Banana dijeta
7 Feb
Osim što je banana jako slatko i ukusno voće, konzumiranjem ove namirnice učinićete dobro vašem organizmu, jer obiluje dobrim sastojcima, a uz određenu kombinaciju namirnica možete i da smršate.
Reč je o banana dijeti, čijeg jelovnika treba da se pridržavate samo sedam dana i doćićete do želejne linije uz konzumiranje ovog slatkog voća.
Dijetu treba početi u ponedeljak kada se za doručak savetuje da napravite bananin frape (smiksajte bananu u čašu mleka) i popijte šoljicu čaja. Za popodnevnu užinu konzumirajte sok jednog grejpa, i jednu manju bananu. Na trpezi za ručak treba da se nađe jogurt s četiri kašike žitarica (muslija), i jedna manja banana. Nakon ručka bitna je poslepodnevna užina: voćni jogurt. Večerajte tanjir spanaća, 100 g svežeg kravljeg sira, kriška hleba sa raznim semenkama.
Drugi dan, utorak. Doručak: bananin frape, šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok od jednog grejpfa i jedna manja banana. Ručak: žitarice s mlekom, manja banana. Poslepodnevna užina: voćni jogurt Večera: tvrdo kuvano jaje, kriška hleba sa semenkama, voćna salata od jedne banane i ananasa.
Meni za sredu izgleda ovako. Doručak: bananin frape i šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok od jednog grejpfa i manja banana. Ručak: mešana salata s tunom, tri dvopeka i manja banana. Poslepodnevna užina: voćni jogurt. Večera: tanjir spanaća, kriška hleba sa semenkama, komadić mozzarelle veličine jednog jajeta.
Jelovnik za čevrtak. Doručak: bananin frape s bademom (izmiksajte bananu, čašu mlijeka i malo badema), šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok kod jednog grejfpa i manja banana. Ručak: 120 g grilovane ribe sa kašičicom maslinovog ulja i limunom, i salata od rukole i radića, i jedna manja banana. Poslepodnevna užina: voćni jogurt sa manje masnoće i bez šećera.Večera: 60 g testenine sa svežim paradajzom
U petak. Doručak: bananin frape s bademom, šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok od jednog grejpfa, manja banana. Ručak: 100 g ćureće šunke, pečena paprika s maslinovim uljem i limunom, manja banana. Poslepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera. Večera: rižoto s paprikom, salata od svežeg paradajza, začinjena sa nekoliko kapi maslinovog ulja
Za subotu treba se držati sledećeg menija. Doručak: bananin frape s bademom, šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok od jednog grejfpa i jedna manja banana. Ručak: 120 g pilećeg filea, pečena paprika sa maslinovim uljem i limunom, manja banana.
Poslepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera. Večera: testenina sa gamborima, grilovane tikvice, šolja trešanja, malina, višnji, ukoliko im nije sezona može i smrznuto, naravno kad se odledi jesti.
I jelovnik za poslednji dan dijete je sledeći: Doručak: bananin frape s bademom i šoljica čaja. Prepodnevna užina: sok od jednog grejpfa i manja banana. Ručak: 120 g ćurećeg filea, grilovanih na maslinovom ulju, mešana salata, manja banana. Poslepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera. Večera: špageti sa paradajzom i bosiljkom, pečeni patlidžan i jabuka.
