10 saveta za efikasnije mrsavljenje

17 Jan

Put do skidanja suvišnih kilograma nije jednostavan. Sitnice su veoma značajne i na njih treba obratiti pažnju.

1) večernji obroci nikako nisu preporučljivi. Savladajte noćnu glad!

2) osmislite svoj cilj i uvek kada poželite da posegnete za hranom koja u dijeti nije dozvoljena, podsetite sebe da želite vitkiju figuru, a odstupanje od zamišljenog vodi ka neuspehu.

3) treba jesti pre odlaska u nabavku. Ako se uputite u market gladni, vratićete se kući sa torbom punom hrane koja ne ide u korist dijeti. Obezbedite sebi zdravu hranu koja će Vam pomoći u dijeti.

4) obroci treba da budu češći, a manji. Ako gladujete gotovo sigurno je da ćete uneti previše hrane kada se odlučite na obrok.

5) izbegavajte obroke u žurbi! To škodi želucu, a istovremeno i Vi nesvesno unosite veću količinu hrane nego što Vam zaista treba.

6) količinu jela dovoljnu za obrok rasporedite po činijama, a ostatak neka ostane u kuhinji. Šerpa sa ostatkom hrane ispred Vas je izazov kome ćete teško odoleti.

7) treba žvakati lagano, bez žurbe, sa uživanjem. U toku jela pijte vodu.

8) kada večerate, gotovo je sa obrocima za taj dan! Ukoliko osećate apetit, popijte 2 dl vode. Kada večerate, operite zube, tako ćete lakše savladati apetit ako se javi u večernjim satima.

9) užinu treba da čini voće. Voće podstiče dobru funkciju metabolizma i saveznik je u gubljenju kilaže.

10) doručak nikako ne treba da izostavite, reč je o najbitnijem obroku koji će organizam snabdeti neophodnom energijom za dan koji je pred Vama.

Povezani tekstovi:

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close