potrazi za dugoročnim uspehom, grejpfrut dijeta će najverovatnije biti gubljenje vremena.Potrebno je da krenete u pravcu fleksibilnijeg režima za mršavljenje, u skladu sa vašim individualnim potrebama i uključite zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.

U svakom slučaju dijeta nije potpuno nezdrava pa je možete probati ali ne zaboravite i na redovnu dozu fizičke aktivnosti,jer je dokazano da će vam pomoći da izgubite težinu.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close