Kako brzo skinuti temperaturu

12 Mar

Kako brzo skinuti temperaturu

Normalno telesna temperatura je oko 37 stepeni Celzijusa. Obično temperatura varira gore ili dole stepen ili dva tokom dana. Tako je temperatura tela obično niža ujutru i više u večernjim satima. Ako primetite da vam se temperatura povisila, to je znak da se u vašem imunom sistemu nešto dešava. Pojava groznice je neophodno dok se telo bori protiv infekcije, ali ona može učiniti da se osećate neprijatno, malaksalo i nesposobnim za obavljanje mnogih aktivnosti. Srećom, postoji mnogo načina kako da se oslobodite groznice, a da ne morate kod lekara.

Neka vaše telo ima dovoljno tečnosti. Groznica može da dovede do dehidracije, posebno ako je praćena povraćanjem i prolivom. Porast telesne temperature, takođe doprinosi gubitku tečnosti. Groznica je obično praćena drhtavcom. Kada imate groznicu, hladno vam je pa drhteći, telo pokušava da se ugreje. Pokušajte da se preznojite. Ali ako vam je previše toploo i nastavi da se pregrejavate pod gomilom ćebadi i odeće, to neće imati nikakvog efekta. Ako vam je hladno, pokrijte se toliko da vam bude prijatno, ne preterujte.

Priuštite telu laganu kupku ili tuširanje. Sedenje u kadi sa malo hladnijom vodom takođe pomaže, ali to se radi vrlo kratko. Ovo nije preporučljivo za malu decu, jer njihovi organi ne mogu da podnesu iznenadnu promenu temperature. Takođe možete pokušati stavljanjem hladnih obloga ili leda na čelo, prepone ili ispod pazuha.

Voće mora da bude deo vaše dnevne ishrane i ananas zaslužuje posebnu pažnju kada imate temperaturu. Ananas je najmoćnija antiinflamatorna namirnica koju obezbeđuje prirode i veoma je efikasan u lečenju groznice prirodno. Istu funkciju može imati i suvo grožđe, koje se od davnina koristi za lečenje groznice. Stavite šolju seckanog grožđa u 8 čaša vode. To kuvajte dok se količina vode ne smanji za jednu trećinu. Pijte ovaj kompot nekoliko puta dnevno. Takođe, možete napraviti čaj od origana. Jednu kašičicu origana prokuvajte u ključaloj vodi oko 30 minuta. Procedite i pijte čaj što češće.

Zapamtite da je groznica način na koji nas telo obaveštava da smo bolesni da je temperatura neophodna kako bi se telo otarasilo ove infekcije. Momentalno obaranje temperature nije najbolji način da se izborimo sa situacijom. To može ometati funkcije tela otklanjanja štetnih agenasa iz sistema. Zato, ako temperatura nije previsoka, ne paničite i neka groznica teče svojim tokom. Prolazi uglavnom za jedan do dva dana.

Upala sinusa lecenje

11 Mar

Upala sinusa lecenje

Sinuzitis je najčešća akutna upala sinusa koja se javlja usled alergija ili naglih promena vremenskih prilika. Kućno lečenje može da poboljša drenažu sekreta iz sinusa i sprečiti potrebu za antibioticima i posetama lekaru.

Prvi savet je svakako da piejte dosta tečnosti kako bi organizam ostao hidriran i kako bi razblažili sluz radi njenog lakšeg izbacivanja iz tela. Nanesite vlažnu, toplu oblogu (peškir ili gel pakovanje baš za tu namenu koje se može naći u svakoj apoteci) na licei držie 5 do 10 minuta, nekoliko puta dnevno.

Inhalirajte se često. Dišite topao, vlažan vazduh pun pare pod tušem, inhalatorom ili nad posudom, udišući rastvor koji možete i sami napraviti. U tu svrhu možte koristiti bosiljak, nanu, ili neka jača eterična ulja, kao što su mentol ili lavanda. Izbegavajte izuzetno hladan , suv vazduh . Razmislite o korišćenju osveživača prostorija za povećanje vlažnosti vazduha u vašoj kući.

Koristite fiziološki rastvor kojim će te nekoliko pua dneno ispirati nos. On će pomoći da se nosni kanali otvore i tako ć se lakše isprati sluz i bakterije. Možete da kupite slane kapi za nos u apoteci ili napravite sopstveni slani rastvor u kući. Kašiku morske soli dodajte u pola litra destilovane ili prokuvane vode, i zatim zagrejte do ponovnog ključanja. Prohladite i koristite koliko god želite. Tim rastvorom, takođe možete ispirati i grlo. Pokušajte da se što manje oslanjate na upotrebu kapi za nos jer one mogu izazvati zavisnost i dodatno oštetiti sluznicu nosa. Ako osećate potrebu da izduvate nos, učinite to polako i nežno. Nasilno okušavanje otpušavanja nosa može imati kontraefekat i vratiti sluz nazad u sinuse i dodatno ih blokirati. Držite obe nozdrve otvorenim kada izduvavate nos.

Ako imate hronične upale sinusa, verovatno će te morati da se duže vreme pridržavate navedenih mera kućnog lečenja.

Neredovna menstruacija

4 Mar

Neredovna menstruacija

Većina žena bi trebalo godišnje da ima između 11 i 13 menstruacija, i to se smatra normalnim. Sve ispod ili iznad tog opsega bi trebalo da se ispita. Ipak, menstruacije su često nepravilne tokom prvih nekoliko godina, u ranoj mladosti, jer se ciklus još uvek reguliše. To može da potraje nekoliko godina za hormona koji treba da uspostave balans u organizmu.

Menstrualni ciklus takođe može biti neregularan na kraju menstrualnog perioda, odnosno početkom menopauze. Mnoge žene shvataju da se približavaju periodu pred menopauzu i menopauzi kada im inače redovni ciklusi postanu nepravilni. Menopauza se obično javlja ukoliko je prošlo 12 meseci od kada ste imali poslednju menstruaciju.

Trudnoća je najčešći uzrok neredovne menstruacije. Test za trudnoću bi inače trebalo uraditi 7-10 dana nakon očekivanog početka ciklusa ukoliko je isti izostao. Ako niste trudni, drugi uzroci propuštenih ili neregularne perioda mogu biti:

– Prekomerno gubitak ili dobitak težine – Iako je najčešće mala telesna težina čest uzrok izostalih ili neredovnih menstruacije, gojaznost takođe mogu izazvati menstrualne probleme. Zatim, smetnje u ishrani, kao što su anoreksija ili bulimija.

– Preforsiranje prilikom vežbanja, emocionalni stres, razne bolesti…

– Lekovi kao što su metode kontraceptivne pilule ili druge hormonske terapije takođe mogu izazvati ređe ili češće cikluse ili njihov potpuni izostanak.

– Dojenje – Mnoge ženim ženama nakon porođaja treba dosta vremena da bi se ciklus vratio u normalu, i to najčešće traje dok doje.
Ako ste preskočili jedan redovan ciklus, pokušajte da se opustite. Vraćanje životu emotivnu i fizičku ravnotežu može da pomogne. Ukoliko niste trudni, vaš ciklus će se vratiti u normalu sledećeg meseca, ako je sve ostalo u redu. Jedan mesec izostanka se može istolerisati. Međutim, ukoliko ciklus izostae i sledećeg meseca, posetite ginekologa. Upamtite jednu stvar, izostanak menstruacije ne znači da ste zaštićeni od trudnoće. Tad još uvek možete da zatrudnite, tako da bi bilo poželjno da primenjujete redovnu kontracepciju.

Izostanak menstruacije

3 Mar

Izostanak menstruacije

Menstruacije kod žena obično nema pre puberteta, tokom trudnoće i posle menopauze. Ako se izostanak menstruacije javi onda kad je normalno da je bude, to može biti simptom nekog ozbiljnijeg medicinskog stanja.

Postoje dva različita oblika izostanka menstruacije, ili medicinski nazvano, amenoreje: primarna i sekundarna amenoreja. Primarna amenoreja se javlja ukoliko se prva menstruacija ne pojavi do 16 godina. Sekundarna amenoreja nastaje kada ciklus žene koja je imala normalne i redovne menstrualne cikluse prestane na tri ili više meseci. U zavisnosti od oblika, spoznaju se i uzroci.

Amenoreja može biti izazvan bilo kojom promenom u organima, žlezdama i hormonima koji su uključeni u menstruacije. Mogući uzroci primarne amenoreje su nepravilnost u radu jajnika, zapušenost jajovoda, zatim problemi u centralnom nervnom sistemu ili radu hipofize. To je žlezda u mozgu koja reguliše rad hormona koji su uključeni u mesečni ciklus. Zatim, postojanje deformiteta reproduktivnih organa, ali sve to ostaje u dmenu nagađanja, jer su mnogi faktori vezani i za sredinu, za genetiku, spoljne faktore… U mnogim slučajevima,uzrok primarne amenoreje nije poznat.

Uobičajeni uzroci sekundarne amenoreje mogu biti trudnoća, dojenje, korišćenje kontraceptivnih pilula ili upotreba nekog drugih sredstva za kontrolu rađanja, kao što je spirala. Zatim, početak menopauze, što se ne može nikad tačno znati, jer kod nekih žena može početi ranije, a kod nekih kasnije. U mlađim godinama, najčešći uzroci poremećaja redovnog mesečnog ciklusa mogu biti stres, loša ishrana, korišćenje određenih lekova,depresija, nagli gubitak ili dobitak na težini. Ukoliko imate policistične jajnike, dolazi do hormonskog disbalansa korišćenjem lekova koji dovode do izostanka ciklusa.

Dijareja

2 Feb

Dijareja

Dijareja je stanje koje podrazumeva čestu, retku ili potpuno vodenastu stolicu – to je suprotno od opstipacije i može imati više uzroka. Dijareja, ukoliko je ozbiljnije prirode, se često javlja uz još neke simptome kao što su groznica ili bolovi u stomaku. Dijareja može biti izazvana nekim upalnim procesom, alergijom, ili infekcijom. Deca su podložnija komplikacijama usled proliva, jer kod njih i manji gubitak tečnosti u odnosu na odrasle dovodi do dehidracije.

Najčešći simptomi su lakšeg oblika proliva su grčevi u stomaku, bol u abdomenu, zatim iznenadni nagon za odlaskom u toalet. Malo teži oblik za sobom nosi i povraćanje, mučnina, temperatura, glavobolja i nadimanje. Ovakav oblik se najčešće javlja usled trovanja hranom ili preopterećivanjem želuca.

Svako ko je imao proliv duže od nedelju dana treba da poseti lekara. Ukoliko se odmah sa prolivom jave i krv u stolici, bol u predelu rektuma, dehidratacija, veoma visoka temperatura i jak bol u stomaku, lekara bi trebalo posetiti što je pre moguće, jer je vrlo verovatno da imate dizenteriju.

Akutni proliv je najčešće izazvan infekcijom creva ili želuca (gastroenteritis). Ako se ne leči na vreme, ovo oboljenje može postati virusno. Takođe, jedan od glavnih uzroka su bakterije iz zagađene hrane i vode. ,,Putnički’’ proliv obično je izazvan bakterijama ili parazitima. Takođe, kutni proliv može biti izazvan i antibioticima, koji mogu da poremete prirodnu ravnotežu bakterija u crevima, što može dovesti do infekcije. Previše alkohola i kafe takođe mogu biti uzročnici ovog oboljenja. Većina slučajeva akutne dijareje se rešava u roku od nedelju dana. Ako proliv traje duže, ili ako postoji krv u stolici, a postoje i drugi simptomi, kao što je dehidratacija, idite lekaru koji će uzeti uzorak stolice za proveru infekcije.

Redovnom ličnom higijenom i higijenom prostora u kom boravite, izbeći će te nagomilavanje bakterija i virusa koji su leglo zaraze. Redovno pranje ruku sapunom i toplom vodom smanjuje rizik od hvatanja ili prenošenje klica. Posebno nakon odlaska u toalet, igranja sa kućnim ljubimcima, rada napolju, i pre nego što dodirnete hranu.

Ostavljanje cigareta

8 Jul

Ostavljanje cigareta

Ako ste vi jedni od onih ljudi koji su već nekoliko puta pokušali da ostave cigarete ali bezuspešno, poslušajte naše savete, možda ćete uz pomoć njih to uspeti.

Sigurno je da neće biti lako posebno na početku. Svaki početak je težak. Prvih 7 dana će biti najteže. Za početak, odredite tačno dan kada ćete prestati da pušite cigarete. Kada dođe taj dan, nemojte odlagati to za „sutra“. Savetujemo vam da u toku dana ponavljate stalno sebi tu svoju odluku. Tako ćete sami sebe ubediti da vi to stvarno želite i možete i tako ćete stvoriti otpor prema cigareti. Ponavljanjem odluka postaje jača i vi sve više verujte u to da ćete uspeti da ostavite cigarete.

Kada počnete sa odvikavanjem cigareta, potrudite se da izdržite. Sigurno je da će biti trenutaka kada će vam obuzeti mnogo jaka želja za cigaretom. Dokazano je da su kritična samo prva 3 minuta, a posle toga se želja za cigaretom sve više i više smanjuje. Zato kada vas ona obuzme, vi svoje misli prebacite na nešto drugo, na primer počnite da razmišljate o obavezama koje treba da uradite. Kada vam naiđe kriza, pored ovoga pomenutog, trebalo bi i da popijete čašu mlake vode. To bi moglo da vam ubije želju za cigaretom. Možete se i umiti a ako želja ne prestaje najbolje bi bilo da odete da se istuširate. Posle tuširanja bi trebalo da se dobro istrljate peškirom kako bi ubrzali cirkulaciju. Sigurno ćete primetiti kako ćete se bolje osećati i kako će kriza za pušenjem proći. Ovo vam savetujemo jer prema nekim istraživanjima, stručnjaci su utvrdili da je tuširanje neizmenično toplom pa hladnom vodom nešto što je najpreporučljivije kod odvikavanja od pušenja. Videćete kako će vam voda doneti olakšanje i osećaćete se opuštenije.

Još nešto što vam može pomoći je čist vazduh i vežbe na čistom vazduhu. To je sigurno bolje od prostorije koja je zadimljena i koja vas samo mami da zapalite cigaretu. Suština ovih vežbi jeste u neizmeničnom udisanju i izdisanju vazduha, što prija vašem grudnom košu. Osim toga redovno šetajte i uživajte u prirodi. Možete se i baviti nekim sportom.

Tokom prvih 5 dana po prestanku pušenja savetujemo vam da ne pijete kafu. To vas samo može „povući“ da zapalite cigaretu. Vašu ishranu bi trebalo da obogatite voćem i povrćem a da izbegavate slatkiše i brzu i začinjenu hranu.

Ne bi trebalo da izlazite u kafiće gde se pije alkohol jer i uz njega, kao i uz kafu, obično ide i cigareta. Prvih par dana kada prestane da pušite ne bi trebalo da se viđate sa prijateljima koji su pušači. Ako, ipak, to bude činili, zamolite ih da ne puše dok provode vreme sa vama. Biće vam mnogo lakše u društvu ljudi koji ne puše. Nećete biti izloženi duvanskom dimu i pogledu na cigaretu. Neće biti ničeg što vas podseća na nju.

I za kraj treba da znate da je pušenje samo stvar izbora a pošto je vaš život u vašim rukama najmanje što možete da učinite za sebe, odnosno svoje zdravlje je da ostavite cigarete.

Kako ozdraviti brzo

5 Jul

Kako ozdraviti brzo

U periodu kada ste prehlađeni i bolesni, vaš imunitet je u padu i odbrana organizma od virusa je svedena na nivo koji je znatno niži od potrebnog. To virusima omogućava da se šire i opstaju, a samim tim i da vas i čine prehlađenim ili bolesnim.

Ukoliko želite da ozdravite što brže, prvo što je potrebno jeste da pojačate svoj imunitet. To ćete postići pojačanim unosom vitamina C kroz svoju ishranu. Vitamin C je najbolji u pružanju podrške odbrani organizma od virusa i negativnih mikroba, i ujedno je vitamin koji se ne može prekomerno nagomilati u organizmu. Organizam od ukupne količine ovog vitamina koji unesete iskoristi koliko mu je potrebno, a sav trenutni višak izbaci mokrenjem. Vitamin C najviše je sadržan u limunu i u paprici, ali i u drugim vrstama voća i povrća čiji je unos u periodu kada ste bolesni jednako bitan jer je i unos svih drugih vitamina sadržanih u ovim namirnicama poželjan.

Unosite što više tečnosti. Suvoća usta i grla izazvana nedostatkom tečnosti, idealna je za razvoj i širenje virusa i bakterija.

Smanjite fizičku aktivnost i obezbedite dovoljno odmora i sna. Preterano zamaranje u periodu bolesti moglo bi da dodatno smanji vaš imunitet i time produži period bolesti.

Prostorija u kojoj se nalazite dok ste bolesni, neophodno je da uvek bude izluftirana i čista.

Kako ojacati imunitet

27 Jun

Kako ojacati imunitet

Moderan način života nije zdrav. Napredak tehnologije i nauke je doprineo da imamo neke od najsiromašnijih navika u ishrani na planeti, da smo konstantno pod stresom, kao i da živimo u svetu zagađenja. Nije ni čudo što smo svedoci sve više i više alergija, periodičnih prehlada, hroničnog umora, osetljivosti životne sredine , itd. Bilo da je nedovoljno aktivan, ili preaktivan , disfunkcija imunog sistema je u porastu. Daćemo vam nekoliko saveta kako da ga vratite na pravi kolosek.

Trudite se da ostanete u formi. Kada je u pitanju zaštita i jačanje imunog sistema, kondicija i vežbe su još važnije od ishrane. Iako vam ovo može delovati nelogično,činjenica da redovno vežbanje suzbija depresiju , anksioznost i osećaj usamljenosti takođe utiče na vaš imunitet. Čak i obično hodanje donosi mnoge benefite po imuni sistem. Da bi započeli svoj režim vežbanja, ukoliko vam je mrsko da odmah krenete sa vežbama, potrudite se da makar pet dana nedeljno, ako niste u mogućnosti svaki dan, vežbate brzo hodanje dvadeset do trideset minuta dnevno.

Smanjite nivo stresa. Stres dokazano izaziva slabljenje imuniteta, a čak i blagi stres izazvanih poremećajem raspoloženja, može opustošiti imuni sistem čoveka. Za borbu protiv stresa , probajte jogu ili Tai -Chi , ili ako imate ozbiljan poremećaj raspoloženja, posavetujte se sa lekarom. Takođe, jako je bitno da dobro spavate jer dok spavate, vaše telo proizvodi citokin, koji se bori protiv infekcija, zapaljenja, i stresa.

Posvetite se zdravoj ishrani. Konkretno , pokušajte da konzumirate mnogo antioksidanata, vitamina (posebno vitamina C) i minerala koji pomažu sposobnosti vašeg tela da se bori protiv infekcija. Jedite više voća i povrća, koristite maslinovo ulje (koje sadrži zdrave, mono – zasićene masti ). Jedite masnu ribu poput lososa jer sadrži omega -3 masne kiseline koje su prirodno antiinflamatorne, odnosno sprečavaju infekcije. Takođe, jedite crveno meso kad god je moguće, i dodajte vlakna u svoj način ishrane.

Kako se hraniti zdravo

22 May

Kako se hraniti zdravo

Na skoro svakom ćošku ugledate oblake dima koji neodoljivo mirišu i prosto vas privlače da upadnete u iskušenje. A ispred ,,oblaka dima’’, red gojaznih koji čekaju još jednu porciju slasnog holesterola. Ne, vi ne želite biti na njihovom mestu.

Kako se hraniti zdravo?

Nikad nije kasno da počnete da se hranite zdravo. Važno je samo da odlučite i da budete dosledni sopstvenim odlukama. Zdrava ishrana ne zahteva odrcanje od slasnih obroka kao što su pljeskavice, pice i palačinke, već ih samo redukuje u onoj meri koja će vaš organizam spasiti od oboljenja kao što su dijabetes, hipertenzija, gojaznost…

Za zdravu ishranu se često vezuje prefiks ,,skupo’’. To je velika zabluda. Pogledajte oko sebe. Priroda nam skoro besplatno daje svoje plodove, a da mi nismo ni svesni toga. Proleće je u jeku, pijace su pune prvog voća i povrća iz domaćih radinosti. Od sveg tog bogatstva boja i ukusa, mora se naći nešto čime vam neće biti žao da zamenite flašu koka kole i parče pice. I ptice na grani znaju da voće i povrće ima malo kalorija, ali mnoštvo vitamina i minerala. Jedite ga za užinu, kao prilog uz meso i testa, kao salatu..u svim mogućim kombinacijama, i videćete boljitak već nakon par nedelja.

Zdrava ishrana se ne preporučuje samo gojaznim osobama, već svakom od nas. Glavni princip zdrave ishrane je u ravnoteži. Nijedna hrana nije štetna po organizam ukoliko se unosi u normalnim količinama. Ukoliko preterate sa bilo čim, pa makar to bila i salata, vaš organizam će trpeti posledice. Ne odričite se ni ugljenih hidrata, ni proteina, ni masnoća ni šećera. Svaka od ovih komponenti je podjednako bitna za organizam i obezbeđuje mu nesmetan rad. Naravno, nije isto 100g šećera iz voća i iz čokolade. Zato je važno pravilno kombinovanje i nepreterivanje u unosu rafinisanih namirnica kao što su grickalice, slatkiši i flaširana pića.

Pored gorepomenutih komponenti, jedna od najbitnijih stavki za naš organizam je voda, jer je naše telo najvećim delom sačinjeno od nje. Unosite dovoljne količine vode preko dana i to ne samo onda kad osetite žeđ, jer ako pijete vodu samo ako ste žedni, to je prvi znak dehidratacije organizma.

PMS simptomi

19 Apr

PMS simptomi

Evo nekoliko saveta kako preživeti PMS i sve te dane koji vam svakog meseca zadaju muke da više ne podnosite ni sebe ni druge.

– Prvi od simptoma je želja za masnom i slanom hranom. Kako bi to kontrolisali, jedite manje obroke na četiri sata, najbolje one koji sadrže ugljihidrate. npr. maslac od kikirikija mažite na krišku hleba.

– U danima PMS-a jako ste neraspoloženi ali ako budete konzumirali kafu ili alkohol stanje će se dodatno pogoršati. Kako do toga ne bi došlo i kako bi bar malo popravili svoje raspoloženje, izbegavajte ove napitke.

– Vežbajte bar dvadesetak minuta dnevno tokom ovih dana, na taj način ćete povratiti izgubljenu energiju i popravićete raspoloženje.

– Tokom ovih dana se javlja i napad plača ali se i to može izbeći ako izbacite alkohol i kafu.

– Kako bi umanjili grčeve koji se javljaju koristite tople kupke, na taj način ćete opustiti mišiće i ublažiti grčeve.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

div id=Mspan class= /