Kako se napuniti pozitivnom energijom

21 Oct

Kako se napuniti pozitivnom energijom

Voleli biste da uvek imate snage da ustanete iz postelje čim se probudite, da što bolje završavate svoje zadatke na radnom mestu, a da istovremeno imate i dovoljno dobre volje za vreme provedeno sa porodicom i drugim dragim osobama.

Ali, nije uvek tako.

Kako se napuniti pozitivnom energijom?

Trudite se da spavate minimalno 7 do 9 sati. Tako ćete imati pojačanu koncentraciju, bićete spremni na izazove koje Vam donosi dan, a i bićete dugovečniji.

Ako ste umorni došli sa posla, odspavajte pola sata do sat vremena preko dana.

Ishrana je takođe veoma bitna, pa tako svoj jelovnik obogatite hranom koja obiluje belančevinama, magnezijumom i vitaminima – ribom, voćem i povrćem u svežem stanju, koštunjavim voćem.

Upotrebu alkoholnih pića svedite na najmanju moguću meru, jer uzrokuje žeđ.

Treba da imate doručak, ručak i večeru sa dve užine. Unosite dovoljno tečnosti, a posebno vode za piće.

Imaćete više elana ako budete pozitivno razmišljali. Depresivne, anksiozne i uznemirene osobe ne mogu biti energične, zato dovedite pozitivnost u svoj život i svakodnevicu.

Takođe, pojačajte svoju fizičku aktivnost, naročito ako ste zaposleni u kancelariji ili na šalteru. Fizička aktivnost u vidu gimnastičkih vežbi ili bavljenja sportom doneće Vam mnogo energije.

Smanjite svoj boravak u zatvorenom prostoru – šetajte se, organizujte izlete sa prijateljima na nekom lepom mestu kada vremenske prilike dozvoljavaju. Prirodna svetlost i čist vazduh će Vam veoma prijati i smanjiće šansu za bilo kakvim glavoboljama ili stresom usled nagle promene raspoloženja.

Piling kafom

18 Oct

Piling kafom

Kafa spada u napitke za uživanje. Ali, da li ste znali da kafa ima i drugih čari?

Kafom se možete poslužiti kao savršenim pilingom kože.

Među damama su za ovu svrhu moderni limunski sok, sok grožđa kao i jogurt, mada sve više dama povrenje poklanja i talogu kafe.

Ova vrsta tretmana doprinosi zdravlju i lepoti kože.

Povremeno otkanjanje izumrlih ćelija sa kože je neophodno i ima ulogu da olakša porama funkciju. Zato je uloga pilinga važna i efikasna.

Primena pilinga doprinosi podmlađivanju kože, njenom boljem izgledu i stanju uopšte. Hint: ako vas zanima podmladjivanje kože, pogledajte i ove tretmane: hemijski piling i lifting lica.

Piling uz pomoć kafe jednostavno se obavlja i kod kuće. Ako imate isušenu ili preosetljivu kožu, preporučuje Vam se dodatna pažnja, zato što se dešava da talog kafe izazove oštećenja ili iritacije. Da se to ne bi dogodilo, u talog kafe sipajte maslinovo ulje ili med u maloj količini.

Kafa je bogata mastima, belančevinama, uljima, vitaminom C i organskim kiselinama. Navedeni sastojci pomažu da koža duže zadrži mladolik izgled i da se regeneriše.

Trudne žene i žene koje doje trebalo bi da izbegavaju ovu vrstu tretmana, kao i ljudi sa zaraznim ili upalnim kožnim bolestima, gljivičnim infekcijama.

Isto tako, nemojte raditi ovu vrstu pilinga ukoliko i inače imate alergiju na kafu.

Hidroterapija

20 Aug

Hidroterapija

Bolove u zglobovima i mišićima ublažava hidroterapija, isto tako jača imunitet i krvotok, dejstvo je potpuno parom, oblogama i masžom.

U terapiju spadaju svi oblici lekovitih terapija uz upotrebu vode.

Da li će se koristiti topla ili hladna voda zavisi od zdravstvenog stanja pacijenta. Kao para se koristi i vruća voda.

Kombinacija drugih metoda

Hidroterapija se u prirodnoj medicini koristi kombinovanjem sa drugim zdravstvenim merama. Prirodna prednost bez nuspojava koje su opasne za život je najveća prednost metode.

Hidro programi u vašem domu

Svako od nas terapiju vodom može da uradi kod kuće. Tuširajte se toplom vodom to relaksira, a u zavisnosti od jačine mlaza voda masira mišiće i ostalo tkivo.

Kupke za noge

Polivanje vodom – mlaz pritiska vode treba biti usmeren na celo telo što znači da treba biti usmeren na: noge, leđa, ruke ili na celo telo.

Obloge – na određene delove tela stavite vlažnu oblogu preko koje treba staviti i suv peškir.

Trljanje tela – mokrim peškirom trljajte deo tela na kom je slaba cirkulacija.

Kupke – u zavisnosti od zdravstvenih problema koriste se kupke za noge, ležeće ili sedeće u kombinaciji sa eteričnim uljem i različitim biljkama.

Pored hidroterapije, svom telu i koži treba povremeno da priuštite i najbolje tretmane koji su danas dostupni na tržištu. Mikdrodermoabrazija i hemijski piling su samo neki od njih.

Ishrana za lepu kozu

21 Jul

Ishrana za lepu kozu

Ako imate problema sa kožom, velike količine vitamina i mineralnih materija kroz uravnoteženu ishranu pomoći će Vam da poboljšate stanje.

Statistike su pokazale da se akne u mnogo većoj meri pojavljuju kod populacije koja kroz ishranu unosi mnogo ugljenih hidrata i obrađenih žitarica.

Kod ljudi koji se hrane više voćem, povrćem i mesom, pojava akni i bubuljica svedena je skoro na nulu.

Mnogo soli, kao i začini u vidu ljutih papričica i tome slično, pospešiće pojavu akni. Umesto toga, opredelite se za ukusne začine poput mente, timijana ili ruzmarina.

Unosite mnogo povrća koje obiluje vodom – na primer pomorandže i krastavce. Osim što blagotvorno deluju na kožu, detoksikovaće ceo organizam.

Ostrige su poznati afrodizijak, a zahvaljujući cinku odlično su sredstvo da se oslobodite akni ili predupredite njihovu pojavu.

Jedini mlečni proizvod koji je dozvoljen u slučaju da imate ovaj problem, je jogurt na bazi probiotika. Ovaj jogurt će suzbiti razvoj neprijateljskih bakterija. Alternativa su voćni jogurti koji ćete sami pripremiti sa dodatkom banana ili borovnica.

Izbegavajte sve slatkiše izuzev crne čokolade koja je izvor antioksidanasa. Antioksidansi pružaju zaštitu Vašoj koži.

Pored adekvatne i zdrave ishrane, vašoj koži bi povremeno trebali i da priuštite neki od dobrih tretmana kao što su na primer ulepšavanje lica ili lifting lica.

Kako se resiti celulita

20 Jul

Kako se resiti celulita

Narandžina kora – celulit, problem je koji muči skoro 90 odsto pripadnica lepšeg pola.

Stres, nedovoljna fizička aktivost, taloženje masnih ćelija, odsustvo hormonskog balansa u kombinaciji sa lošim prometom limfne tečnosti i krvi, ima za rezultat pojavu celulita u manjoj ili većoj meri.

Celulit se deli u više vrsta zavisno od izraženosti. Ako primetite male rupice nakon što pritisnete kožu, radi se o celulitu tipa:
1. Nešto veće rupice u koži nakon pritiska odaju lošu mikrocirkulaciju u toj regiji i celulit tipa 2. Celulit tipa 3 vidljiv je bez ikakvog pritiska na kožu. Celulit tipa 4 karakterišu velike neravnine, a pri pritisku ili dodiru osetićete bol. Da biste otklonili ili ublažili celulit, sledite naše savete.

Počnite sa vežbanjem za stomačne mišiće, oblikovanje tela i mišiće nogu. Čučnjevi će takođe biti od pomoći. Vežbama u kombinaciji sa pravilnom ishranom najpre ćete regulisati neke od procesa u telu, a zatim postepeno eliminisati celulit.

U ishranu ukljućite pileće meso, povrće i voće u svežem stanju, ribu, integralne žitarice i neki od čajeva protiv celulita umesto kafe, pijte 8 do 10 čaša vode na dan. Poštujući ove principe, poboljšaćete varenje, detoksikovati organizam što je veoma važno da bi celulit nestao bez vraćanja.

Odgovarajući preparat protiv celulita takođe je bitan u borbi protiv celulita. Ima ih mnogo na tržištu. Koristi se tako što se namaže na područja zahvaćena celulitom lagano, kružnim pokretima. Postoje i preparati sa odgovarajućim masažerom na vrhu. Ovo je još bolja opcija. Piling je takođe važan. Masirajte noge.

Druge metode za uklanjanje celulita su tretmani koji se zovu mezoterapija i ultrazvučna kavitacija. Pre tretmana se konsultujte sa stručnim lekarom.

Mezoterapija se vrši uz pomoć mikro – injekcija koje obiluju vitaminima, enzimima, vazodilatatorima. U sastavu je i lokalna anestezija. Ceo proces traje pola sata, a može se raditi i bez inekcija (bezbolna mezoterapija) .

Ultrazvučna kavitacija daje izvanredne rezultate, a radi se jednom u dve nedelje ili u deset dana. Ultrazvučni talasi ”razbijaju” masne ćelije. Posle toga masnoća se pretvara u trigliceride, premešta se u međućelijsku tečnost a odatle se grupiše u više masne kiseline i glicerol. Više masne kiseline nalaze mesto u jetri, a glicerol u krvi. Ovo je metoda koja daje vidljive rezultate pri svakom tretmanu uključujući i prvi, ali zbog opisanog transporta masnoće u krv i jetru zahteva pojačanu fizičku aktivnost.

Takodje, ne zaboravite i sve popularniju liposukciju koja je sjajni tretman iz oblasti estetske hirurgije.

Savet plus: upotreba bilo kog preparata protiv celulita bez redukovane ishrane i odgovarajućih fizičkim aktivnosti neće dati očekivane rezultate.

Ferragosto je pred vratima, a „more“ Talijana dolazi na nasu obalu

15 Jul

Ferragosto je pred vratima, a „more“ Talijana dolazi na nasu obalu

Ferragosto  je pred vratima, a „more“  Talijana  dolazi na nasu obalu, nauicte sve fraze koje vam trebaju za bezbriznu komunikaciju uz nas Hrvatsko talijanski rječnik

Najnapredniji online hrvatsko talijanski rječnik.

itali

Potražite prijevode za riječi, fraze ili cijele tekstove u besplatnom online rječniku.

Opis hrvatsko talijanskog rječnika:

Korisnik ako želi dobiti samo prijevode za riječi, fraze i cijele tekstove dovoljno je da upiše hrvatski sadržaj u okvir za tekst i dobit će prijevod.

Korisnici koji žele više, odnosno koji žele sudjelovati u dopuni baze hrvatsko talijanskog rječnika, moraju se registrirati. Ova radnja oduzet će im par minuta, ali nakon potvrde registracije moći će sudjelovati u kreiranju sadržaja u besplatnom online hrvatsko talijanskom rječniku.

Na taj način dobit će rječnik koji će sadržavati riječi, fraze koje su potrebne u njihovom poslu i ujedno će obogatiti bazu samog rječnika.

Sve riječi, fraze koje se dodaju na portal pregledava urednik te nakon provjere ih objavljuje i to je vidljivo u dnevniku promjena.

Također, svi registrirani korisnici dobivaju obavijesti o promjenama napravljenim na portalu.

Hrvatsko talijanski rječnik je interaktivan, odnosno razvijen uz pomoć korisnika.

Pomozite nam u stvaranju najvećeg  besplatnog online hrvatsko talijanskog rječnika. To naš rječnik čini životnim , jer na njegovom stvaranju sudjeluju izvorni govornici, koji ga koriste u svakodnevnom životu te ljudi koji ga koriste u poslovanju.

Ako imate sugestije, ideje, bolje prijevode slobodno nam ih pošaljite.

Uredništvo i korisnici besplatnog portala bit će vam zahvalni.

Zlatna pravila zdravog mrsavljenja

8 Jul

Zlatna pravila zdravog mrsavljenja

Za zdravo mršavljenje potrebni su pravila prehrana i tjelovježba, a mi vam donosimo još neke od trikova koji će vam pomoći da brze postignete savršenu liniju.

mrsavljenje

Voda i caj

Paziti samo na hranu koju unosite nije dovoljno. Ako želite postići zdravo mršavljenje potrebno je obratiti pažnju i na tekućine koje unosite, a idealni su voda i posebni čajevi. Tako će na primjer zeleni caj pomoći u sagorijevanju kalorija, a uz to ima i pogodno djelovanje na vase zdravlje, lice ,kozu te smanjuje količinu stresa.

“Hara Hachi Bu”

Hara Hachi Bu pristup je jelu koji nalazimo na japanskom Ostrvu Okinava, a nalaže da jedete dok ne osjetite da ste oko 80 posto siti.Stanovnici su poznati po svojoj dugovječnosti i vitkosti, tako da će vam ova metoda zasigurno pomoći da ostvarite zdravo mršavljenje.

Na svom jelovniku napravite mjesta za juhe

Izbora je mnogo, a bila to povrtna ili pileća juha, sigurno je da brzo stvara osjećaj sitosti te da sadrži malo kalorija, sto ju čini savršenim obrokom za zdravo mršavljenje.

Ne zaboravite na žitarice

Uz juhe, i žitarice spadaju u jela idealna za zdravo mršavljenje.Pozitivno djeluju na kardiovaskularni sustav, brzo daju osjećaj sitosti i pomažu vam u održavanju tjelesne težine. Bogate su vlaknima i raznim vitaminima i mineralima, pa će tako djelovati pogodno i na vase cjelokupno zdravlje.

Izbjegavajte alkohol

Spomenuli smoda je za zdravo mršavljenje iznimno važno koje tekućine unosite u svoje tijelo. Alkohol je na vrhu liste onih koji bi trebali izbjegavati jer 1 gram alkohola ima gotovo onoliko kalorija koliko i gram masti.

Ne zaboravite na povrće

Povrće je zdravo, bogato vlaknima i ubrzava probavu. Kao takvo, ne biste ga smjeli preskakati želite li gubiti kilograme. Najbolje je jesti zeleno povrće (brokule, karfiol, špinat ), posebno ako je kuhano na pari, ali možete ga konzumirati i u vidu salata, juha i sličnog.

Saveti za ravan stomak

24 Jun

Saveti za ravan stomak

Stomak je mesto na kom se taloži najveći deo masnih ćelija, i zato ih je sa njega najteže ukoloniti. Možete uraditi hiljade i hiljade trbušnjaka, ali bez pravilne ishrane, sve to će biti uzalud.

To naravno ne znači da se treba izgladnjivati, jer će to svakako doneti više negativnih nego pozitivnih posledica po ceo organizam. Imajte na umu da treba da budete uporni sa vežbanjem i dosledni zdravoj ishrani, jer najbolji rezultati dolaze vremenom, nikako na brzinu.

Ovo su neki jednostavni saveti koji će vam pomoći u borbi sa upornim salcetom.

Saveti za ravan stomak

– Hodajte ili džogirajte 30-ak minuta i to najmanje 3 puta nedeljno. Na ovaj način će te ubrzati metabolizam i on će sagorevati više masti.

– Ograničite unos šećera i slatkiša. Šećer samo doprinosi dobijanju na težini, stoga bi trebalo da naučite kako da minimizirate količinu šećera u ishrani.

– Nabavite neki video snimak sa vežbama. Za početak možete vežbati 2-3 puta nedeljno, ali ukoliko vam obaveze to dopuštaju, svako veče odvojite malo vremena za ove vežbe, jer na taj način razvijate kondiciju i lakše vežbate već sutradan i osećate se mnoogo bolje. A vežbe imaju efekat već posle nekoliko dana. Probajte obavezno, zabavite se i sagorite suvišne kalorije.

– Dodajte unos vlakana u organizam i smanjite unos loših ugljenih hidrata. Hrana kao što je hleb, testenina, krompir i beli pirinač treba da se unose u ograničenim količinama. Jedite integralni pirinač i integralni hleb umesto toga. Kako biste uneli dovoljno vlakana, jedite dosta svežeg voća i povrća (posebno zelenog povrća), a kao glavni izvor proteina unosite crveno meso, ribu, mleko i mlečne proizvode.

– Pijte mleko sa manje procenata mlečne masti. Ali ipak nemojte da preterujete sa unosom mlečnim proizvoda jer oni mogu da uzrokuju nadutost.

– Radite trbušnjake makar 3 puta nedeljno kako biste jačali trbušne mišiće.

– Pijte dosta vode. Trebalo bi da pijete 6-8 čaša vode dnevno. Ne samo da ćete imati osećaj sitosti, već ćte ubrzati proces varenja.

– Ne jedite ništa najmanje 3 sata pre spavanja. Ukoliko morate da gricnete nešto, jedite male porcije voća ili povrća. Velika je razlika kada prestanete da jedete kasno uveče!

– Vrtite obruč, preskačite konopac, plešite… i najjednostavnije aktivosti mogu imati fenomenalne efekte.

– Jedite više manjih obroka u toku dana umesto 2-3 velika. Na ovaj način se ubrzava metabolizam.

– Počastite sebe omiljenim dezertom s vremena na vreme. Ali ne preterujte, treba imati meru.

Dodatne informacije: Ako ništa od ovoga ne pomogne u dovoljnoj meri, imajte u vidu da postoje i tretmani estetske hirurgije koji vam mogu pomoći da zategnete stomak. Jedan od najefikasnijih je svakako abdominoplastika.

Kako izgubiti kilograme

24 Jun

Kako izgubiti kilograme

Puno ljudi ima problema sa viškom kilograma.

Razlog tome su: brza hrana, slatkiši, spor metabolizam, odsustvo dovoljne fizičke aktivnosti.

Međutim, taj problem se može rešiti poštovanjem nekoliko osnovnih principa.

Kako izgubiti kilograme?

Trudite se da više jedete pileće meso, jaja, mahunarke, ribu, plodove mora. Proteini u ovim namirnicama pomoći će da se osećate sitim. Mlečni proizvodi će biti od koristi za Vaše mišiće i skidanje suvišnih masnih naslaga. Količina unetog kalcijuma za dame treba da iznosi oko 1200 mg.

Povećajte unos tečnosti naravno negazirane. Čaša vode dobro će doći kada osetite glad ili kada poželite neki slatkiš. Dnevni unos tečnosti neka bude minimalno 1,5 l. Voda koju popijete eliminisaće masne kiseline iz svih ćelija, pozitivno uticati na ceo Vaš organizam.

Obroci neka budu redovni. To uključuje doručak, užinu, ručak i večeru. Dakle, bitno je da obroke rasporedite u više manjih, a redovnih unosa hrane. Nije dobro da izbegnete neki obrok, a da u narednom sve to nadomestite, jer ćete tako preopteretiti pankreas.

Doručak slobodno može da bude nešto obilniji. Nemojte jesti u kasnim satima, izbegavajte obroke za računarom kao i slane štapiće, keks ili flips dok gledate TV. Konzumirajte hranu koja će pomoći brzom varenju, stvoriti osećaj sitosti, razgraditi masne naslage. Jabuke (naročito njena kora), većina južnog voća, cvekla, zelena salata, bobičasto voće, začin u vidu celera – ubrzaće rad creva, smanjiti glad i samim tim pomoći u skidanju kilograma. Zeleni čaj je takođe veoma poželjan i pomoći će Vam da smršate.

Savet plus: banana je dovoljno hranljiva da može zameniti doručak. Kada niste u prilici da doručkujete, možete pojesti bananu. To međutim, ne znači da možete redovno da zamenjujete doručak bananom.

Takodje, ako ne uspete da skinete kilograme putem ishrane, tu su i razni tretmni koji vam mogu rešiti problem, kao što su liposukcija i zatezanje stomaka.

Ishrana kao lek – Sprecite mozdani udar (slog)

20 Jun

Oštećenje mozga može nastati kao posledica povrede spoljnjim uzrokom – traumom ili pak unutrašnjim uzrokom u šta ubrajamo tumore, moždani udar itd.

Šta je šlog ili moždani udar? »

banane-sadrze-glukozu

Evidentirano je da rana nutritivna potpora (kontrolisani unos hranljivih materija-količine I vrste) može smanjii smrtnost i do 20% kod ovih pacijenata.

Mozak za svoje funkcionisanje koristi glukozu i kiseonik. Kod oštećenja mozga bilo koje etiologije- uzroka, krvni sudovi ne mogu zadovoljiti mozak sa dovoljnom količinom kiseonika. Glukoza koja se razlagala u procesu aerobne glikolize (proces razlaganja u prisustvu kiseonika koji daje 32 mol ATP- energetske materije neophodne za rad ćelija mozga) sada se razlaže u procesu anaerobne glikolize ( proces razlaganja bez prisustva kiseonika koji daje 4 mol ATP-a).

Dakle ista količina glukoze sada daje za 8 puta manje energetskih materija mozgu. To je uzrok za poremećaj funkcije Na+ i K+ pumpe, odnosno da joni natrijuma ulaze u nervne ćelije. Za njima ulazi i voda, ćelije bubre i propadaju. Sledi ishemična neuralna kaskada i proces apoptoze – smrti moždanih ćelija.

Zbog svega navedenog, mozak traži mnogo veće količine glukoze. Ako ishrana ne obezbedjuje dovoljno kalorija ( minimum 140% BM za komatozne pacijente), onda se uporedo sa utroškom masti razlažu i belančevine. Belančevine se dobijaju uglavnom iz mišića koji se rapidno tope I propadaju.

Najbolji način da se pomogne pacijentima sa teškim oštećenjem mozga je rana parenteralna prehrana, kao I putem sonde, ukoliko nije u mogucnosti da se hrani normalno.

Nutritivni zahtevi ovih pacijenata su minimum 140% bazalnog metabolizma i to kod pacijenta koji su u apsolutnom mirovanju. Na to treba obračunati dodatnu energiju ukoliko se pacijent kraće.

Definisanjem ključne uloge koju creva imaju u metabolizmu aminokiselina i aktivnom mehanizmu barijere infekciji i sepsi, su omogućili kliničarima da nutritivnu potporu pacijentima upotrebe kao terapeutsko oruđe, a ne kao mali dodatak suportativnoj nezi.

Prevencija i adekvatno prepoznavanje vrste cerebrovaskularne bolesti primenom savremenih dijagnostičkih procedura, a nakon toga pristup savremenom lečenju uzroka I poslednica bolesti, kao I prevenciji iste predstavljaju osnov pristupa koji se sprovodi u centru za poremećaje moždane cirkulacije u ordinaciji MEDIHELP.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

div id=Mspan class= /