Migrene, glavobolje i hormoni

17 Aug

Migrene, glavobolje i hormoni

hormoni-i-glavoboljeAko ste žensko i patite od migrene, verovatno ste zapazili da  se ovi bolovi dešavaju baš pred vaš menstrualni period. Ovakve vrste migrenske glavobolje se nazivaju menstrualne  migrene.

Šta je zajedničko hormonima i glavoboljama?

Glavobolje kod žena, konkretno migrenske glavobolje, su usko zavisne od nivoa ženskog hormona,  estrogena, za vreme menstruacije. Premenstrualne migrene se obično pojavljuju za vreme ili nakon pada ženskog hormona estrogena i progestrogena.

Migrene nisu prisutne za vreme trudnoće – ovo se posebno odnosi na žene koje su prethodno patile od (pre)menstrualnih glavobolja.  Moguća je pojava glavobolje za vreme prvog trimestra, ali nakon toga manje su šanse za pojavu glavobolje.

Šta uzrokuje hormonske migrene kod žena?

Pilule koje se koriste protiv neželjene trudnoće kao i terapije koje podrazumevaju dodatak hormona, za vreme menopauze, mogu da prouzrokuju migrene kod nekih žena.

Godine 1966. naučnici su ustanovili da migrene imaju tendenciju pogoršanja kod žena koje koriste lekove za kontracepciju, posebno kada je reč o lekovima sa povećanom dozom estrogena. Lekovi sa manjom koncentracijom estrogena i oni sa progestrogenom mogu da stvaraju manje neželjenih dejstava.

Kako lečiti menstrualne migrenske glavobolje?

Antiinflamatorni lekovi i nesteroidni analgetici  otklanjaju menstrualne migrenske glavobolje.
Ovi lekovi podrazumevaju sledeće nazive:

  • Ibuprofen
  • Naproksen , diklofenak, ketorolak, meloksikam i t.d.
  • Paracetamol

Lekar treba da vam kaže kada da počnete sa korišćenjem ovih lekova (obično je to dan-dva pre početka menstruacije). Lekovi za ovu svrhu treba da se uzimaju čitavo vreme menstruacije.

Postoje lekovi koji mogu da se uzmu samo na recept, a to su:

  • Propanolol (Inderal)
  • Antiepileptici:  topiramat (Topamax) i Na-Valproat (Eftil R)
  • Takođe Verapamil sa ciljem kontrole kalcijuma.

Osim pomenutih lekova, nekad je neophodna upotreba diuretika za vreme menstruacije, kao i smanjena doza unosa soli. U određenim slučajevima lekar može da savetuje upotrebu lekova koji kontrolišu nivo hormona u telu.

Kako da se ponasate i sta da ocekujete kada ostavljate cigarete

28 Sep

Kako da se ponasate i sta da ocekujete kada ostavljate cigarete

Kada se neko odluči da ostavi duvan, uglavnom već oseća neke zdravstvene tegobe ili se bar brine da će početi da ih oseća. Svaki pušač koji ostavi cigarete jeste odlučna i hrabra osoba vredna poštovanja. Ipak, put do toga sastoji se iz mnogo faza i svaka okorelom pušaču deluje kao hod po trnju. Ostanite na dobroj stazi i obavestite se o tome šta treba da osećate tokom faza odvikavanja.

Kada izostane doza nikotina, organizam zapada u stanje blagog šoka koji se ispoljava kao apstinenciona kriza. Tada ruke podrhtavaju, usta se suše, a dodatno ste nervozni i kad treba i kad ne treba. Potrudite se da snagom volje pregurate svaku apstinencionu krizu i imajte na umu da svaka cigareta kojom udovoljite panici vraća vaše odvikavanje nekoliko stupnjeva unazad. Sve je u glavi – i kriza, i njeno prevazilaženje.

Već 20 minuta posle prve apstinencione krize koju niste prekinuli cigaretom, nego ste sačekali da sama prođe, vaši krvni pritisak i puls se stabilizuju, a periferna cirkulacija pojačava. To znači da se organizam regeneriše u pravcu onoga kada ste iskusili probleme trnjenja ekstremiteta ili ako se već desio problem sa potencijom.

Jedan dan, tj. 24 časa posle prve krize u organizmu više neće biti ugljen-monoksida. Nemojte se opet trovati.

Dovoljno je 48 sati da se vrate čula ukusa i mirisa koje je duvan narušavao time što je druge mirise i ukuse potiskivao prisustvom u tkivima i receptorima. Takođe,za taj period količina nikotina u krvotoku je drastično smanjena.

Posle 72 sata bronhije se opuštaju, jer su bile u konstantnoj napetosti usled trovanja toksinima. Mnogi bivši pušači kažu da su već posle ta 72 sata primetili da se lakše diše.

Sledi period od 3 do 9 meseci tokom kojih ćete izbacivati sekret iz disajnih organa, zavisno od toga koliko dugo ste se prethodno trovali duvanom. Ne plašite se te faze jer je dobra za vas: malo ćete pištati i šištati, imati kašalj i specifičan šlajm, ali to se samo vaš organizam čisti od svega čime ste ga zatrpavali. Nije bolje da je to sve ostalo unutra, zar ne?

Posle jedne kalendarske godine rizik od srčanog udara je duplo smanjen, pošto više nema šta da zakrči krvne sudove.

Posle 15 godina organizam se vraća u potpunu normalu i postaje kao nov. Pokazatelj za to je i stopa rizika od moždanog udara, koji se tada izjednačava sa stopom među nepušačima.

Elektronske cigarete kao alternativa

Kada pogledate koliko vremena treba da se popravi šteta naneta pušenjem, shvatate da nije ni trebalo da pušite. Elektronske cigarete su postale veoma popularne i mogu da vam pomognu da ubrzate proces ostavljanja, jer elektronske cigarete možete držati u ruci kad vam nedostaju duvanske cigarete, one su punjene nikotinskim uljem koje zasiti najmanju potrebu za nikotinom, elektronske cigarete ispuštaju samo paru, ne i toksični duvanski dim. Mnoge zdravstvene institucije upozoravaju da elektronske cigarete još nisu istražene i da ih ne treba sa potpunim poverenjem koristiti, ali da su za sada elektronske cigarete bolja varijanta od duvana. Elektronske cigarete postoje sa nikotinskim i beznikotinskim punjenjem, pa ćete moći da obmanete organizam u poslednjim fazama odvikavanja. Novac koji uštedite na paklicama koje više nećete kupovati uložićete u elektronske cigarete, ali to će se ubrzo isplatiti. I to ne samo novčano.Više o prednostima elektronskih cigareta možete čitati u ovo članku.

Pavloviceva mast istine i zablude

18 Jul

Pavloviceva mast istine i zablude

U poratno doba, netom po završetku Drugog svetskog rata, beogradski pedijatar Živorad Žika Pavlović radio je u Domu za nezbrinutu djecu i ratnu siročad na Avali i često posećivao obližnje zbegove pune izgladnele i bolesne dece. Zbog nehigijene i loših zdravstvenih uslova na koži te dečice često su se javljale rane, ojedi, kraste i ozbiljna oštećenja pa je dobri pedijatar smišljao kako da napravi univerzalno sredstvo za lečenje i zaštitu dečje kože. Prošle su pune dve godine istraživanja dok, 1947. nije bio zadovoljan recepturom i konačno je sastav masti bila finalizirana. Mast, koja će kasnije postati Pavlovićeva mast, dr Pavlović je prepisivao na recept za svoje male pacijente, i prema tom uputstvu apoteke su počele da izrađuju i izdaju taj magistralni proizvod. Vremenom, narod je recepturu koja je štitila i lečila nežnu dečiju kožu prozvao Pavlovićeva mast, iako receptura zvanično nije bila zaštićena.

Kako kaže sin doktora Pavlovića, dr. Vojislav Pavlović, takođe pedijatar, sastav te masti nije se menjao od 1947. i uključivao je osam sastojaka u različitim promerima: cink oksid, talk, blagi rastvor borne kiseline, lanolin, vazelin, parafinsko ulje, vodu gorkog badema i destilisanu vodu.

Dr Žika Pavlović prepisivao je mast za zaštitu i lečenje dečije kože, posebno pelenskog područja, a državne apoteke izrađivale su tu originalnu recepturu sve dok se neka magistra nije dosetila da nešto malo doda, a nešto malo oduzme, pa tu recepturu dalje da prepiše svojoj prijateljici magistri u nekoj drugoj apoteci, da bi se tako receptura koja je bila originalna Pavlovićeva mast polako deformisala do neprepoznatljivosti, a sve po principu apotekarskih gluvih telefona. Svaka apoteka u nekadašnjoj Jugoslaviji imala je svoju Pavlovićevu mast, recepturom sve udaljeniju od originala.

Stari dobri doktor Žika Pavlović napustio je ovaj svet ne zaštitivši svoj originalni patent, u narodu poznat kao Pavlovićeva mast, pošto je za života brinuo više o dobrobiti svojih malih pacijenata.

Originalna Pavlovićeva mast i Evropska Unija

Doktor Pavlović, srećom nije dočekao raspad Jugoslavije, a nije upoznao ni privatizaciju koja je usledila, poslovanje privatnih apoteka i nemilosrdnu i bezkompromisnu otimačinu kao posljedicu privatizacije. Nije računao na nemoral i grabež. U opravdanom strahu da zaštiti i očevo ime i originalnu recepturu ali i svoje nasleđe, sin dr. Vojislav Pavlović kreće devedesetih godina prošlog veka u projekt zaštite imena Pavlovićeva mast, kao i originalne recepture. Uspeva tačno nakon pedeset godina od kako je proizvedena prva mast po originalnoj recepturi, 1997. da dobije patent i zaštititi očev rad pod nazivom Originalna Pavlovićeva mast. Započinje i sopstvenu proizvodnju. Proizvodnja se zahuktavala i posao polako širio, da bi Originalna Pavlovićeva mast ušla i u Hrvatsku preko velikog lanca drogerija koji je slutio dobar posao – još uvek postoje mame i bake koje se sećaju onog: „ Namaži Pavlovićevu i proći će!“ Tako sve do trenutka kada je objavljeno da Pavlovićeva mast sadrži bornu kiselinu. U Evropskoj Uniji zabranjeno je korišćenje borne kiseline u kozmetici, jer je, prema nekim istraživanjima zaključeno da borna kiselina ima kancerogeni potencijal i može izazvati trovanje ako se apsorbuje putem kože. Iako toksičnost i kancerogenost veoma blagog rastvora borne kiseline koji ulazi u sastav Pavlovićeve masti i ima blago dezinfekciono dejstvo, nikada nije dokazana, niti je bila predmet ozbiljnijeg ispitivanja, Pavlovićeva mast je u Hrvatskoj povučena sa tržišta.

Kao odgovor na novonastalu situaciju, doktor Vojislav Pavlović je proizveo Originalnu Pavlovićevu mast bez rastvora borne kiseline, novu verziju sa bisabololom. A čitave generacije koje su odrasle na Pavlovićevoj masti mogle bi u nekoj budućnosti poslužiti u istraživanju o toksičnosti ili dobrom dejstvu ovog dobro nam znanog člana gotovo svake kućne apoteke.

Mogu li se hemoroidi trajno izleciti?

27 Jun

Mogu li se hemoroidi trajno izleciti?

Gotovo polovina odrasle populacije ima problema sa hemoroidima. Svrab, bol, krvarenje i prolabirani hemoroidalni čvorovi su najčešće tegobe koje pogađaju obolele osobe. Postoji više načina za lečenje hemoroida, ali nisu svi podjednako efikasni.

Lečenje hemoroida u prvom stadijumu bolesti

Hemoroidalna bolest u prvom stepenu oboljenja se može uspešno izlečiti nehiruškim tretmanima. Najčešće se primenjuju sklerozantna terapija i podvezivanje hemoroida Baronovim ligaturama. Uz primenu ovih tretmana neophodno je potpuno primeniti režim ishrane, uvrstiti u jelovnik što više svežeg voća, povrća i tečnosti. Tegobe u prvom stepenu se mogu ublažiti i medikamentima, mastima i čepićima. Vrlo je bitno otići na lekarski pregled na vreme, dok je bolest u prvom stadijumu, jer kada dođe do napredovanja hemoroidalne bolesti operacija hemoroida je jedino rešenje kojim se problem može ublažiti i rešiti.

Klasična operacija hemoroida

Hemoroidi već od drugog stepena se leče operativnim putem. Do sada najčešće korišćena metoda je klasična operacija kojom se hemoroidalni čvorovi uklanjaju putem reza. Pacijent se tokom operacije nalazi u opštoj anesteziji. Oporavak posle klasične operacije je vrlo težak i traje i do nekoliko nedelja. Veliki nedostatak ove metode je to što se u velikom broju slučajeva hemoroidalni čvorovi vraćaju par godina posle operacije, nakon čega je potrebno ponovno lečenje. To je najčešći razlog napuštanja ove metode operativnog lečenja hemoroida u mnogim razvijenijim zemljama Sveta. Klasičnu operaciju je zamenila znatno efikasnija THD metoda lečenja hemoroida.

THD operacija hemoroida-jedini put do trajnog izlečenja

THD operativna metoda lečenja hemoroida je najveće dostignuće medicine u ovoj oblasti. To je za sada jedini način kojim se hemoroidi mogu trajno izlečiti. Ova metoda se bazira na uklanjanju uzroka njihovog nastanka, i onemogućavanju ponovnog pojavljivanja. Operacija se izvodi uz pomoć THD aparata koji sadrži dopler sondu i anoskop. Pomoću THD aparata se vrši lociranje i podvezivanje arterija koje dopremaju krv do hemoroidalnih vena. Podvezivanje se obavlja iznad arterijsko-venskih šantova. Tim putem se sprečava punjenje hemoroidalnih vena krvlju pa samim tim ne može doći do ponovnog formiranja hemoroida, a postojeći hemoroidalni čvorovi sami spontano iščezavaju. Velika prednost ove metode lečenja hemoroida je i kratak period oporavka koji traje svega nekoliko dana. Detaljnije o ovoj metodi pročitajte ovde.

Hemoroidi

22 Jun

Hemoroidi

Hemoridi ili šuljevi predstavljaju otečene sunđeraste delove tkiva u kojima postoji mnogo krvnih sudova, a koji koji se nalaze na čmaru i donjem delu rektuma (debelog creva). Mnogim osobama hemoroidi su veliki problem, koji rešavaju na razne načine: hirurškim putem, laserom, medikamentima i hemoroidalnim čepićima. Hemoroidi se najbolje mogu sprečiti pravilnom i zdravom ishranom, ali takođe ukoliko ih već imate, možete umanjiti tegobe. Hemoroidi se dele na unutrašnje, koji se nalaze u analnom kanalu i spoljašnje, kada se mogu osetiti kao neki čvorići ili kuglice na samom otvoru čmara.

Hemoroidi su česta pojava, tako da polovina osoba (oba pola) preko 50 godina ima hemoroide. Simptomi obahvataju bezbolno svetlocrveno krvarenje, ali to nije u samoj stolici. Pored toga, javlja se i bol prilikom pražnjenja creva i svrab. Hemoroidi nisu opasni po život, samo stvaraju nalagodu. Ako imate unutrašnje hemoroide, možete videti krvav trag na toalet papiru, ali mnogo je veći problem ako unutrašnji hemoroidi ispadnu iz anusa, tada celo područje boli, svrbi i veoma je osetljivo. Ako su u pitanju veliki hemoroidi, bol može biti veoma jaka.

Izazivač hemoroida je najčešće zatvor, usled povećanja pritiska u krvnim sudovima prilikom napinjanja pri pražnjenju creva. Zatvor takođe pogoršava stanje već prisutnih hemoroida, jer je debelo crevo i čmar podvrgnut pritisku, pa se mehanički grebu prošireni krvni sudovi i tako uvećavaju.

Posebno su hemoroidi česta pojava kod trudnica, kada je javljaju u kasnoj trudnoći i usled porođaja. Hemoroidima su podležnije gojazne i neaktivne osobe, kao i one osobe koje ne vode mnogo računa o svojoj ishrani i unose preterane količine rafinisane, prerađene hrane. Sve se ovo može sprečiti dovoljnim konzumiranjem tečnosti i dijetalnih vlakana. Takođe, kada sedite na šolji, trudite se da to ne bude suviše kratko i sa mnogo naprezanja.

Hemoroidi i ishrana

Ishana predviđa da se posredno utiče na zdravlje krvnih sudova, kao i sprčavanja zatvora koji su u najvećoj meri krivci za pojavu hemoroida. Ako se hemoroidi ipak pojave, nepravilna ishrana može intenzivirati problem, pa ne čekajte da promenite loše navike u ishrani. Pored terapije medikamentima ili hirurškog načina rešavanja problema hemoroida, uvedite zdravu ishranu:

1. Ako ste gojazni, smršajte, jer zbog viška kilograma imate veće opterećenje na krvotok i probavni sistem;

2. U vašu ishranu obavezno unosite dovoljno dijetalnih vlakana, u cilju sprečavanja zatvora i održavanja zadravlja vaših krvnih sudova;

3. Redovno jedite supu ili čorbu i pijte više vode od preporučenih 2 litra

4. Nemojte voditi sedeći način života, jer tako nedovoljno stimulišete krvotok;

5. Ne preterujte sa brzinom odlaska u toalet, ali ni sa odugovlačenjem.

6. Vodite računa da vam ishrana bude raznovrsna i bogata svežim povrćem i voćem, integralnim žitaricama, semekama i koštuničavim voćem.

7. Danima kada osećate bolove, trudite se da ne sedite mnogo, već odmarajte u polusedećem položaju ili ležećem tako da vam nivo stopala bude iznad nivoa karlice;

8. Neaktivnost pojačava tegobe, pa se trudite da ako već niste, uvedete redovnu fizčku aktivnost, dovoljno je 20-30 minuta dnevno. Tako će vam krvni sudovi biti zdraviji.

Uz pravilnu ishranu i više kretanja, hemoroidi vam neće praviti mnogo problema.

Sta su elektronske cigarete?

22 Jun

Sta su elektronske cigarete?

Elektronske cigarete postaju sve popularnije među pušačima, bilo da pomoću njih pokušavaju da ostave pušenje, bilo da samo žele inovaciju, zamenu, dodatak korišćenju običnih duvanskih cigareta.

Kako izgledaju elektronske cigarete

Elektronske cigarete zapravo su vrsta spravice koja generiše nikotinsko isparenje. Oblikovane su kao prave cigarete ili cigare, da bi korisnici imali bolji estetski osećaj i da se ne bi prilagođavali novim oblicima (a i što bi ako je izvodljivo da mašinica izgleda kao cigareta). Elektronske cigarete su sastavljene iz četiri dela: filtera, rezervoara, raspršivača i baterije. Filter je zapravo ispred rezervoara sa nikotonskom tečnošću, mada ta tečnost uopšte ne mora sadržati nikotin. Postoje različite verzije punjenja, one koje sadrže imitaciju nikotinskog ukusa, ali i beznikotinske tečnosti sa ukusima jagode, banane, vanile, kafe, mentola, kantariona i slično. Raspršivač je najmanji deo, nalazi se na sredini elektronske cigarete u vidu prstena koji povezuje rezervoar i bateriju. Baterija je najveći deo i nalazi se na spoljašnjem delu (rezervoar sa filterom je bliži ustima). Baterija služi da se tečnost u rezervoaru zagreje i toplota se prenosi raspršivačem. Raspršivač ima ulogu da stvara vodenu paru, tj. isparenje od tečnosti u rezervoaru koji se završava filterom. Baterija je integralni deo elektronske cigarete i može se izvaditi samo kada postane neophodno da se kupi nova, mada se često više isplati nabaviti novu elektronsku cigaretu ucelo. Baterija se dopunjuje električnim punjačem nekoliko sati, kao što dopunjujemo mobilne telefone i slične aparate. Kada se filter istroši, lako ga je zameniti ili je moguće dopuniti rezervoar posebnom tečnošću. Kao i kod običnih cigareta, stil korišćenja je drugačiji, ne samo u zavisnosti od marke proizvođača: kao što postoje oni koji kupuju duvan i sami motaju cigarete, ili oni koji kupuju najjeftinije paklice samo da bi pušili, ali postoje i oni koji puše retko i samo prefinjene cigarete ili čak cigare, tako i za elektronske cigarete postoje razlike. Oni koji se odluče za dopunjavanje rezervoara tečnošću, neka budu spremni na nešto više potrošenog vremena za to, ali će uštedeti jer je tečnost u bočicama za sada mnogo jeftinija od uložaka sa filterom. Elektronske cigarete uglavnom imaju mogućnost razmene filtera (nije važno kog su oblika, možete da kupite dopunu od bilo kog proizvođača). Ulošci sa filterom oduzimaju manje vremena za zamenu i praktični su ako treba da ih nosite sa sobom (na putovanje ili posao preko dana). Iako su skuplji od tečnosti u bočicama, ipak su jeftiniji od običnih cigareta kad se gleda proporcionalno. I bočice za dopunu rezervoara i ulošci za zamenu filtera sadrže istu uljanu tečnost koja je namenjena da isparava. Obratite pažnju kada nabavljate i jedno i drugo: postoje tečnosti različitih jačina, kao i obične cigarete, s tim što je na ulošcima i tečnostima za elektronske cigarete jasno naznačeno koje su blage, koje su srednje, a koje jake, zavisno od hemijskog sadržaja tečnosti. I te podele su nepogrešive. Ako obične cigarete mogu da izvetre posle dugog stajanja u kiosku, sa tečnostima za elektronske cigarete to nije slučaj jer nikotinsko punjenje stoji u zapečaćenom vakuumu do korišćenja i ne može da isparava bez aktiviranja baterije elektronske cigarete. Više informacija o elektronskim cigaretama potražite na ovom sajtu.

Kako da se prosirene vene ne pojave

15 Jun

Kako da se prosirene vene ne pojave

U određenom broju slučajeva nije moguće sprečiti nastanak proširenih vena. One su nekada izazvane trudnoćom ili naslednim faktorom i najviše što možemo da uradimo je da odložimo dan kada će se proširene vene pojaviti ili da ublažimo posledice. Ali ni ovo nije zanemarljivo. Međutim, u drugim slučajevima uz pridržavanje određenih pravila možemo sprečiti pojavljivanje priširenih vena, a samim tim i mnogih neprijatnosti i tegoba.

Venski zalisci imaju ulogu da sprečavanju vraćanje krvi. Kada oni oslabe, ne mogu više da zadržavaju krv, koja pod silom zemljine teže ide naniže, zadržava se u nogama, povećava pritisak u krvnim sudovima i izaziva njihovo širenje. Slabi venski sudovi takođe izazivaju širenje vena. Detaljnije na sledećem linku http://www.operacijavena.com/srpski/prosirene-vene

Proširene vene u trudoći

Proširene vene se mnogo češće pojavljuju kod žena. Jedan od razloga za to svakako jeste i trudnoća. Postoje dva razloga za podudaranje pojavljivanja proširenih vena i trudnoće. Prvi je što tokom trudnoće zbog povećanja materice i pritiska ploda raste i krvni pritisak u telu, što dovodi do širenja krvnih sudova. Drugi razlog su hormonske promene tokom trudnoće. Progesteron izaziva opuštanje mišića i zidova krvnih sudova. Prema nekim informacijama, oko 40 odsto trudnica se suočava sa proširenim venama.

Hormonalne promene i van trudnoće pogoduju nastanku proširenih vena, kao na primer u pubertetu ili menipauzi. Kontraceptivne pilule takođe imaju isti nepovoljni efekat.

Gojaznost kao izvor problema

Gojaznost, odnosno prekomerna telesna težina, sama po sebi povećava pritisak na noge i na krvne sudove. Ovaj pritisak kad gojaznih osoba je konstantan. Trebalo bi u tom slučaju regulisati ishranu, ali i povećti fizičku aktivnust, koja je vrlo bitna u prevenciji mnogih bolesti, pa i bolesti proširenih vena.

Proširene vene – značaj fizičke aktivnosti

Mišići na nogama su podrška venskim zaslicima u pumpanju krvi ka srcu. Osobe koje nisu dovoljno fizički aktivne imaju i manje razvijene mišiće na nogama, pa im je i cirkulacija mnogo slabija. Ljudi koji zbog svog posla dobar deo dana provode na nogama, ali ne u pokretu, već u mestu, takođe imju predispozicije da dobiju proširene vene. Iako su dugo u toku dana na nogama, oni ne akticiraju mnogo mišiće potkolenice, a pritisak na donje ekstremitete je konstantan. Frizeri, konobari, šankeri, radnici obezbeđenja, radnici za kasama su samo neki od ljudi koji zbog svog posla rizikuju da izazovu venske probleme. S druge strane, isti je slučaj i sa onima koji zbog posla tokom dana mnogo sede. U profesijama koje zahtevaju osmočasovno sedenje osobe takođe ne aktiviraju svoje mišiće, pa su i posledice iste.

Šta da izbegavaju oni koji već imaju problem

Velike vene vidljive na površini kože su, kako neki kažu, i socijalni problem. Naime, neke osobe ih se stide, pa pokušavaju daih zamaskiraju tako što se preterano sunčaju, računajući da su na tamnoj koži manje vidiljive. Međutim, ljudi koji već imaju proširene vene nikako ne bi trebalo da ih izlažu jakoj toploti, jer se vene tada dodatno šire. Ovo podrazumeva i izbegavanje vrele vode prilikom tuširanja (dok je hladna voda preporučljiva), izbegavanje sauna, kao i izbegavanje depilacije vrelim voskom. Visoke štikle i tesna odeća su još nešto što nije preporučljivo.

Vezbe za ublazavanje menstrualnih bolova

14 Mar

Vezbe za ublazavanje menstrualnih bolova

Grčevi pogađaju žene najčešće pre i za vreme menstruacije. Kao simptom menstrualnog perioda, ovi grčevi mogu da se kreću od toga da su jedva osetni, do nepodnošljivo bolnih. Prva pomoć su svakako analgetici, ali takođe postoje i različite vežbe koje možete uraditi kako bi olakšali bol povezan sa ciklusom.

Kada imate ozbiljne menstrualne grčeve, čini vam se najlakšim da se jednostavno sklupčate u loptu, u nadi da će vam to doneti olakšanje. Ipak, vežbe istezanja su bolja alternativa tome. Čak i najobičnije jutarnje protezanje može pomoći da krv bolje cirkuliše kroz telo i na taj način vam olakša bolove. Šta više, bilo koja vrsta blagog istezanja je dobra za redukciju menstrualnih grčeva, ali i bolova koji se javljaju u donjem delu leđa, stomaka, grudi… Protezanje započnite ležeći na leđima, sa nogama na podu ili krevetu. Zatim nežno skupljajte noge dok ih ne stavite na grudi. Zadržite ovu poziciju par sekundi, a zatim polako opustite noge nazad u početni položaj. Varijacija na ovu vežbu je naizmenično dovođenje nogu prema svojim grudima ili obe u isto vreme.

Kada imate grčeve, mnogi mišići u telu su napeti i potrebno im je opuštanje. Radite vežbe progresivne mišićne relaksacije tako što će te se za početak fokusirati se na jedan deo tela. Počnite sa stopalima, nogama, zadnjicom, bokovima i onda krenite ka leđima, rukama, ramenima, vratu i licu. Kada radite grupe mišića na različitim delovima tela, naizmenično naprežete i opuštate mišiće, što pomaže povećanju cirkulaciju krvi i balansira vaš puls i disanje.

Iako vam se možda ne čini tako, dobr stvar za menstrualne bolove su i aerobne vežbe. Iako žene koje imaju obilne i bolne menstruacije možda neće biti u stanju da uradi mnoge od aerobnih aktivnosti, redovna fizička aktivnost i održavanje dobre forme na doslednoj osnovi tokom svakog meseca mogu vremenom pomoći u smanjivanju intenziteta menstrualnog bola. Šetanje, plivanje, trčanje, vožnja bicikla, klizanje, planinarenje i skijanje su sve vrste vežbi koje možete da uradite kako bi sebi pomogli pri ublažavanju menstrualnih grčeva.

Bol u ledjima

12 Mar

Bol u ledjima

Kako starimo, sve više počinju da nam smetaju neke svakodnevne aktivnosti. Bol u leđima počinje da se javlja sve češće i pri najmanjem pokretu. Iako je to sastavni deo procesa starenja, možemo ih ublažiti, ako ne i potpuno sprečiti, promenom nekih životnih navika.

Najčešći uzrok pojave bola je dugotrajna fizička neaktivnost. Ukoliko obavljamo posao koji zahteva dugotrajno sedenje ili stajanje, nedovoljno kretanje dovodi do određenih promena na kičmenom stubu, odnosno može doći do pojave okoštavanja. Zbog smanjenog obima kretanja, većina ljudi počinje da oseća ukočenost i bolove u leđima. Zato je glavna preporuka lekara najpre fizička aktivnost, makar 30 minuta dnevno. To će vam pomoći da ojačajte mišiće i popravite držanje.

Izbegavajte dugotrajno sedenje jer je dokazano da ljudi koji većinu dana sedesu skloniji gojaznosti, povećanoj opasnost od infarkta, moždanog udara… Posle dužeg sedenja, geni koji regulišu količinu glukoze i masnoća u telu počinju da se isključuju, zato osećamo grčeve i trnjenje u leđima. Preporuka je da na svakih sat vremena sedenja napravite pauzu, od po par minuta, da prošetate i uradite par vežbi istezanja.

Bol u ledjima je često praćen i bolom u glavi, a simptomi su često povezani i sa ostalim simptomima bola u ledjima. Lečenje bola u glavi i ledjima može biti dugotrajan proces pa je bitno da na vreme reagujete.

Kako ne bi došlo do nekih većih posledica, bitno je kako sedite. Pravilno sedenje podrazumeva da bedra budu pod pravim uglom u odnosu na telo. Zatim, noge su blago raširene, leđa bi trebalo da budu ispravljena, a ramena zabačena malo unazad. Dugo sedenje ima tendenciju da oslabi trbušne mišiće i vremenom se oni sve više i više opuštaju. Zato pokušajte da sedite što je više moguće pravo i povremeno stežite i opuštajte trbušnjake.

Ako imate hronične bolove u leđima, uzrok potražite i u položaju u kom spavate. Najbolji položaj za svaki bol je definitivno fetalni položaj, s rukama ispod glave. Noge savijte u kolenima i privucite ka grudima. Najbitnije je da vam leđa ostanu prava, ne savijajte se ka napred. Ukoliko će vam biti lakše, stavite jastuk između butina da bi vam bilo udobnije. U ovom položaju njalakše će te opustiti mišiće lumbalnog dela kičme.

Kako brzo skinuti temperaturu

12 Mar

Kako brzo skinuti temperaturu

Normalno telesna temperatura je oko 37 stepeni Celzijusa. Obično temperatura varira gore ili dole stepen ili dva tokom dana. Tako je temperatura tela obično niža ujutru i više u večernjim satima. Ako primetite da vam se temperatura povisila, to je znak da se u vašem imunom sistemu nešto dešava. Pojava groznice je neophodno dok se telo bori protiv infekcije, ali ona može učiniti da se osećate neprijatno, malaksalo i nesposobnim za obavljanje mnogih aktivnosti. Srećom, postoji mnogo načina kako da se oslobodite groznice, a da ne morate kod lekara.

Neka vaše telo ima dovoljno tečnosti. Groznica može da dovede do dehidracije, posebno ako je praćena povraćanjem i prolivom. Porast telesne temperature, takođe doprinosi gubitku tečnosti. Groznica je obično praćena drhtavcom. Kada imate groznicu, hladno vam je pa drhteći, telo pokušava da se ugreje. Pokušajte da se preznojite. Ali ako vam je previše toploo i nastavi da se pregrejavate pod gomilom ćebadi i odeće, to neće imati nikakvog efekta. Ako vam je hladno, pokrijte se toliko da vam bude prijatno, ne preterujte.

Priuštite telu laganu kupku ili tuširanje. Sedenje u kadi sa malo hladnijom vodom takođe pomaže, ali to se radi vrlo kratko. Ovo nije preporučljivo za malu decu, jer njihovi organi ne mogu da podnesu iznenadnu promenu temperature. Takođe možete pokušati stavljanjem hladnih obloga ili leda na čelo, prepone ili ispod pazuha.

Voće mora da bude deo vaše dnevne ishrane i ananas zaslužuje posebnu pažnju kada imate temperaturu. Ananas je najmoćnija antiinflamatorna namirnica koju obezbeđuje prirode i veoma je efikasan u lečenju groznice prirodno. Istu funkciju može imati i suvo grožđe, koje se od davnina koristi za lečenje groznice. Stavite šolju seckanog grožđa u 8 čaša vode. To kuvajte dok se količina vode ne smanji za jednu trećinu. Pijte ovaj kompot nekoliko puta dnevno. Takođe, možete napraviti čaj od origana. Jednu kašičicu origana prokuvajte u ključaloj vodi oko 30 minuta. Procedite i pijte čaj što češće.

Zapamtite da je groznica način na koji nas telo obaveštava da smo bolesni da je temperatura neophodna kako bi se telo otarasilo ove infekcije. Momentalno obaranje temperature nije najbolji način da se izborimo sa situacijom. To može ometati funkcije tela otklanjanja štetnih agenasa iz sistema. Zato, ako temperatura nije previsoka, ne paničite i neka groznica teče svojim tokom. Prolazi uglavnom za jedan do dva dana.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

div id=Mspan class= /