Banana dijeta

7 Feb

Osim što je banana jako slatko i ukusno voće, konzumiranjem ove namirnice učinićete dobro vašem organizmu, jer obiluje dobrim sastojcima, a uz određenu kombinaciju namirnica možete i da smršate.

Reč je o banana dijeti, čijeg jelovnika treba da se pridržavate samo sedam dana i doćićete do želejne linije uz konzumiranje ovog slatkog voća.

Dijetu treba početi u ponedeljak kada se za doručak savetuje da napravite bananin frape (smiksajte bananu u čašu mleka) i popijte šoljicu čaja. Za popodnevnu užinu konzumirajte sok jednog grejpa, i jednu manju bananu. Na trpezi za ručak treba da se nađe jogurt s četiri kašike žitarica (muslija), i jedna manja banana. Nakon ručka bitna je poslepodnevna užina: voćni jogurt. Večerajte tanjir spanaća, 100 g svežeg kravljeg sira, kriška hleba sa raznim semenkama.

Drugi dan, utorak. Doručak: bananin frape, šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok od jednog grejpfa i jedna manja banana. Ručak: žitarice s mlekom, manja banana. Poslepodnevna užina: voćni jogurt Večera: tvrdo kuvano jaje, kriška hleba sa semenkama, voćna salata od jedne banane i ananasa.

Meni za sredu izgleda ovako. Doručak: bananin frape i šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok od jednog grejpfa i manja banana. Ručak: mešana salata s tunom, tri dvopeka i manja banana. Poslepodnevna užina: voćni jogurt. Večera: tanjir spanaća, kriška hleba sa semenkama, komadić mozzarelle veličine jednog jajeta.

Jelovnik za čevrtak. Doručak: bananin frape s bademom (izmiksajte bananu, čašu mlijeka i malo badema), šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok kod jednog grejfpa i manja banana. Ručak: 120 g grilovane ribe sa kašičicom maslinovog ulja i limunom, i salata od rukole i radića, i jedna manja banana. Poslepodnevna užina: voćni jogurt sa manje masnoće i bez šećera.Večera: 60 g testenine sa svežim paradajzom

U petak. Doručak: bananin frape s bademom, šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok od jednog grejpfa, manja banana. Ručak: 100 g ćureće šunke, pečena paprika s maslinovim uljem i limunom, manja banana. Poslepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera. Večera: rižoto s paprikom, salata od svežeg paradajza, začinjena sa nekoliko kapi maslinovog ulja

Za subotu treba se držati sledećeg menija. Doručak: bananin frape s bademom, šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok od jednog grejfpa i jedna manja banana. Ručak: 120 g pilećeg filea, pečena paprika sa maslinovim uljem i limunom, manja banana.
Poslepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera. Večera: testenina sa gamborima, grilovane tikvice, šolja trešanja, malina, višnji, ukoliko im nije sezona može i smrznuto, naravno kad se odledi jesti.

I jelovnik za poslednji dan dijete je sledeći: Doručak: bananin frape s bademom i šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok od jednog grejpfa i manja banana. Ručak: 120 g ćurećeg filea, grilovanih na maslinovom ulju, mešana salata, manja banana. Poslepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera. Večera: špageti sa paradajzom i bosiljkom, pečeni patlidžan i jabuka.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close